Efek Setelah Pelecehan Verbal: Suara Penuh Kebencian di Kepalaku

Ketika saya meninggalkan suami saya setahun yang lalu, suaranya yang penuh kebencian tidak tinggal bersamanya. Sebagai gantinya, pelecehan verbal tinggal di kepalaku, seperti yang telah dilakukan selama 18 tahun pernikahan kami. Membuat lebih sulit untuk menangani efek setelah pelecehan verbal, suara yang bergema di kepalaku sepertinya cukup benar untuk membuatku berpikir bahwa itu mungkin sepenuhnya benar. Efek setelah pelecehan verbal membuat saya berpikir saya tidak akan pernah sembuh.

Pelaku saya mengatakan hal-hal seperti:

• Saya hidup di dunia fantasi mimpi yang tidak akan pernah berhasil karena dunia tidak beroperasi seperti yang saya pikirkan.
• Saya akan berakhir di jalan jika dia tidak ada di sana untuk merawat saya.
• Saya terlalu lemah untuk menghadapi hidup dan sebaliknya mengandalkan "pil bahagia" untuk memudahkan jalan saya.
• Saya tidak tahu seperti apa rasanya 10 jam sehari; Saya tidak pernah harus bekerja untuk apa pun dalam hidup saya.

Pernyataannya sebagian benar, tetapi sebagian bisa benar bagi siapa saja. Terkadang kita tidak realistis, tidak mampu, tertekan, dan manja. Tetapi situasi tersebut tidak selalu menghasilkan delusi, ketergantungan total, kegagalan, atau perasaan berhak.

Orang-orang memiliki kecenderungan untuk menyeimbangkan antara yang ekstrem. Kami mampu menarik kembali sebelum pergi ke tepi. Saya tidak pernah menjadi orang yang selalu lemah yang ingin dia lihat, tapi saya dulu menjadi seseorang yang lebih rendah dari diriku sendiri.

Memisahkan Diri Saya dari Akibat Akibat Pelecehan Verbal

Saya berharap saya bisa secara ajaib menghapus ide-ide yang dia tanamkan tentang saya dari pikiran saya. Saya ingin dapat memulai dengan benar-benar segar dan dengan pikiran yang teguh pikiran positif tentang saya dan tempatku di dunia ini. Tapi separuh hidup saya, saya dengan rela mempertimbangkan gagasan bahwa saya mungkin bukan siapa yang saya pikirkan.

Saya telah mempertimbangkan bahwa motif saya tidak seperti yang saya pikirkan. Saya telah membiarkan dia melemahkan, mengurangi, dan melecehkan persepsi saya. Dalam keinginan saya untuk menjadi "orang yang lebih baik", saya memberikan bobot yang lebih dari pada pendapatnya tentang saya dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berpikir bahwa dia mungkin benar tentang saya. Pikiran-pikiran yang dengan senang hati saya hibur (karena saya mencintainya dan berpikir dia memperhatikan saya) telah menjadi bagian dari siapa saya sekarang.

Saya tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melepaskan ide-idenya dari ide saya sendiri. Tetapi untuk saat ini, saya mencoba mengenali kata-katanya ketika mereka muncul di benak saya sebagai sesuatu yang asing bagi jiwa saya. Ketika saya mulai berpikir bahwa saya gagal, saya melihat kecemasan di tubuh saya. Saya merasa detak jantung saya semakin cepat dan saluran air mata saya mulai terbakar. Respons biologis itu adalah petunjuk saya bahwa "ada yang tidak beres" dan saya menyadari bahwa saya berpikir bahwa saya gagal bahkan sebelum saya mencoba dan itu adalah miliknya suara yang saya dengar.

Listening to Me Melawan Efek Setelah Pelecehan Verbal

-ku suara berasal dari tempat yang tenang. Suara saya mendorong saya untuk mencoba dan memberi tahu saya bahwa jika saya gagal itu tidak akan membunuh saya, tetapi jika saya tidak mencoba maka saya mungkin juga berbaring di lantai dan tidak bangun lagi. Suara saya mengatakan bahwa saya baik-baik saja sekarang, dan itulah yang penting. Suara saya memusatkan saya dan menyebabkan tindakan saya berasal dari tempat yang kuat. Ketika saya mengikuti suara saya, saya tahu tidak ada kegagalan, hanya pembelajaran, dan pendidikan tidak pernah menyakiti siapa pun!

Kata-katanya perlahan menghilang. Untuk setiap hari ketika saya tidak jatuh ke lantai di bawah beban ketakutan saya, saya mendapatkan perasaan yang lebih benar tentang wanita saya. Sama seperti saya belajar kebiasaan mengabaikan suara saya demi dia, saya belajar kembali bagaimana mendengarkan diri sendiri di atas semua orang lain. Tak lama kemudian, efek samping verbal akan hilang seperti suara di akhir bisikan.