Definisikan Kembali Kesuksesan Profesional jika Anda Hidup Dengan Depresi

Begini masalahnya: depresi adalah gangguan suasana hati yang berdampak pada semua bidang kehidupan seseorang. Saya tidak mengatakan ini untuk menjadi dramatis atau suram. Yang saya lakukan hanyalah menyatakan fakta sebagai orang berusia 31 tahun yang hidup dengan depresi sejak usia 13 tahun. Bagaimanapun, sama seperti tidak ada jumlah uang yang dapat menggantikan lingkungan kerja yang beracun, tidak ada ambisi atau tujuan yang dapat menebus malapetaka depresi. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang-orang dengan itu untuk mendefinisikan kembali kesuksesan profesional.

Terima Bahwa Depresi Menghambat Produktivitas

Anjing hitam sering kali membebani pikiran dan tubuh saya sehingga saya kekurangan waktu, kemauan, dan energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Misalnya, meski sudah menjadi penulis profesional sejak 2013, ada kalanya saya merasa tidak bisa lagi menulis sesuatu yang koheren. Setelah berbicara dengan penulis neurotipikal, saya menyadari bahwa ini bukan masalah penulis.

Secara umum,

Bekerja Dengan Tingkat Energi Anda

Ketika anjing hitam lebih mudah diatur dari biasanya, ia mungkin tergoda untuk bekerja lebih keras. Meskipun ini baik-baik saja sesekali, melakukannya beberapa hari berturut-turut mungkin memiliki konsekuensi yang parah. Sebagai seorang depresif yang berada di antara berfungsi tinggi dan berfungsi rendah, Saya mencoba untuk memastikan saya tidak bekerja terlalu keras. Karena ketika saya melakukannya di masa lalu, itu telah mendorong saya ke dalam depresi yang berfungsi rendah.

Penerimaan tingkat energi seseorang saat ini sangat penting. Pada hari-hari ketika saya berjuang untuk berfungsi, saya melakukan pekerjaan minimal dan mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjadi cukup berfungsi kembali. Sebagai penulis lepas, ini melibatkan tidur siang depresi, perpanjangan tenggat waktu, dan menolak pekerjaan. Ini tidak mudah, tapi saya tahu itu harus dilakukan. Sementara saya merindukan diri saya yang berfungsi tinggi, saya telah menerima bahwa saya saat ini memiliki apa yang saya sebut depresi yang berfungsi sedang. Tentu saja, saya berharap keadaan berbalik, tetapi saya tidak akan menyalahkan diri sendiri jika tidak. Bagaimanapun, keterbatasan ini bukan salah saya. Penerimaan telah membantu saya membuat pilihan yang dipersonalisasi dan otentik alih-alih mengejar model kesuksesan masyarakat tanpa berpikir panjang.

Rayakan Semua Kemenangan

Berhenti berlangganan dari budaya hiruk pikuk dan fokus pada setiap kemenangan. Misalnya, jika Anda ingin bunuh diri dan masih bisa muncul di tempat kerja, itu bukan prestasi. Tepuk-tepuk punggung Anda karena berhasil melewatinya karena jika bukan Anda, siapa lagi? Jika Anda tidak tahu cara menghargai diri sendiri, jangan khawatir. Dengan bantuan CTerapi Perilaku kognitif (CBT), adalah mungkin untuk mengubah suara kritis di kepala Anda menjadi pendukung setia. CBT juga dapat membantu Anda mengatasi masalah terkait seperti Pemikiran bunuh diri dan apati.

Apakah Anda mengungkapkannya atau tidak, banyak orang akan menyangkal atau meremehkan penyakit mental Anda. Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak melakukannya untuk diri sendiri. Bahkan jika Anda menemui terapis, Anda harus menjadi pemandu sorak terbesar Anda. Sekali lagi, berbicara dari pengalaman pribadi, ketika Anda merayakan pencapaian terkecil, itu akan membantu Anda meningkatkan moral Anda cukup untuk terus bergerak maju.

Sumber

1. Institut Kesehatan Mental Nasional, "Depresi". Diakses pada 30 Mei 2022.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.