Gunakan Afirmasi untuk Membangun Harga Diri Anda

Membangun harga diri melibatkan memprogram ulang pikiran negatif dan perasaan tentang diri Anda. Kami tidak bisa begitu saja mengganti pernyataan negatif. Mereka sudah lama tinggal bersama kami; bagi sebagian orang, seumur hidup. Menggunakan afirmasi dapat membantu memprogram ulang pikiran-pikiran negatif ini dan memungkinkan Anda untuk secara sadar dan tidak sadar berfokus pada hal-hal positif, yang merupakan alat berharga dalam membangun harga diri.

Bagaimana Menggunakan Afirmasi Memprogram Ulang Pikiran Negatif

Tanpa menyadarinya, kita mengatakan pada diri sendiri pernyataan negatif lebih sering daripada positif. Bicara diri sendiri negatif bagian dari tingkat percaya diri yang rendah, dan ketika pikiran-pikiran ini diulang-ulang, itu menjadi kenyataan kita. Dengan menggunakan kekuatan afirmasi dan mengulanginya setiap hari, Anda dapat merekondisi pikiran Anda dan mengubah cara Anda berpikir dan merasakan tentang situasi apa pun.

Seorang teman saya terus-menerus merendahkan dirinya. Dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia tidak cukup kurus, cukup cantik, dan sering meremehkan dirinya sendiri untuk setiap keputusan yang dia buat. Dia menciptakan negativitas dengan pemikiran tentang dirinya sendiri. Alih-alih mengatakan, "Saya pantas mendapatkan sepotong pizza itu dan saya bangga pada diri saya karena hanya memiliki satu potong, dia berkata" Saya menyedihkan dan saya tidak akan pernah bugar. Saya mungkin juga memakan seluruh pai. ”Ketika kita mulai menggunakan afirmasi dalam kehidupan kita sehari-hari, pikiran dan keputusan kita diubah, membuat kita hidup dalam pola pikir yang lebih penuh kasih dan indah.

Cara Menggunakan Afirmasi

• Mulailah dengan pernyataan langsung tentang perubahan positif yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda. Kesediaan untuk berubah adalah langkah pertama yang Anda butuhkan untuk benar-benar melakukan perubahan substansial. Alternatifnya adalah dengan menegaskan bahwa Anda menjadi sesuatu atau belajar untuk melakukan sesuatu. Bagi teman saya, itu mungkin “Saya belajar untuk mencintai dan merawat tubuh saya.”
• Afirmasi harus pendek, sederhana, dan langsung. "Aku percaya pada diriku sendiri" atau "Aku orang yang luar biasa."
• Simpan mereka dalam present tense. "Saya penting" atau present tense progresif - "Saya belajar untuk mencintai diri saya sendiri." Memberi tahu diri sendiri bahwa beberapa perubahan akan terjadi di masa depan membuat lebih sulit untuk percaya.
• Pastikan Anda membacanya dengan lantang beberapa kali sehari. Anda dapat menuliskannya di cermin kamar mandi Anda sehingga ini adalah hal pertama dan terakhir yang Anda lihat di siang hari. Anda juga dapat menulis pada kartu catatan dan menyimpannya di mobil Anda atau di tas Anda atau memasang alarm di telepon Anda yang menampilkannya pada waktu tertentu dalam sehari.
• Hindari mengatakan negatif. Alih-alih mengatakan "Saya tidak lagi khawatir berbicara di depan umum." Coba "Saya menjadi tidak takut berbicara di depan umum." Bayangkan diri Anda melakukan ini dalam bentuk positif ini.

Cara terbaik untuk memperkuat afirmasi adalah dengan pengulangan dan benar-benar mencoba merasakan ini benar bagi Anda. Tanyakan pada diri Anda, bagaimana rasanya jika saya merasa percaya diri, dicintai, apa pun penegasan yang berdering bagi Anda.

Contoh Afirmasi untuk Digunakan

• Saya menjadi lebih sehat setiap hari
• saya mencintai diri saya sendiri
• Saya hebat _________
• Saya layak mendapatkan cinta
• Saya orang yang percaya diri dan cantik

Buat afirmasi Anda sendiri atau temukan yang sesuai dengan sesuatu yang sedang Anda perjuangkan saat itu. Ketika Anda mulai menggunakan afirmasi sebagai alat, Anda akan membangun harga diri Anda.

Jaga Baik-Baik

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.