Jurnal Membantu Saya Melawan Stigma Diri Kesehatan Mental
Menulis jurnal bukan hanya satu cara saya melawan stigma diri kesehatan mental dan, untungnya, menjadi semakin populer di dunia saat ini. Digunakan sebagai metode untuk melepaskan hal negatif, memacu kreativitas, dan segala sesuatu di antaranya, membuat jurnal dapat membuat ruang aman bagi banyak orang yang mempraktikkannya.
Saya menggunakan jurnal sebagai cara untuk menarik pikiran saya dan menempatkannya ke dalam perspektif. Mudah untuk menjadi kewalahan dengan semua pikiran yang berputar-putar di kepala kita, dan bagi saya, meletakkan pena di atas kertas berfungsi sebagai pelarian dari cara berpikir yang berputar-putar ini. Jurnal dapat memberikan banyak manfaat, khususnya dalam memerangi stigma kesehatan mental yang menyertai realitas dunia kita saat ini, oleh karena itu saya mendesak Anda: Angkat pena.
Apa Pendapat Para Ahli Tentang Manfaat Jurnal
Juri masuk! Jurnal memang bisa memberikan banyak manfaat bagi kita kesehatan mental. Dalam "Mengapa Setiap Orang Harus Membuat Jurnal--7 Manfaat yang Mengejutkan", disebutkan bahwa membuat jurnal dapat membantu kita:
"Mencapai tujuan, melacak kemajuan dan pertumbuhan, mendapatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres dan kecemasan"1
Ada banyak cara berbeda untuk membuat jurnal.2 Penting untuk menjelajahi gaya yang berbeda untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda baru memulai, mungkin berguna untuk mendengar tentang teknik yang berhasil bagi orang lain untuk merumuskan titik awal Anda sendiri.
Bagaimana Memulai Penjurnalan dan Meringankan Stigma Diri Kesehatan Mental
Saya selalu menikmati menulis, tetapi harus saya akui, membuat jurnal adalah lagi dari sekedar menulis. Penjurnalan, dan penjurnalan secara efektif, membutuhkan kerentanan tertentu. Untungnya, tidak ada aturan yang memberi tahu kita harus mulai dari mana dan berapa banyak yang harus diungkapkan saat pertama kali memulai.
Beberapa hari saya menulis kata-kata tunggal, hari lain seluruh esai, satu-satunya yang tidak dapat dinegosiasikan bagi saya adalah bahwa saya jujur pada diri sendiri dan disengaja dengan apa yang saya tulis. Saya katakan jurnal dapat memerangi stigma kesehatan mental karena memaksa kita untuk melihat pikiran kita dalam cahaya baru. Menulis kata-kata di atas kertas dapat menghilangkan banyak kekuatannya dalam banyak hal.
Tiba-tiba, pendapat orang lain tampaknya sedikit kurang menyengat, dan yang lebih penting, pendapat diri kita sendiri karena kurang keras dan lebih menerima.
Jika tidak ada alasan lain, saya mendorong Anda untuk mulai membuat jurnal karena semua orang berhak untuk merasa diterima. Tidak perlu menjadi karya pemenang hadiah Pulitzer untuk membuat dampak besar dalam kehidupan kita sehari-hari. Satu-satunya cara untuk memulai adalah dengan mengambil pena dan menulis.
Sumber
- Kaiser Permanente, "Mengapa Setiap Orang Harus Membuat Jurnal--7 Manfaat Mengejutkan." Mei 2020.
- Universitas British Columbia, "Cara Membuat Jurnal yang Kreatif dan Tak Terduga."Februari 2022.
