Belajar Bagaimana Mempercayai Diri Sendiri Lagi Setelah Pelecehan
Memulihkan diri dari situasi yang melecehkan secara verbal bukanlah perjalanan yang mudah bagi kebanyakan orang, termasuk saya sendiri. Kerusakan internal pada jiwa saya yang saya alami selama bertahun-tahun telah membentuk bagaimana saya bereaksi terhadap situasi tertentu dan pilihan yang saya buat dalam hidup saya. Bagian dari perjalanan penyembuhan pribadi saya adalah belajar bagaimana melatih kembali otak saya untuk berpikir dan memproses keadaan saya secara berbeda.
Diajarkan untuk Mengabaikan Naluri Saya
Bertahun-tahun mengalami pelecehan verbal telah memberi saya pandangan miring tentang cara membaca naluri saya. Pelaku saya mengabaikan perasaan saya, memperkuat gagasan bahwa emosi saya tidak valid. Saya kehilangan kepercayaan pada kemampuan saya untuk membedakan antara pelecehan dan cinta.
Jika saya menyatakan keprihatinan, saya diberitahu bahwa saya membayangkan sesuatu atau tidak benar. Saya tidak pernah menentang pendapat pelaku kekerasan saya atau tindakan mereka, karena saya dipaksa untuk percaya bahwa mereka benar dan saya salah.
Penentangan konstan terhadap naluri saya ini perlahan-lahan mengubah cara saya membaca perasaan saya ketika mendekati situasi baru atau keadaan yang tidak nyaman. Sayangnya, masa lalu saya membuka jalan bagi saya untuk mengabaikan naluri saya ketika saya memilih hubungan yang kasar nanti sebagai orang dewasa.
Belajar Mendengarkan Usus Anda
Dengan terapi, saya perlahan belajar mendengarkan firasat saya sekali lagi. Meskipun saya bisa peka terhadap beberapa situasi dan bereaksi berlebihan, saya tidak lagi mengabaikan naluri saya. Jika saya merasa kesal atau terancam, saya akan menyuarakan keprihatinan saya. Saya menggunakan keberanian saya untuk memberi tahu orang lain bahwa saya tidak menghargai kata-kata mereka yang menyakitkan saat saya belajar untuk menyembuhkan dan bergerak maju dari pelecehan.
Saya perlahan-lahan semakin kuat dan belajar bahwa intuisi saya ada untuk membantu membimbing saya dalam perjalanan saya menuju kehidupan yang lebih baik yang penuh keseimbangan dan penyembuhan.
Memvalidasi Perasaan Anda
Dengan penyembuhan datanglah emosi yang terhuyung-huyung. Saya menemukan beberapa hari saya seorang bintang rock dan dapat menangani setiap pasang surut yang datang dengan cara saya. Di lain waktu, saya berubah menjadi pertapa dan bersembunyi dari dunia karena saya tidak dapat menerima kata kasar sedikit pun atau situasi yang tidak menguntungkan.
Pada hari-hari ketika saya tidak dapat mengatasi dengan baik dan mungkin bereaksi berlebihan terhadap lingkungan saya, saya masih harus ingat untuk bersikap lembut pada diri sendiri. Saya tidak sempurna, masih belajar bagaimana menyembuhkan dan tumbuh. Jika saya menghadapi situasi yang membuat saya kesal, saya harus memvalidasi perasaan itu dan mengenali mengapa saya kesal, meskipun terkadang saya masih bereaksi berlebihan. Ada alasan untuk emosi saya, dan dengan menjelajahi perasaan ini, saya dapat belajar bagaimana menangani berbagai keadaan dengan lebih baik dalam perjalanan saya.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, dan di blognya.
