Pembelajaran Jarak Jauh Memenuhi ADHD (Lagi): Memperlancar Transisi Kembali ke Sekolah Jauh

[Tanyakan Qs Anda ke Dr. Sharon Saline di FB Live Jumat ini pukul 4 sore ET!]

Musim semi ini adalah pembelajaran manajemen krisis murni. Para orang tua, guru, dan distrik berjuang untuk membuat sekolah virtual berfungsi - setidaknya hingga akhir semester. Sekarang di awal tahun ajaran baru, sekolah sedang berupaya untuk memasukkan pelajaran yang didapat dari jarak jauh belajar - seperti bahaya kelelahan Zoom dan memudarnya keterlibatan - ke dalam pembukaan (atau belum dibuka) rencana.

Namun, masih banyak yang tidak jelas. Tahun ajaran baru tetap jelas tidak pasti bagi sebagian besar orang - kenyataan yang mengkhawatirkan dan bahkan menjengkelkan jutaan orang tua dan anak-anak, terutama pelajar alternatif dengan hiperaktif defisit perhatian gangguan (ADHD atau ADD), ketidakmampuan belajar, dan kondisi lain yang mendapat manfaat dari dukungan atau layanan.

Selama musim kembali ke sekolah yang penuh gejolak dan asing ini, keluarga harus menggunakan kombinasi strategi yang berhasil untuk menjinakkan

kegelisahan, tetapkan harapan yang realistis, tetapkan rutinitas yang bisa dilakukan, dan pastikan dukungan sekolah untuk anak-anak mereka.

Persiapan Pembelajaran Jarak Jauh: Aturan Rutin Harian

Rangkullah hal yang tidak diketahui. Ini adalah langkah pertama yang sangat sulit untuk terbiasa melakukan transisi sekolah tahun ini. Fleksibilitas adalah kuncinya. Namun itu tidak berarti Anda tidak boleh membangun struktur yang dapat diprediksi di rumah.

1. Rencanakan periode atau blok aktivitas. Bagilah hari sekolah terpencil menjadi beberapa periode yang berhasil untuk anak Anda. Ini bisa terlihat seperti blok pagi, siang, dan malam, dibagi dengan jeda di antaranya. Gunakan pengingat - peringatan di ponsel atau komputer (anak-anak cenderung lebih memperhatikan ini) - untuk waktu kelas, waktu istirahat, dan tugas lainnya. Tanyakan kepada anak Anda seperti apa hari belajar yang produktif dan menarik itu.
2. Sertakan jeda waktu dengan opsi tertentu. Bekerja di waktu camilan, aktivitas fisik, tugas, waktu layar, dan aktivitas tanpa layar. Tawarkan anak-anak istirahat pendek dan panjang, dan berikan daftar aktivitas yang dapat mereka lakukan selama waktu itu. Jika Anda bekerja dari rumah dan memiliki anak yang lebih kecil, gunakan waktu layar untuk keuntungan Anda dan untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Cobalah untuk menjadwalkan waktu layar, misalnya, selama rapat kerja Anda.
3. Rencanakan sosialisasi yang aman dengan teman sebaya. Sebelum bulan-bulan yang lebih dingin mendekat, bantu anak-anak Anda dengan aman melihat teman-teman mereka sebanyak mungkin. Tinjau pedoman terbaru tentang jarak sosial, dan pastikan anak-anak Anda membawa masker dan pembersih tangan setiap saat. Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang bagaimana menangani skenario di mana orang lain mungkin tidak terlibat dalam perilaku aman. Ingatkan mereka tentang konsekuensi nyata bagi diri mereka sendiri, teman mereka, dan orang lain dalam rumah tangga karena tidak aman.
4. Bantu anak-anak terhubung dengan guru mereka. Bicarakan dengan guru anak Anda tentang menyiapkan sesi check-in mingguan melalui telepon, SMS, Google Kelas, Hangout, atau Zoom. Kontak satu-ke-satu sangat penting bagi remaja.
5. Kestabilan di atas kesempurnaan. Bersikaplah terbuka untuk revisi jika rencana tidak berhasil. Mintalah saran dari anak-anak, teman, keluarga, atau web Anda. Bersikaplah transparan dan berikan penjelasan singkat saat membuat perubahan pada tugas yang diharapkan. Tidak melakukannya dapat membuat anak-anak percaya bahwa mereka bisa fleksibel dengan pengaturan dan menghindari berpegang pada rencana.

[Unduh Panduan Gratis Strategi Pembelajaran Jarak Jauh untuk Anak-anak dengan ADHD]

Persiapan Pembelajaran Jarak Jauh: Mengatasi Kecemasan Sekolah Secara Langsung

Untuk mengatasi kekhawatiran tentang tahun ajaran baru secara langsung, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Validasi kekhawatiran. Sebutkan, akui, dan empati perasaan anak Anda tentang kembali ke sekolah. Ini adalah kuncinya memproses kecemasan dan trauma.

