Depresi Schizoafektif dan Mengatasi SAD Musim Dingin Ini

Saya mengalami depresi skizoafektif dan juga harus mengatasi gangguan afektif musiman (SAD). Gangguan afektif musiman berarti apa yang dikatakannya - Anda menderita depresi mayor klinis lebih akut di musim dingin. Itu terjadi pada saya. Tapi saya juga menjadi sangat cemas di musim panas. Begini cara saya mengatasi SAD dan gangguan schizoafektif, tipe bipolar.

Mengatasi Depresi Schizoafektif dan Blues Musim Dingin

Tidak semudah mengatakan saya cemas di musim panas dan tertekan di musim dingin. Sepertinya saya menjadi cemas dan tertekan dalam kondisi cuaca ekstrem. Sepanjang tahun ini, saya berurusan dengan depresi skizoafektif dan SAD yang menyertainya.

Di musim dingin, saya menggunakan lampu terapi cahaya selama 20 menit setiap pagi untuk mengimbangi peregangan pendek siang hari yang menyakitkan di luar. SEBUAH lampu terapi cahaya memancarkan cahaya yang mensimulasikan siang hari. Ini mirip sekali dengan lightbox. Saya duduk sekitar dua kaki dari sumber cahaya setiap pagi dan sesekali melirik ke arah cahaya yang sebenarnya.

Saya juga berusaha keluar di bawah sinar matahari sebanyak mungkin di musim dingin.

Namun, itu tidak membantu bahwa pada musim dingin ini saya takut mengemudi di salju. Saya tahu begitu saya benar-benar mengemudi di salju saya akan melihat bahwa itu tidak terlalu buruk. Tapi milikku cemas, otak schizoafektif mengatakan bahwa saya akan masuk ke fender-bender mahal. Saya mencoba menghibur diri dengan mengetahui kecelakaan bisa terjadi dalam semua kondisi cuaca. Tetapi, seperti Alice in Wonderland, saya memberi diri saya nasihat yang sangat bagus dan sangat jarang mendengarkannya.

Saya Berani Menghadapi Kecemasan dan Depresi Schizoafektif Saya Setiap Hari

Lampu terapi cahaya tampaknya membantu depresi skizoafektif saya, meskipun tidak dan, tidak dirancang untuk, membantu dengan perasaan sangat cemas. Terkadang saya terlalu cemas untuk melakukan sesuatu yang sederhana seperti menggoreng telur atau mandi. Jika saya menggoreng telur, saya khawatir saya akan membakar apartemen. Jika saya mandi, saya khawatir saya akan menemukan sesuatu yang aneh mengambang di air yang akan membuat saya takut. Pikiran mandi juga membuatku takut. Saya tidak dapat sepenuhnya menjelaskan mengapa hal-hal ini membuat saya takut — mereka hanya melakukannya.

Saya bahkan tidak ingin bangun dari tempat tidur pagi ini karena saya begitu takut bagaimana otak cemas dan schizoafektif saya akan membuat saya takut sepanjang hari. Tapi, aku bangun dari tempat tidur, dan pengalaman itu membuatku sadar bahwa aku harus beri diri saya kredit untuk menjalani hari saya, hari demi hari. Sulit melewati satu jam ketika saya merasa bahwa saya tidak bisa memercayai pikiran saya sendiri. Terapis saya dan saya sedang mengerjakannya. Kami sudah bicara tentang memberi diri saya cek kenyataan ketika saya perlu. Biasanya berhasil. Dan pengecekan realitas juga ada di pikiran saya.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.