Bagaimana Menjadi Bahagia Sendiri: Nasihat untuk Orang Dewasa ADHD yang Ekstrovert

Mantan saya menghadiri acara seni sepanjang waktu — sendirian. Dia tidak punya masalah menonton pertunjukan di gang belakang di pusat kota London sendirian. Saat kami berkencan, aku akan pergi dengannya. Kami akan menghadiri kuliah tentang kekuatan wol atau menonton pria dewasa memainkan musik megah di atas sebuah apel kotak selama satu jam sementara tipe berseni mengangguk persetujuan mereka dalam diam, berpura-pura dia tidak sepenuhnya gila.

Mantan saya telah melakukan hal semacam ini sepanjang hidupnya, dan saya harap dia masih melakukannya (walaupun sendirian, merindukan saya, tentu saja). Saya sangat mengagumi kemandiriannya; butuh waktu sampai saya berusia awal 20-an untuk merasa nyaman bahkan berbelanja sendiri.

Itu tidak berarti bahwa saya tidak bisa bahagia sendirian; Saya hanya merasa sangat sadar diri dan sedikit rentan. Tiba-tiba, ada semua ruang ini di sekitar saya, dan saya tidak tahu bagaimana menghadapinya pada awalnya. Sendirian membuatku merasa sedikit kecil dan canggung, lalu cemas seolah-olah orang melihat saya dan menilai saya sebagai penyendiri.

Tidak apa-apa jika saya bertemu dengan seseorang, tetapi gagasan untuk pergi ke pertunjukan sendirian hanya karena saya ingin lebih menakutkan bagi saya daripada menjadi orang terakhir yang berdiri di tim paintball melawan tim veteran militer (saya masih mempertahankan bahwa saya memenangkan itu) cocok.).

Saya tahu bahwa menjelajah sendirian sering kali menghasilkan pengalaman yang paling menakjubkan. Tapi sayang, 20 menit pertama itu paling buruk! Saya menjadi sangat sadar diri, yang merupakan sisi lain dari keberanian saya yang biasa.

[Unduh Gratis: Fakta dan Kebohongan Kecemasan Sosial

Saya masih tidak baik-baik saja dengan sendirian saat berbelanja di supermarket. Saya membeli sayuran untuk satu, keripik untuk satu, dan kacang untuk satu (Meskipun saya mengisi keranjang dengan pembelian impuls yang cukup hampir setiap minggu, sepertinya saya bersiap untuk mengadakan pesta).

Saya tidak menyadari bahwa kebanyakan orang yang “menghakimi saya” juga sendirian. Mereka baik-baik saja. Mereka tidak mengertakkan gigi melawan kecemasan mereka dan semua warna sibuk dan harga yang "dikurangi" secara mencurigakan. Mereka hanya membeli susu. Bagaimana menjadi sendirian bukan masalah besar bagi mereka?!

Saya pikir inilah mengapa individu ekstrovert dengan ADHD perlu melakukan upaya bersama untuk menyendiri dan belajar bahwa sebenarnya tidak apa-apa sendirian. Ini adalah titik pertumbuhan yang memaksa kita untuk melihat ke dalam — bukan ke luar — untuk kebahagiaan dan kepuasan.

Jadi, saya telah belajar bagaimana menjadi bahagia sendirian, dan saya telah menantang diri saya untuk melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan — solo. Minggu depan saya mendonorkan darah hanya untuk menghadapi ketakutan saya yang lain (jarum).

[Self-Test: Apakah Saya Memiliki Gangguan Kecemasan Umum?]

Saat ini, saya membutuhkan tujuan utama untuk melakukan sesuatu sendirian. Seiring berjalannya waktu, saya berharap tujuan itu akan menjadi kebahagiaan saya, hanya untuk saya. Saya sangat menikmati hidup sendiri sekarang (tantangan besar lainnya tahun ini). Tidak ada yang mengeluh bahwa saya tidak rapi! Saya juga suka menghadiri kelas di mana tidak ada yang mengenal satu sama lain. Ini cukup damai. Saya tahu, secara intelektual, bahwa menjelajah sendirian tidak pernah salah. Saya bertemu orang-orang yang menarik, saya bersenang-senang mengobrol dan bersenang-senang. Ini hanya masalah melampaui 20 menit pertama dengan mengingatkan diri sendiri bahwa saya jarang menyesal mencoba sesuatu yang baru, dan lebih sering daripada tidak, saya benar-benar menyukainya.

Menjadi Sendirian: Langkah Selanjutnya

• Memahami: Bagaimana Baik-baik saja dengan Menjadi Sendiri: Refleksi dari ADHD Ekstrovert
• Unduh: 11 Mekanisme Mengatasi ADHD
• Mempelajari: Dimana Introvert Berakhir dan Kecemasan Sosial Dimulai

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest