Kecemasan Sekolah yang Dipicu oleh Penembakan: Cara Berbicara dengan Anak Tentang Tragedi

Sebagai pengasuh, kami ingin muncul sepenuhnya untuk anak-anak kami di masa-masa sulit ini. Wajar jika kita ingin melindungi mereka, bahkan saat kita berjuang untuk menghibur diri kita sendiri. Anak-anak kita memiliki antena luar biasa yang dapat menangkap dan menyerap stres kita. Mereka memperhatikan ketika kita merasa khawatir atau sedikit kehilangan keseimbangan. Dan saat ini ketika begitu banyak dari kita merasa tidak berdaya dan tidak berdaya oleh penembakan di sekolah dan kekerasan senjata, anak-anak kita mendeteksi dan mengintensifkan emosi itu.

Banyak dari kita takut, marah, frustrasi dan lelah. Bagaimana kita bisa menasihati anak-anak kita dan meringankan mereka kecemasan sekolah ketika sangat jelas bagi semua orang bahwa ada sesuatu yang sangat salah?

Langkah Satu: Prioritaskan Kesehatan Mental Anda

Untuk meyakinkan anak Anda setelah penembakan di sekolah atau tindakan kekerasan lainnya, pertama-tama Anda harus mengatur diri sendiri. Anda perlu memproses reaksi Anda sendiri sebelum mencoba berbicara dengan anak-anak Anda. Anda mungkin merasa tertutup, Anda mungkin merasa tidak percaya, marah, atau hancur.

Jika Anda sendiri adalah penyintas kekerasan senjata api atau Anda mengenal seseorang yang pernah mengalaminya, Anda mungkin kewalahan untuk mengalami kembali kekerasan senjata Anda sendiri. trauma saat mencoba mengelola reaksi anak-anak Anda. Bicarakan tentang apa yang terjadi dengan seseorang yang peduli, yang mengerti, dan yang akan menawarkan dukungan yang Anda butuhkan — baik itu teman atau anggota keluarga yang profesional atau peduli. Jaga agar sisi jalan Anda sebersih mungkin secara emosional sebelum Anda melakukan apa pun.

Langkah Kedua: Dengarkan Dulu, Kemudian Validasi

Kita perlu menjaga keingintahuan kita tentang apa yang dilakukan anak-anak kita tanpa harus memberi mereka nasihat langsung tentang apa yang harus mereka pikirkan atau lakukan. Kami ingin menjadi pendengar pertama dan responden kedua. Ini membantu untuk menawarkan validasi untuk apa pun yang mereka pikirkan atau rasakan. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk mengajari mereka beberapa keterampilan untuk menenangkan diri dan efektif mekanisme koping dalam hidup, tetapi saat ini mereka perlu tahu bahwa orang dewasa di dunia mereka memperhatikan keselamatan dan keamanan mereka dengan serius. Terlibat dalam percakapan yang mengeksplorasi dukungan dan pilihan pribadi dan lingkungan untuk mereka kejar ketika merasa tidak pasti untuk mengurangi kekhawatiran dan menumbuhkan kepercayaan diri.

[Unduh Gratis: Nilai Strategi Mengatasi Anda]

Langkah Tiga: Tanggapi dengan Tepat

Sebelum Anda mengatakan sesuatu tentang peristiwa terkini, penting untuk melakukan dua hal. Pertama, pertimbangkan apa yang ingin Anda katakan dan, kedua, renungkan bagaimana Anda ingin menyampaikan informasi kepada anak Anda berdasarkan usia dan tingkat perkembangan mereka. Remaja dan remaja akan jauh lebih terinformasi dan berpendirian. Mereka mungkin memiliki ide sendiri tentang apa yang menyebabkan kekerasan senjata atau peristiwa terkini yang mengganggu lainnya. Diskusikan pendapat tersebut dengan mereka dalam percakapan terbuka.

Mendengarkan dan mengajukan pertanyaan; ini bukan debat tetapi kesempatan untuk mendengar pemikiran dan kekhawatiran mereka.

