Never Enough Time: Menindaklanjuti Tujuan

Pertanyaan ini diposting ke grup ADHD Leaders and Entrepreneurs ADDConnect. Di bawah, pakar ADD, Beth Main, menawarkan sarannya untuk orang dewasa ADD yang dapat menggunakan panduan manajemen waktu. Pelatih ADD / ADHD Beth Main, adalah pendiri ADHDSolutions.net. Cara terbaik (dan mungkin satu-satunya) untuk menemukan waktu untuk hal-hal penting dalam hidup Anda adalah dengan menjadwalkan [...]

Pertanyaan ini diposting ke ADDConnect Pemimpin dan Pengusaha ADHD kelompok. Di bawah ini, ADD expert Beth Main menawarkan sarannya untuk orang dewasa ADD yang dapat menggunakan panduan manajemen waktu.

Pelatih ADD / ADHD Beth Main, adalah pendiri ADHDSolutions.net.
Cara terbaik (dan mungkin satu-satunya) untuk Cari waktu karena hal-hal penting dalam hidup Anda adalah untuk jadwalkan mereka. Putuskan dengan tepat apa yang akan Anda lakukan, berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan, dan kapan Anda akan melakukannya. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk menulis dalam jurnal Anda selama lima belas menit setiap pagi pukul 8:00.

ADDers berkembang struktur dan rutinitas. Betulkah. Terkadang kita memberontak melawannya, tetapi hanya itu yang diperlukan untuk mewujudkan sesuatu. Kalau tidak, kita melayang di lautan gangguan hanya dengan dorongan hati kita untuk membimbing kita.

Menjadwalkan tugas penting itu baik. Membuat rutin di mana Anda melakukannya secara teratur pada waktu yang ditentukan dengan cara yang ditetapkan bahkan lebih baik.

Berikut ini beberapa kiat lain untuk mengendalikan cara Anda menghabiskan waktu:

1. Rencanakan untuk melakukan tugas terpenting Anda di pagi hari, sebelum Anda terjebak dalam hal-hal lain.
2. Jadwalkan janji temu untuk mengerjakan hal-hal yang penting bagi Anda, dan hargai mereka sebanyak Anda menghormati perjanjian dengan orang lain, seperti dokter. Letakkan di kalender Anda, dan atur a pengingat di telepon Anda.

3. Kaitkan rutin baru Anda ke yang sudah Anda ikuti. Misalnya, Anda dapat berolahraga setelah membuat kopi, sebelum sarapan.

4. Jangan menunggu waktu yang tepat untuk menampilkan diri. Akan selalu ada hal lain untuk dilakukan, beberapa gangguan baru yang tampaknya lebih menarik. Tentukan sebelumnya kapan waktu terbaik.

5. Menentukan tujuan. Misalnya, mungkin Anda ingin dapat berlari tiga mil sehari pada akhir bulan depan. Tujuan harus SMART: Spesifik, Terukur, Dapat ditindaklanjuti, Realistis, dan Mendebarkan. Pantau kemajuan Anda.

6. Sebutkan alasan mengapa tujuan ini penting bagi Anda. Posting daftar di tempat yang mencolok dan rujuk ketika motivasi Anda menurun.

7. Memprioritaskan. Jika semuanya penting, tidak ada yang sebenarnya. Jadi pilih tiga tujuan utama Anda, dan gunakan taktik ini untuk mewujudkannya.

Diperbarui pada 19 Oktober 2011