Menjaga Siklus Tidur Biasa dengan Gangguan Schizoafektif

Memiliki siklus tidur yang teratur adalah penting, tetapi selama bertahun-tahun setelah saya pertama kali didiagnosis skizofrenia lalu gangguan schizoafektif, siklus tidur saya menjadi sepenuhnya terbalik. Saya terjaga sepanjang malam dan tidur sepanjang hari. Baru empat tahun yang lalu - tepat sebelum saya mulai menulis untuk HealthyPlace - saya mendapatkan siklus tidur yang teratur kembali sehingga saya bangun di siang hari dan tidur di malam hari. Apa yang lega. Begini cara saya melakukannya.

Gangguan Schizoafektif dan Pembalikan dari Siklus Tidur Reguler

Pertama-tama, bagaimana siklus tidur reguler saya menjadi terbalik sejak awal? Bagian dari itu adalah obat antipsikotik Saya menggunakan untuk gangguan schizoafektif saya. Tetapi sebagian besar dari itu adalah bahwa saya merasa tertekan karena diagnosis saya dan saya merasa tertekan bahwa saya akan meninggalkan Rhode Island School of Design (RISD) karena saya merasa bahwa, apa dengan diagnosis saya, saya perlu lebih dekat ke rumah saya di Chicago pinggiran kota.

Biarkan saya jelaskan secara singkat keputusan saya untuk meninggalkan RISD meskipun hal itu membuat saya depresi. Saya punya pertama saya istirahat psikotik di RISD. Saya menakuti orang-orang di sana dengan berbicara kembali ke radio seolah-olah radio itu berkomunikasi dengan saya secara pribadi. Saya terus-menerus berpikir orang-orang mengikuti saya. Meskipun itu menyenangkan di sana sebagai siswa, itu menjadi menakutkan. Dan menakutkan sekali berada jauh dari rumah ketika saya sangat rentan.

Suatu kali saya menyadari bahwa saya telah delusi dan sedang mendengar suara, Saya dipindahkan ke Sekolah Seni Institut Chicago (SAIC). Aku merasa lebih aman di sana, dan meskipun itu tidak se-glamor RISD, itu jauh lebih cocok untukku dan sama bagusnya dengan sekolah seni. Tetapi saya belum menyadarinya ketika saya mulai tidur sepanjang hari.

Namun, seperti yang saya sebutkan, komponen utama saya untuk tidur sepanjang hari adalah obat antipsikotik yang saya gunakan untuk gangguan schizoafektif saya. Itu membuat hati saya keluar dan kemudian terjaga sepanjang malam harus menjadi kebiasaan.

Saya sering beralih obat antipsikotik - pengalaman yang menyakitkan. Dan kemudian saya beralih ke salah satu yang memiliki efek samping yang jarang terjadi gejala gangguan obsesif-kompulsif bagi sebagian orang - termasuk saya sendiri. Saya telah minum obat selama bertahun-tahun sebelum ini terjadi, tetapi ketika itu terjadi, saya kembali ke antipsikotik yang saya gunakan ketika saya pertama kali didiagnosis dengan gangguan schizoafektif.

Gangguan Schizoafektif dan Mendapatkan Kembali ke Siklus Tidur Reguler

Ya, keajaiban terjadi. Entah bagaimana, kali ini, beralih antipsikotik menendang siklus tidur saya kembali normal - pada akhirnya. Saya berusaha keras untuk begadang juga. Itu adalah transisi yang menyakitkan - saya tidak tidur selama berhari-hari. Tapi, ketika sudah tenang, saya tidur di malam hari dan bangun pagi-pagi. Dan saya terus melakukan itu hingga hari ini.

Saya harus tetap waspada - tetap pada jadwal dan menugaskan diri saya berjalan, makan kecil, dan membaca waktu siang hari. Tapi itu berhasil.

Dalam video saya, saya berbicara lebih banyak tentang hal-hal yang saya lakukan setiap hari untuk menjaga siklus tidur saya tetap pada jalurnya.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.