Sulit bagiku untuk tertidur dengan Kecemasan Schizoafektif

Saya kecemasan skizoafektif adalah salah satu dari sejumlah faktor yang membuatnya sulit untuk tertidur di malam hari. Itu tidak selalu terjadi. Salah satu teman saya pernah berkata bahwa tertidur dengan uang receh adalah kekuatan super saya. Tapi sekarang tidak lagi, dan ini sangat membuat frustrasi.

Kecemasan Schizoafektif Tidak Selalu Membuatnya Sulit Tertidur

Ketika saya pertama kali didiagnosis dengan skizofrenia (dan kemudian didiagnosis dengan gangguan schizoafektif, tipe bipolar), Saya pindah kembali dengan orang tua saya dari perguruan tinggi di Rhode Island School of Design. Itu adalah akhir 1990-an dan acara TV Ally McBeal yang dibintangi Calista Flockhart sangat populer. Saya ingat Senin malam, setelah kelas balet saya, ayah saya dan saya akan menonton pertunjukan bersama dan kemudian datang bagian favorit saya hari itu: pergi tidur. Saya tidur dengan begitu mudah, bahkan setelah menatap layar TV selama satu jam. Saya pikir apa yang membuat tidur begitu enak adalah melakukan sesuatu yang begitu santai, nyaman, dan menghangatkan hati dengan seseorang yang saya cintai sebelumnya.

Bagian dari itu adalah milikku obat antipsikotik membuat saya pingsan di malam hari. Saya sudah menggunakan antipsikotik yang sama hampir sejak saya didiagnosis skizofrenia, lebih dari 20 tahun yang lalu. Sampai baru-baru ini membuat saya sangat mengantuk, bahkan pada siang hari. Sementara saya sangat bersyukur saya tidak lagi mengantuk di siang hari, saya berharap saya tidak kesulitan tidur di malam hari.

Kecemasan Schizoafektif dan Berbaring di Tempat Tidur Menunggu Tidur

Saya merasa cemas sekitar jam makan malam hanya mengetahui bahwa, dalam beberapa jam, saya harus berbaring di tempat tidur, menunggu tidur datang. Saya mungkin mendapatkan kudapan tengah malam, jadi saya harus memperbaiki sendiri sesuatu untuk dimakan karena tidak mungkin bagi saya untuk tertidur karena lapar. Sindrom kaki gelisah saya mungkin bertindak, yang berarti saya harus mondar-mandir di apartemen saya sampai terkendali. Sindrom kaki gelisah bagi saya berarti saya sering menggerakkan kaki - kejang gerakan pada waktu - dan itu membuat saya tetap terjaga.

Satu hal yang membantu adalah membaca. Saya pernah mengalami kesulitan membaca di masa lalu karena kegelisahan schizoafektif membuat saya sulit untuk fokus. Tapi akhir-akhir ini, saya telah memaksa diri saya untuk membaca dan berkonsentrasi dan sudah terbayar. Bagaimana ini membantu saya tidur? Saya membaca di malam hari daripada menonton TV atau pergi ke media sosial. Saat ini, saya diberkati karena memiliki biografi yang sangat menarik untuk dibaca yang merupakan hadiah ulang tahun dari ayah saya.

Saya tahu itu penting untuk pertahankan jadwal tidur yang teratur. Saya pergi tidur jam 11:00 setiap malam. Dulu jam 10:00, tapi aku hanya berbaring di sana mencoba tidur setidaknya sampai jam 11:00. Tadi malam saya melompat ke ranjang jam 11 dan tertidur sekitar jam 11:30. Saya berusaha keras untuk tidur pada jam yang wajar karena saya telah bekerja terlalu keras untuk mendapatkan siklus tidur saya di jalur sehingga saya tidur di malam hari dan bangun di siang hari.

Aku rindu perasaan nyaman di balik selimut dan menginginkan berbaring di tempat tidur. Tidur sangat mudah ketika Anda merasa seperti itu. Tetapi, untuk saat ini, saya hanya berbaring di sana, menunggu, menyalakan lampu meja dan mengambil buku atau majalah sampai saya merasa lelah - dan berharap bahwa ketika saya mematikan lampu kali ini akan menjadi yang terakhir kalinya malam.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.