Menavigasi Musim Panas Selama Pemulihan Pesta Makan

Setiap musim panas, saya disambut oleh pengalaman yang akrab. Saya menggoyahkan rutinitas saya dan mencoba memeras untuk berada di luar dan melihat orang-orang yang sudah lama tidak saya temui. Musim panas menarik keluar sisi gelisah dan ambisius saya. Saya telah menyadari di musim panas sebelumnya bahwa hiruk-pikuk aktivitas ini memengaruhi rutinitas saya yang membuat saya pulih dari gangguan pesta makan (BED). Musim panas ini, saya mengingatkan diri sendiri apa yang harus saya lakukan untuk menikmati bulan-bulan musim panas tanpa terlibat dalam perilaku gangguan makan.

Tantangan Musim Panas Pemulihan Gangguan Makan Pesta

Bagaimana sebenarnya BED dipengaruhi oleh musim panas? Saya telah bekerja selama bertahun-tahun pada citra tubuh saya dan menerima tubuh saya apa adanya, dan masih musim panas membawa saya kembali ke waktu ketika saya membandingkan tubuh saya dengan orang lain. Kami mengenakan pakaian renang, celana pendek, dan menunjukkan kulit kami yang telah terselip dari sinar matahari hampir sepanjang tahun. Setidaknya, itulah pengalaman jika Anda tinggal di barat laut. Pergeseran ke musim panas terasa seperti ujian; apakah saya benar-benar menerima tubuh saya? Atau apakah saya hanya menerimanya ketika saya tidak harus menunjukkannya?

Ketika kita membandingkan tubuh kita dengan tubuh lain, hal itu dapat mengaktifkan rasa malu dan tidak nyaman pada tubuh kita sendiri. Perasaan ini, menurut pengalaman saya, adalah motivator perilaku gangguan makan. Saya mendapati diri saya lebih sering melewatkan makan di musim panas, atau makan berlebihan sebagai tanggapan atas perbandingan ini.

Hari-hari musim panas yang panjang juga membuat hari-hari menjadi lebih panjang, dan lebih banyak aktivitas terjadi di luar. Nafsu makan saya jauh lebih tidak terduga di musim panas karena saya lebih aktif, tetapi kurang cenderung makan di siang hari ketika cuaca kering dan panas di luar. Kombinasi lebih banyak aktivitas dan lebih sedikit makan ini membuat saya merasa kelaparan di penghujung hari, yang membuat saya ingin makan berlebihan.

Tips untuk Pemulihan Pesta Makan Musim Panas

Dengan semua paparan dan perubahan ini di musim panas, kemajuan pemulihan BED saya terhenti dan terkadang mundur. Tidak apa-apa bagi saya, karena saya percaya musim panas juga merupakan kesempatan untuk melihat misi pemulihan saya dengan mata yang segar dan jernih. Saya bisa melihat dan bekerja pada rasa malu dan ketidakamanan yang mengintai. Saya dapat menjelaskan dengan diri saya sendiri tentang bagaimana saya ingin menghabiskan waktu berharga saya yang saat ini dihabiskan untuk pikiran negatif dan perilaku gangguan makan.

Berikut adalah beberapa tip penahan yang perlu diingat saat musim panas berlangsung.

• Aktifkan intuisi Anda -- Ketika Anda terus-menerus sibuk dan berpindah dari satu hal ke hal berikutnya, terlalu mudah untuk mengabaikan apa yang terjadi di dalam diri Anda. Bagaimana kita tahu jika kita merawat diri kita sendiri dengan baik? Bagaimana Anda bisa menemukan cara untuk memperlambat dan memeriksa intuisi Anda? Saya mencoba menyimpan jurnal di tas saya, berjalan-jalan sendiri tanpa musik, atau meluangkan waktu untuk duduk di luar dan mengamati tanah di sekitar saya.
• Waspadai suara kritik -- Ketika perilaku gangguan makan saya diaktifkan, saya jauh lebih kritis terhadap diri saya sendiri dan orang-orang yang saya lihat di sekitar saya. Ketika saya menyadari bahwa saya sedang menghakimi orang lain, saya tahu saya perlu memperlambat dan menghabiskan waktu sendiri dan mengatasi apa yang terjadi di dalam. Saya tahu bahwa cara saya menilai orang lain adalah cerminan dari perasaan saya tentang diri saya sendiri.

Harapan saya untuk Anda musim panas ini adalah Anda akan tetap jeli dan ingin tahu tentang diri Anda sendiri. Bagaimana musim panas mengubah rutinitas, sikap, atau emosi Anda? Jika Anda berjuang, membatasi, atau pesta, maka Anda memiliki kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda. Tetap pada jalurnya, dan jangan merasa putus asa.