Jaga agar percakapan ini tetap berpusat pada perasaan dan pengalaman anak-anak Anda - bukan Anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan hal-hal seperti, “Itu juga sangat sulit bagi saya,” atau “Saya tidak tahu / saya tidak yakin, tapi saya tahu kita akan menyelesaikannya bersama.”

1. Selidiki, dengarkan, selesaikan. Tutupi masalah kesehatan, keselamatan, akademis, dan sosial dalam percakapan ini. Amati perilaku anak Anda dan dengarkan apa yang mereka katakan kepada teman - di sinilah banyak wawasan tentang masalah mereka terungkap.

[Unduh Bantuan Pekerjaan Rumah yang Terbukti untuk Anak-anak dengan ADHD]

Catat apa yang anak Anda katakan pada saat marah atau kesal. Informasi yang dalam dan penting sering kali disematkan di sini. Gunakan mendengarkan reflektif - “Saya mendengar Anda mengatakan ini, apakah saya benar? Apakah ada yang lain? ”

Perhatikan bahwa momen panas belum matang untuk pemecahan masalah. Itu adalah kesempatan untuk mendengarkan dan merenung. Tanyakan kepada anak-anak Anda apakah mereka memiliki ide tentang bagaimana mendekati masalah sebelum menawarkan solusi Anda sendiri.

Menemukan waktu dan tempat yang tepat untuk berbicara sama pentingnya. Anak-anak, terutama remaja, cenderung terbuka untuk percakapan di lingkungan tertentu, seperti sebelum tidur, saat mengemudi, atau saat berjalan.

1. Pikirkan dua rencana. Saat ini, sebagian besar keluarga sudah tahu bagaimana tahun ajaran 2020-2021 akan dimulai. Mengetahui rencana tersebut dapat dan akan berubah, bekerjalah dengan anak-anak Anda untuk memetakan dua kemungkinan jadwal dan rutinitas untuk bulan-bulan mendatang mendapatkan kembali rasa kendali. Rencana tersebut harus mengikuti skema "jika ini, maka itu".

Kami dapat dengan aman berasumsi bahwa sebagian besar sekolah akan menggunakan model hybrid atau remote sepenuhnya untuk beberapa waktu tahun ini. Bagaimanapun, bersikap proaktif dalam membuat rencana darurat dapat membantu keluarga merasa diyakinkan bahwa mereka siap untuk berputar. Dalam menyusun rencana, pikirkan tentang potensi masalah yang ada di musim semi, dan bagaimana cara menanganinya sekarang.

1. Tetapkan tujuan yang realistis. Apa sasaran yang tepat, mengingat apa yang terjadi di musim semi, dan seperti apa sekolah tahun ajaran ini? Banyak anak yang kesulitan menjaga momentum dan motivasi saat belajar dari rumah. Ketahuilah bahwa kemampuan anak Anda sebelum pandemi mungkin sedikit mirip dengan kemampuan mereka sekarang, dan terlebih lagi jika mereka sudah membutuhkan dukungan di kelas. Bicaralah dengan anak Anda tentang apa mereka ingin mencapai tahun skolastik ini juga.

Berharap akan ada periode penyesuaian saat mereka kembali ke sekolah. Itu akan diwarnai oleh emosi campur aduk saat bertemu teman, kekhawatiran tentang tertular penyakit, dan keraguan tentang kemampuan mereka untuk menangani jarak atau pembelajaran secara langsung. Berempati, dan yakinkan mereka bahwa beradaptasi membutuhkan waktu dan latihan.

1. Ciptakan dua rangkaian harapan untuk tahun ajaran baru. Tujuan dalam langkah ini adalah untuk menopang kekuatan dan tantangan anak Anda secara bersamaan. Dasarkan rangkaian ekspektasi pertama pada apa yang disukai dan dilakukan anak Anda selama musim semi. Pada set kedua, bahas subjek dan tugas yang mereka perjuangkan. Untuk kedua set, berkolaborasi dalam rencana pembelajaran dengan anak Anda dan guru mereka, dan pertimbangkan aksesibilitas materi kali ini serta mode pengajaran.
2. Tetapkan waktu tertentu untuk bertemu sebagai sebuah keluarga. Waktu yang ditetapkan untuk bertukar pikiran dan membicarakan masalah mengurangi ketidakpastian dan memotivasi anggota keluarga lainnya untuk bergabung. Bertemu setidaknya sekali seminggu (selama anak-anak Anda bisa mengatasinya) untuk mengawasi semua orang tentang kekhawatiran mereka di tahun ajaran baru.

Pembelajaran Jarak Jauh: Prinsip-Prinsip Panduan ADHD

1. Beralih dari Anxiety to Curiosity

Selama enam bulan terakhir, kami telah mengalami trauma yang meningkat - pengangguran, isolasi sosial, penyakit, kehilangan keluarga, dan banyak lagi. Semua ini di atas trauma yang ada - seperti rasisme dan seksisme - yang telah diperburuk saat ini.

