Pemulihan Gangguan Makan Pesta dan Berlatih Yoga Di Rumah

Sekitar waktu ini tahun lalu, saya memutuskan untuk membatalkan keanggotaan gym saya dan berlatih yoga di rumah untuk mendukung pemulihan gangguan makan berlebihan (BED) saya. Saya ingin mencoba cara baru berolahraga yang akan membantu saya bersandar pada pemulihan saya. Saya telah mengalami perubahan motivasi yang mendalam dalam pemulihan saya, dan saya didorong oleh konselor saya dan pasangan saya untuk mencoba sesuatu yang baru. Saya merasa telah melampaui rutinitas olahraga saya, dan saya ingin mengalami cara baru untuk berinteraksi dengan tubuhku.

Sejak saya masih kecil, ayah saya akan membawa adik laki-laki saya dan saya ke gym sesering mungkin. Ayah saya akan mengangkat beban sementara kami menggunakan mesin beban, kolam renang, atau treadmill. Dumbel dan katrol berbobot terasa familier di tangan saya. Bahkan sekarang, saya terkadang ikut dengan pasangan saya ke gym karena saya masih suka berolahraga dengan bobot. Jadi mengapa saya membatalkan keanggotaan gym saya jika itu adalah sesuatu yang selalu saya sukai?

Mengapa Saya Beralih ke Yoga Di Rumah untuk Mendukung Pemulihan BED

Meskipun gym telah menjadi sesuatu yang positif dalam hidup saya, saya menyadari bahwa perubahan telah terjadi. Saya telah mencapai tahap pemulihan saya di mana saya lebih termotivasi untuk kembali ke hubungan yang sehat dan nyaman dengan makanan. Ini terasa lebih penting bagi saya daripada terus mempertahankan rutinitas olahraga harian yang ketat dan diet yang hati-hati agar sesuai. Saya siap untuk mengambil lompatan besar yang tidak nyaman dan hidup serta berolahraga dengan cara yang belum pernah saya lakukan sebelumnya.

Saya telah mengikuti beberapa kelas yoga di masa lalu dan menikmatinya, tetapi saya tidak pernah terjebak dengan latihan teratur. Saya bahkan mengambil kelas yoga saat berada di pusat perawatan gangguan makan, dan saya ingat betapa saya menyukai jam peregangan dan melihat tubuh saya dari dekat.

Saya secara resmi tertarik kembali ke yoga setelah saya mengikuti perjalanan yoga 30 hari dengan guru yoga YouTube, Yoga with Adriene. Saya menggunakan handuk pantai usang sebagai matras yoga dan terus muncul untuk latihan yoga setelah perjalanan yoga 30 hari selesai. Sekarang, saya telah mengalami satu tahun latihan yoga, dan saya percaya itu telah membantu saya tetap pulih dari BED.

Bagaimana Yoga Membantu Saya Tetap Sembuh dari Gangguan Makan

Seperti yang telah saya katakan, saya masih suka pergi ke gym sesekali untuk melengkapi rutinitas yoga saya. Tetapi karena saya telah menjadikan yoga sebagai ritual latihan utama saya, saya menggerakkan tubuh saya dengan filosofi berbeda yang mendukung pemulihan saya alih-alih menyebabkan saya menjadi kritis tentang tubuh saya dan bagaimana tampilannya atau kinerjanya.

Berikut adalah beberapa cara khusus yoga telah membantu saya karena saya telah pulih dari gangguan pesta makan:

• Ada cara lain untuk mengukur kemajuan -- Pengalaman indah pertama yang saya alami selama latihan yoga adalah ketika saya melakukan peregangan untuk mencapai jari kaki sambil duduk di matras. Saya bisa menjangkau lebih jauh, jadi saya bisa menyentuh bagian atas kaki saya. Begitu banyak yoga adalah tentang menikmati sensasi peregangan dan merawat tubuh Anda. Saya merasa senang dengan kekuatan dan fleksibilitas yang saya bangun dari waktu ke waktu alih-alih berfokus pada tujuan berbasis penampilan yang berkaitan dengan berat dan bentuk. Lebih mudah bagi saya untuk melakukan ini di rumah daripada dikelilingi oleh orang lain di gym.
• Jadilah di mana Anda berada sekarang -- Mungkin sulit untuk muncul untuk berolahraga setelah pesta pora. Berlatih yoga di rumah telah memberi saya privasi untuk bekerja di mana saya dalam pemulihan saya pada hari tertentu. Ada beberapa hari saya merasa tidak nyaman dan terputus dari tubuh saya. Setelah makan berlebihan atau pesta makan sehari sebelumnya, saya merasa besar dan tidak termotivasi untuk menggerakkan tubuh saya. Saya mengenakan pakaian yang sangat longgar dan mencoba muncul untuk berlatih yoga dan mengatasi ketidaknyamanan saya.
• Tubuhmu bisa menjadi rumah -- Saat Anda berlatih yoga, Anda "memancarkan cahaya di tempat-tempat gelap." Liku-liku dan pose yang Anda masukkan memberi Anda perspektif baru tentang tubuh Anda, secara harfiah. Ada saat-saat ketika saya gemetar dalam pose, menyaksikan otot-otot saya berkedut dan perut saya mengembang untuk bernafas. Saya telah mampu mengatasi ketidaknyamanan yang saya alami tentang menyaksikan tubuh saya apa adanya alih-alih bagaimana saya berharap itu muncul. Tubuh saya secara keseluruhan telah menjadi pemandangan yang familiar saat saya bergerak melalui pose baru dan familiar. Alih-alih tempat yang tidak nyaman, yoga membantu saya mengalami tubuh saya sebagai rumah yang akrab.

Berlatih yoga di rumah telah membantu saya pulih dari BED dan gangguan Makan secara umum. (Dan itu juga menghemat uang saya.) Saya masih menyukai gym, tetapi saya merasa yang terbaik saat tidak membandingkan tubuhku pada tubuh yang saya lihat di sekitar saya. Saya percaya filosofi yoga juga secara khusus membantu pemulihan gangguan makan karena menekankan pengalaman internal berlatih daripada hasil atau penampilan luar.

Beri tahu saya jika Anda pernah mencoba yoga di rumah sebelumnya dan seperti apa pengalaman Anda. Jika Anda belum pernah mencoba kelas yoga online gratis sebelumnya dan penasaran, saya mendorong Anda untuk mencari kelas yoga pemula dan mencoba kelasnya. Seperti biasa, bersikaplah lembut dan baik pada diri sendiri dalam proses pemulihan ini.