Kurangi Kecemasan Liburan dengan 7 Tips Mengatasi Ini

Anda dapat mengurangi kecemasan liburan, pengalaman yang sangat nyata, dengan mengatasi sebelumnya. Berlawanan dengan apa yang digambarkan oleh kartu ucapan dan iklan, liburan tidak selalu santai dan beruntung. Banyak hal bersekongkol untuk membuat kegelisahan kita melonjak, dan berlama-lama, dari sebelum Thanksgiving sampai Tahun Baru. Anda tidak perlu membiarkan kecemasan liburan meredam semangat Anda. Periksa 7 Penyebab Kegelisahan Liburan jika Anda melewatkannya. Kemudian, lakukan beberapa tindakan di bawah ini untuk mengurangi kecemasan liburan sebagai penyebab utamanya.

Artikel sebelumnya mengeksplorasi tujuh penyebab umum kecemasan liburan. Mengetahui apa yang ada di balik kecemasan itu berguna karena Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda. Ketika kecemasan menjadi spesifik dan bukannya kabur, lebih mudah untuk ditargetkan dan diatasi.

Berikut adalah beberapa saran untuk mengurangi kecemasan liburan dan mendapatkan kembali kesenangan di musim liburan Anda.

Kurangi Kecemasan Liburan Dengan Mengatasi 7 Penyebab Umumnya

1. Menyenangkan orang-orang: Tidak peduli apa yang diceritakan kecemasan Anda kepada Anda, Anda bukanlah orang yang sendirian bertanggung jawab atas kebahagiaan liburan semua orang. Sebelum musim dimulai, bersiaplah untuk melakukannya menghindari menyenangkan orang. Apa yang akan terjadi Siapa yang akan terlibat? Apa yang dapat Anda lakukan untuk berkontribusi secara realistis? "Berkontribusi" adalah kata kunci di sini. Anda dapat berkontribusi pada perayaan dengan cara yang secara realistis terbatas. Anda tidak bertanggung jawab penuh untuk menciptakan liburan pribadi semua orang.
2. Merasa terpecah antara keluarga / orang / kelompok yang berbeda: Menerima bahwa Anda akan membagi waktu Anda akan mengurangi kecemasan karena itu akan membiarkan Anda mengambil tindakan positif. Buat kalender untuk menjadwalkan acara, liburan dengan anggota keluarga, dan banyak lagi. Anda akan memastikan bahwa Anda akan dapat melakukannya nikmati perayaan liburan bersama orang-orang yang ingin Anda lihat. Ini menghilangkan kecemasan dan stres liburan.
3. Masalah keluarga: Terima bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain atau perilaku mereka dan sebaliknya beralih ke tindakan Anda sendiri. Sebisa mungkin, hindari orang-orang yang tidak ramah dalam hidup Anda, alih-alih berfokus pada orang yang Anda sukai. Ketika Anda mendapati diri Anda berada di ujung komentar buruk, misalnya, jangan ketagihan (Tetap Tenang Saat Orang Lain Menurunkan Anda). Temukan sesuatu, atau seseorang, positif dan fokuskan perhatian Anda di sana. Kecemasan Anda akan berkurang secara nyata. Anda tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, tetapi Anda dapat mengontrol tindakan Anda sendiri.
4. Kekhawatiran finansial: Uang tidak bisa membeli kebahagiaan, bahkan selama liburan. Untuk mengurangi kecemasan uang liburan, pertimbangkan tujuan Anda. Apakah Anda ingin menghabiskan uang demi menghabiskan uang? Mungkin tidak. Apakah Anda ingin menghabiskan uang untuk hadiah yang mengekspresikan cinta dan kasih sayang? Jika demikian, bagaimana Anda bisa memberikan sentimen yang sama tanpa menghabiskan banyak uang? Memiliki tujuan atau tema pribadi untuk seluruh musim untuk mengurangi pengeluaran dan mengurangi kecemasan.
5. Tekanan untuk melakukan semuanya, dengan sempurna: Latihan yang bermanfaat di mengurangi kecemasan perfeksionistik adalah latihan yang "baik, tidak hebat". Biarkan diri Anda sendiri, ciptakan hal-hal yang Anda ciptakan, lakukan hal-hal yang Anda sukai, dan lepaskan. Perhatikan bagaimana segala sesuatunya tidak sempurna. Perhatikan betapa mereka bahkan tidak hebat. Perhatikan bagaimana mereka baik, dan itu lebih dari cukup. Ketika Anda melepaskan kebutuhan akan kesempurnaan liburan, Anda mengurangi kecemasan liburan.
6. Visi yang tidak realistis dari liburan yang sempurna: Cukup. Hadir sepenuhnya di saat apa pun Anda berada. Gunakan indra Anda untuk melihat cahaya, suara, bau, rasa, dan sentuhan. Ini yang asli. Visi kesempurnaan yang datang dari kartu ucapan, televisi, iklan, atau sumber lain tidak nyata. Saat Anda saat ini adalah nyata, dan membiarkan diri Anda menikmatinya daripada membandingkannya dengan cita-cita yang tidak ada akan mengurangi kecemasan liburan.
7. Pemicu: Tahu apa kecemasan Anda terpicu Apakah akan membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk menghindari mereka atau menghadapi mereka, apa pun yang terbaik untuk Anda dalam situasi tersebut. Pemicu dapat menyebabkan kecemasan yang signifikan, jadi pertimbangkan untuk mengatasinya dengan terapis.

Ketika Anda mengatasi penyebab kecemasan liburan Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi kecemasan Anda. Gagasan di atas dimaksudkan untuk memberi Anda awal dalam mengurangi kecemasan liburan Anda. Tambahkan strategi Anda sendiri, dan nikmati musimnya.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.