Trauma yang terus-menerus seperti ini menyebabkan kecemasan yang sama terus-menerus dan memicu refleks pertarungan atau lari kita, yang diperburuk oleh ketidakpastian. Kami hidup dalam kegelisahan, dan itu terlihat.

Untuk menurunkan volume kecemasan, coba secara sadarbergeser ke arah rasa ingin tahu. Pikiran cemas dan cemas menutup Otak ADHD dan memprediksi hasil negatif. Keingintahuan, di sisi lain, membuka kita pada kemungkinan baru dan mendukung ketahanan - sebuah sifat, bersama dengan fleksibilitas, yang semakin berguna. Manfaatkan rasa ingin tahu melalui perubahan perilaku yang sederhana namun menjangkau jauh. Coba alihkan pemikiran Anda ke "Aku ingin tahu apa yang akan terjadi" dari "Aku takut apa yang akan terjadi." Ini lebih kuat dari yang terlihat.

1. Beri Diri Anda Grace

Akui ketidakmungkinan hari ini, dan tunjukkan empati untuk diri Anda sendiri, terutama di saat-saat kelelahan dan putus asa. Sekarang bukan waktunya untuk menilai. Fokus pada "kaleng" di atas "seharusnya", dan prioritaskan perawatan diri dengan:

• menetapkan batasan yang jelas untuk diri Anda sendiri
• berbagi pengawasan anak-anak, jika memungkinkan (melalui kelompok homeschool, tutor, tetangga, keluarga besar)
• mencari tahu apa yang membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan Anda

1. Kebohongan Anak Anda Mungkin Menutupi Disfungsi Eksekutif

Stres dan kelelahan menghantam keterampilan fungsi eksekutif yang paling lemah terlebih dahulu dan yang paling sulit. Waspadai tantangan fungsi eksekutif anak-anak Anda, bagaimana mereka telah dilemahkan oleh pandemi, dan apa artinya dalam hal harapan untuk tahun ajaran. Keterampilan seperti kontrol impuls, memori kerja, kontrol emosional, dan organisasi semuanya dapat hadir secara berbeda - dan membutuhkan penyesuaian yang unik.

Akibatnya ditinggikan disfungsi eksekutif, Anda mungkin melihat lebih banyak kebohongan, penghindaran, atau penolakan dari anak Anda. Ketahuilah bahwa banyak anak menghindari dan berbohong saat tugas di hadapan mereka terlalu sulit. Gunakan ini sebagai sinyal untuk membantu mereka menyelesaikan proyek atau berbicara dengan sekolah tentang penyesuaian. Untuk mengatasi hal ini, tentukan juga konsekuensi yang wajar dan adil ketika anak Anda berbohong dan tanyakan kepada mereka apa yang menurut mereka harus terjadi juga.

1. Advokasi untuk Anak Anda

Dari kurangnya Wi-Fi berkecepatan tinggi hingga peralatan yang tidak dapat diandalkan, ada ketidakadilan yang serius dan mengganggu dalam akses ke pembelajaran jarak jauh. Namun tidak semua ketidakadilan mudah dikenali.

Jika kelelahan komputer benar-benar memengaruhi anak Anda, tanyakan kepada guru tentang sesi online dengan kelompok yang lebih kecil dan proyek alternatif yang melibatkan anak Anda secara fisik. Tekan sekolah tentang pengaturan apa yang mereka sediakan bagi siswa yang mengalami kesulitan besar dengan lingkungan online.

Jika anak Anda mendapat dukungan akademis di kelas, tanyakan sekolah bagaimana mereka bisa terus mendapatkan bantuan yang diperlukan. Pastikan untuk mengulang semua orang di Tim IEP. Cari advokat pendidikan untuk membantu jika sekolah tidak responsif. Mintalah terapis atau pekerja sosial Anda, jika ada, untuk menghadiri pertemuan dengan sekolah untuk mendapatkan dukungan tambahan.

Banyak anak yang merasa tidak percaya diri memasuki tahun ajaran ini. Hal terpenting yang dapat kita lakukan adalah terhubung dengan anak-anak kita dan membuat mereka merasa dihargai sebagai orang cerdas yang kebetulan belajar secara berbeda. Rayakan dan validasikan kemenangan dan upaya mereka. Bantu mereka merasa sebaik mungkin tentang diri mereka sendiri dalam lingkungan belajar baru yang aneh ini.

Pembelajaran Jarak Jauh dan ADHD: Langkah Selanjutnya untuk Orang Tua

• Baca: Strategi Pembelajaran Jarak Jauh untuk Pendidik
• Unduh: Jadwal Sampel Gratis untuk Rutinitas Keluarga yang Andal
• Dapatkan: Strategi Belajar di Rumah untuk Siswa Sekolah Dasar
  

Diperbarui pada 18 Agustus 2020