Sembuh dari Gangguan Makan Saat Anda Ingin Berhenti

Otak anoreksia saya secara positif berteriak kepada saya untuk tidak menulis kalimat berikutnya karena ini sangat memalukan. Berat badan saya bertambah. Jangan salah - saya telah mempertahankan berat badan yang sehat untuk tubuh saya selama hampir satu tahun sehingga berat badan ini ekstra, tidak perlu, terlalu banyak. Otak saya berteriak, “Lemak! ”Padaku hampir 24 jam sehari. Saat ini, lebih dari segalanya, saya ingin menghilangkan kesembuhan dan melemparkan diri saya ke dalam kelainan perilaku makan. Tetapi saya harus fokus untuk pulih dari gangguan makan bahkan ketika saya ingin berhenti.

Itu, tentu saja, selalu merupakan pilihan, tetapi bagian terbesar dari pikiran saya tahu bahwa gangguan makan hanya menawarkan lebih banyak rasa sakit dan penderitaan. Jadi saya dibiarkan dengan tugas yang tidak nyaman untuk melanjutkan pilih kesembuhan saya dari anoreksia ketika saya benar-benar ingin berhenti. Ini tentu bukan pertama kali ini muncul, jadi saya punya ide apa yang harus dilakukan pada saat ini.

Akan Ada Hari Anda Ingin Berhenti Sembuh dari Gangguan Makan Anda

Ketika saya masih awal dalam pemulihan saya, saya datang ke titik "Saya ingin berhenti!" Cukup sering, dan suatu kali, setelah mencapai titik puncaknya sekitar pukul 10:00 pagi, saya mengirim SMS ke seorang teman. Dia, sendiri, dalam pemulihan dan telah beberapa tahun lebih lama dari saya. Tanggapannya? Mengambil cuti. Jika memungkinkan, luangkan hari libur dari kerja atau sekolah dan manjakan diri Anda dengan menonton film (di bioskop), kemudian bersantai dengan secangkir teh dan mandi busa (atau bagaimanapun Anda bisa bersantai di rumah). Sembuh dari anoreksia, bulimia, pesta makan, atau gangguan makan lainnya bisa melelahkan, bahkan tanpa tekanan hidup tambahan. Beri diri Anda satu hari di mana yang harus Anda lakukan hanyalah bekerja untuk memulihkan gangguan makan. Ini seperti mengenakan penutup mata untuk saya - ketika tampaknya tidak mungkin untuk melakukan pekerjaan, sekolah, makanan, makanan ringan, persahabatan dan apa pun yang lain, dengan fokus hanya pada tugas pemulihan gangguan makan selama satu hari membuat segalanya terasa dikelola.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Walaupun sentimen ini sangat benar, mungkin juga benar bahwa seni saya berbatasan (kadang-kadang) pada melodramatik. [/ Keterangan gambar]

(Catatan: Saya cukup jauh dalam pemulihan saya bahwa duduk sendirian di apartemen saya dengan buku umumnya stres rendah, tetapi ini tidak selalu terjadi. Sebelumnya dalam pemulihan gangguan makan saya, berjam-jam sendirian adalah resep untuk bencana yang, tidak diragukan lagi, mengapa teman saya menyarankan saya pergi ke bioskop. Jadilah cerdas dengan cara Anda memilih untuk menghabiskan hari libur dan pastikan itu dilakukan dengan cara yang aman dan kondusif untuk pemulihan Anda sendiri.)

Jika "hari libur" tidak cukup untuk membuat Anda kembali ke jalur yang baik, berikut adalah beberapa hal lain yang saya lakukan untuk pulih dari gangguan makan bahkan ketika saya ingin berhenti:

• Ingatkan diri Anda mengapa Anda memilih pemulihan sejak awal. - Bagi saya, itu adalah alasan seperti memiliki energi, tertawa, pergi mendaki dengan teman, dan menonton anak-anak teman saya tumbuh dan tetap bersekolah. Itu tidak berarti saya tidak bisa melakukan beberapa hal ini saat terlibat dalam anoreksia saya, tetapi kenyataannya adalah bahwa hidup jauh lebih menyenangkan ketika saya sehat. Selain itu, saya tidak memiliki keinginan untuk melalui tahap awal pemulihan (seperti penambahan berat badan dan melawan dorongan konstan) lagi.
• Siapkan keterampilan koping. - Pastikan Anda tahu apa yang tersedia untuk mengatasinya. Jika pergi ke pertemuan 12 langkah bekerja untuk Anda, tuliskan di mana dan kapan pertemuan itu dilakukan setiap hari. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membuat tangan Anda sibuk, bawalah mainan bermain atau sekotak krayon untuk mewarnai. Apapun milikmu keterampilan mengatasi gangguan pemulihan makan adalah, pastikan mereka mudah ditemukan dan mudah diakses. Anda akan membutuhkannya.
• Jangkau dorongan. - Tergantung pada seberapa banyak Anda sistem pendukung pemulihan gangguan makan tahu tentang perjuangan Anda, ini bisa sesederhana seperti, "Saya mengalami hari yang sulit," untuk, "Saya benar-benar ingin terlibat dalam perilaku x, y, atau z sekarang. Tolong! ”Saya cukup beruntung mendapatkan pesan teks minggu lalu dari seorang teman yang berbagi bahwa saya adalah topik esai singkat yang harus ia tulis untuk kelas bahasa Spanyol tentang seseorang yang telah menginspirasi mereka. Hal itu tentu saja membuat saya cukup senang untuk berbicara kembali dengan kelainan makan saya ketika itu berbisik di telinga saya.
• Ikat diri Anda dengan tiang dan tunggu. - Keinginan untuk kembali ke gangguan makan Anda akan hilang pada akhirnya. Sementara itu, saya memiliki gambar Odysseus di kepala saya, yang begitu bertekad untuk mendengar panggilan sirene yang indah tetapi tidak akan karam seperti semua yang datang sebelum dia. Dia menyuruh krunya mengikatnya ke tiang sementara mereka menyumbat telinga mereka dengan lilin - mereka tetap berada di jalur, bahkan ketika dia memohon mereka untuk mengikuti lagu-lagu yang indah. Seperti apa ini dalam kehidupan nyata? Mungkin perlu tanggal untuk makan dan camilan dengan orang-orang dan tidak membiarkan diri Anda untuk menggunakan perilaku sebelum, selama atau setelah. Atau mungkin seseorang mengirimi Anda pesan saat Anda seharusnya makan dan tidak mendengarkan alasan Anda “Tidak bisa.” Atau bisa juga pergi ke gym dengan seseorang yang akan menyeret Anda keluar ketika Anda ditentukan 20 menit naik. Tetaplah mengikuti kursus, apa pun yang Anda bisa. Dan jika Anda tidak bisa, ada orang di sekitar yang mau.

Bagaimana dengan kamu? Pernahkah Anda mencapai momen "Saya ingin berhenti!" Dalam pemulihan kelainan makan Anda? Jika demikian, bagaimana Anda terus bergerak maju?

Jess juga dapat ditemukan di Google+, Facebook dan Indonesia.