Apakah Melukai Diri Anda Semakin Buruk? Inilah Yang Harus Dilakukan

Bagaimana Anda bisa tahu apakah tindakan menyakiti diri Anda semakin parah? Melukai diri sendiri, seperti kebanyakan gangguan kesehatan mental, ada di spektrum. Beberapa orang hanya terlibat dalam hal yang relatif kecil tindakan menyakiti diri sendiri, sementara bagi yang lain, situasinya mungkin menjadi lebih serius. Jika Anda curiga melukai diri sendiri semakin parah, penting untuk tidak hanya menyadari kebenaran itu tetapi juga mengambil langkah sekarang untuk mencegah diri Anda tergelincir menuruni lereng yang licin dan berbahaya.

Sadarilah Saat Melukai Diri Anda Semakin Buruk

Dalam beberapa kasus, mudah untuk mengetahui kapan kebiasaan menyakiti diri sendiri semakin parah, terutama jika peningkatan keparahan itu terjadi secara tiba-tiba atau bahkan disengaja. Namun, dalam banyak kasus, tanda-tandanya mungkin lebih bertahap dan tidak kentara.

Ketika saya pertama kali mulai menyakiti diri sendiri, tandanya cukup kecil untuk luput dari pengawasan sepenuhnya. Tetapi kemudian, ketika saya mulai melakukannya lebih sering dan semakin banyak nilai yang terkumpul, orang-orang mulai menanyakan hal-hal yang sudah jelas. "Apa yang terjadi?" atau, "Apakah kamu baik-baik saja?"

Pertanyaan polos, semua, kecuali pertanda bahwa perjuangan saya menjadi lebih terlihat.

Tanda kedua adalah ketika saya tidak berhenti, bahkan ketika orang terus memperhatikan. Saya tidak tahu siapa, jika ada, yang tahu persis apa yang saya lakukan, tetapi saya yakin beberapa orang mulai menebak-nebak. Alih-alih mencoba berhenti, saya malah berusaha lebih keras sembunyikan tandanya.

Tanda ketiga adalah ketika saya takut pada diri sendiri. Suatu malam, sendirian dalam kegelapan, saya menempelkan kain kasa ke kulit saya, gemetar, khawatir saya telah bertindak terlalu jauh. Lukanya sebenarnya tidak terlalu parah, tapi ternyata lebih dalam dari yang kuinginkan. Saat itu, untuk pertama kalinya saya menyadari bahwa ada garis saya bisa menyeberang — aku hanya tidak mau.

Saya akhirnya harus menyadari bahwa, jika saya tidak melakukan apa pun untuk menghentikannya, situasinya hanya akan terus berubah.

Jika Bahaya Diri Anda Semakin Buruk, Saatnya Mencari Bantuan

Hukum inersia Newton tidak hanya berlaku untuk fisika; itu berlaku untuk Anda kesehatan mentaljuga. Seperti bola yang menggelinding menuruni bukit, jika kesehatan Anda menurun, kemungkinan besar akan terus melakukannya sampai Anda atau orang lain mengambil tindakan untuk menghentikannya.

Jika menyakiti diri Anda semakin parah, pertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami. Teman atau kerabat tepercaya itu baik; Sebuah konselor, terapis, atau profesional medis lainnya lebih baik. Saya tahu itu tidak mudah, tetapi perubahan selalu sulit, bahkan ketika itu menjadi lebih baik. (Terkadang terutama ketika itu menjadi lebih baik.) Namun, itu menjadi lebih mudah secara eksponensial, jika Anda memiliki sistem pendukung yang tepat.

Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin menghubungi seseorang secara pribadi, cobalah mulai dari yang kecil — mungkin kelompok dukungan online anonim atau layanan konseling dengan opsi pesan pribadi bisa digunakan. Jika itu masih tampak terlalu berlebihan, mulailah dengan yang lebih kecil. Bacalah buku-buku dari orang-orang yang berjuang dalam pertempuran serupa dan menang; membaca konten online yang darinya Anda dapat memperoleh inspirasi dan motivasi.

Saya tahu itu mungkin tampaknya tidak mungkin sekarang, tetapi banyak hal bisa lebih baik. Kamu bisa membuat mereka lebih baik. Anda memiliki kekuatan itu. Namun seperti perjalanan lainnya, Anda harus mulai dengan mengambil setidaknya satu langkah ke depan, sekecil apa pun.

Jika tindakan menyakiti diri Anda semakin parah, langkah kecil apa yang dapat Anda ambil hari ini untuk mulai mengubah arah? Jika Anda memiliki file pemulihan menyakiti diri sendiri cerita yang ingin Anda bagikan, silakan tulis di komentar. Anda tidak pernah tahu benih harapan apa yang mungkin Anda tabur.