Di sisi lain, anak-anak di bawah usia 10 tahun dapat ditakuti oleh berita utama tentang penembakan di sekolah atau gambar yang mengganggu terkait dengan perang di Ukraina. Mereka mungkin tidak mencari berita itu sendiri melainkan mendengar sesuatu dari rekan-rekan mereka.

Beri anak-anak yang lebih kecil ringkasan satu atau dua kalimat tentang apa yang terjadi sehingga mereka diberi tahu, tetapi tidak takut. Jawab pertanyaan mereka dengan jujur, tetapi tidak ekstensif. Mereka tidak perlu mengetahui banyak detail yang dapat membuat mereka semakin kesal. Jika mereka mendengar apa yang terjadi dari orang lain atau mengungkapkan kesedihan tentang hal itu, maka tanyakan tentang pengetahuan mereka. Jika mereka tidak ingin berbicara, tidak apa-apa. Tetap terbuka dan tersedia saat mereka mendekati Anda untuk mengobrol.

[Tes Mandiri: Apakah Anak Saya Mengalami Gangguan Kecemasan Umum?]

Langkah Empat: Pertahankan Konsistensi

Pertahankan rutinitas senormal mungkin sehingga kekhawatiran anak Anda tidak memenuhi semua percakapan atau ruang otak mereka. Rutin sangat mendasar bagi anak-anak, jadi pertahankan jadwal normal Anda setiap hari sehingga mereka tahu apa yang diharapkan dari mereka. Tinggalkan celah untuk percakapan tetapi jangan memaksanya. Kebanyakan anak akan berbicara ketika mereka siap.

Langkah Kelima: Jangan Abaikan Kekhawatiran Mereka

Ketika menghibur anak-anak kita, reaksi spontan kita sering kali untuk meyakinkan mereka. Kami memberi tahu mereka bahwa itu akan baik-baik saja, atau kami mengabaikan kekhawatiran mereka, dengan mengatakan "Jangan khawatir, itu akan baik-baik saja." Yah, tidak ada jaminan mutlak bahwa hal-hal buruk tidak akan pernah terjadi. Kita tidak bisa meyakinkan anak-anak kita atau mengatakan itu kepada mereka dengan wajah datar. Tapi apa yang bisa kita katakan adalah bahwa kemungkinan penembakan di sekolah rendah. Kami dapat menjelaskan sumber daya pribadi dan eksternal apa yang dapat mereka gunakan dengan andal situasi stres. Kita dapat membantu mereka belajar menyebutkan kekhawatiran atau ketakutan mereka dengan mengatakan, “Saya takut. Saya takut, dan apa yang akan saya lakukan atau dengan siapa saya akan berbicara.”

Langkah Enam: Tetap Waspada

Ketika ada berita yang mengganggu dan Anda berbicara dengan anak-anak tentang masalah sensitif, penting untuk memantau reaksi langsung mereka dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Carilah perilaku seperti kekhawatiran yang berlebihan, penghindaran sekolah atau perkemahan musim panas, kesedihan, menangis, meningkat iritasi, menarik diri, pola makan yang buruk, perubahan kebiasaan tidur atau kesulitan menikmati kesenangan yang sebelumnya kegiatan. Ini semua adalah tanda peringatan. Jika Anda mulai melihatnya dan memperhatikan sebuah pola, maka tolong berkonsultasi dengan profesional: dokter anak Anda, konselor sekolah, atau bahkan terapis.

Menenangkan Anak yang Cemas: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Patah Hati Kecemasan Masa Kecil
• Jam tangan: Kecemasan pada Anak: Tanda yang Diabaikan dan Dukungan yang Efektif
• Mendengarkan:Tanda-tanda Kecemasan

Konten untuk artikel ini sebagian berasal dari ADDitude Kesehatan Mental dengan Keras episode berjudul, “‘Trauma dan Kecemasan Pemuda Hari Ini” [Video Replay and Podcast #404] dengan Sharon Saline, Psy. D., yang disiarkan langsung pada 10 Juni 2022.

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest