Manfaat Self-Talk Positif

Kikuk. Konyol. Canggung. Bodoh. Pembicaraan diri yang negatif dapat terlihat seperti salah satu dari kata-kata ini dan banyak lagi. Nama-nama yang kita sebut diri kita sendiri, yang terus-menerus mengkritik, menganalisis, dan mengkritik semuanya termasuk dalam kategori self-talk. Baru-baru ini saya menjadi lebih sadar akan kata-kata yang saya katakan pada diri sendiri, dan mengubah self-talk negatif menjadi positif telah mengubah hidup. Saya mendorong Anda untuk melihat lebih dekat bagaimana Anda berbicara tentang diri sendiri dan bertanya, "Apakah saya akan berbicara dengan seseorang yang saya cintai dengan cara ini?" jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Apa itu Self Talk?

Menurut Psikologi Hari Ini:

"Banyak orang sadar akan suara batin yang memberikan monolog berjalan sepanjang hari dan bahkan hingga malam. Ceria dan mendukung atau negatif dan merugikan diri sendiri, obrolan internal ini disebut sebagai self-talk."¹

Ada banyak manfaat dari self-talk positif yang dapat digunakan sebagai motivator untuk memulai perjalanan mengubah pikiran kita ini. Pembicaraan diri yang positif dapat²:

• Meningkatkan harga diri, manajemen stres, dan kesejahteraan
• Membuat Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda
• Membantu sakit kronis
• Memotivasi Anda untuk mengatasi rintangan
• Bantu tenangkan kamu

Kekuatan Self-Talk

Saya baru-baru ini kembali dari perjalanan yang menakjubkan ke Karibia untuk mengunjungi Kakek saya. Saya terpesona oleh keindahan pulau dan waktu berkualitas yang cukup beruntung untuk saya habiskan bersama orang yang saya cintai. Meskipun perjalanan itu melampaui harapan saya dalam segala hal, saya masih merasa dibanjiri kecemasan dan antisipasi dalam penerbangan pulang. Semua jenis self-talk negatif berputar-putar di otak saya. "Kenapa kamu tidak mempersiapkan lebih banyak sebelum pergi?" "Mengapa kamu mengambil cuti dengan begitu banyak hal yang terjadi?" (Catatan tambahan: Disebut keseimbangan kehidupan kerja yang sehat) Hal gila yang saya rasakan senang tentang bagaimana saya meninggalkan semua kewajiban saya sebelum bepergian, bahkan kerja. Saya membiarkan pikiran dan kecemasan saya menumbuhkan perasaan yang sebelumnya tidak ada, dan self-talk negatif hanya menambah bahan bakar ke api. Itulah bahaya dari self-talk yang negatif.

Jangan takut! Untungnya cukup, self-talk jatuh pada spektrum. Sementara self-talk negatif dapat menyebabkan kita merasa tidak berharga, kewalahan, dan cemas, self-talk positif dapat membantu membangun kita. Ketika saya merasa kewalahan dalam perjalanan pulang ke rumah, saya tidak membuang perasaan ini seperti yang mungkin saya coba lakukan beberapa bulan yang lalu; aku membiarkan diriku sendiri merasa mereka. Tetapi tidak mempermalukan diri sendiri karena memiliki perasaan ini sejak awal, saya memberikan ruang untuk menilai dengan pikiran terbuka dan rasa validasi. Hanya ketika saya berbicara kepada diri saya sendiri dengan baik, saya menyadari pikiran yang berputar-putar. kepalaku tidak benar-benar menakutkan dan, sejujurnya, bahkan tidak faktual.

Bersikap Baik pada Pikiran Anda

Dimana self-talk negatif dapat menghancurkan kita, self-talk positif dapat membangun kita. Mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita layak, kompeten, dan luar biasa mungkin tampak aneh pada awalnya, tetapi ambillah dari saya; itu benar-benar memiliki potensi untuk meningkatkan kepercayaan diri dan sikap kita secara keseluruhan. Agar transparan, saya pribadi suka membuat diri saya bersemangat ketika saya menerima tugas baru di tempat kerja atau mungkin memasuki situasi yang mungkin asing atau memicu kecemasan. Sebagai penulis, pelatih, dan dermawan Anthony Robbins mengatakan:

"Apa pun yang Anda pegang dalam pikiran Anda secara konsisten adalah apa yang akan Anda alami dalam hidup Anda."³

Pikiran kita adalah instrumen yang kuat, dan dengan demikian perjalanan untuk menguasainya sepenuhnya tidak pernah benar-benar lengkap. Meskipun mengembangkan self-talk positif yang konsisten dapat menjadi tantangan, manfaat yang dapat kita peroleh tidak ada bandingannya ketika kita meluangkan waktu untuk berbaik hati pada pikiran kita.

Sumber

1. Psikologi Hari Ini, "Bicara sendiri." Diakses 14 Maret 2022.
2. Kesehatan Langsung, "Bicara sendiri." Diakses 10 Maret 2022
3. Anthony Robbins Kekuatan Tidak Terbatas. 22 Desember 1997