Ekstrovert Dapat Mengalami Kegelisahan Sosial

Sementara kecemasan sosial sering dianggap sebagai sesuatu untuk orang introvert di antara kita — bagaimanapun, mereka cenderung diam dan pendiam — ekstrovert juga dapat mengalami kecemasan sosial. Faktanya, introversi dan ekstroversi adalah aspek kepribadian yang tidak berhubungan dengan kecemasan sosial. Kecemasan sosial adalah suatu gangguan kecemasan, tantangan kesehatan mental yang bisa dihadapi siapa saja tanpa memandang tipe kepribadian. Karena itu, orang ekstrovert juga dapat mengalami kecemasan sosial.

Mengapa Ekstrovert Dapat Mengalami Kecemasan Sosial

Pada intinya, kecemasan sosial adalah rasa takut dihakimi secara negatif oleh orang lain. Kecemasan sosial ada pada spektrum dari pemalu ke menghindar, dan siapa pun yang mengalami kegelisahan sosial, baik mereka yang tertutup atau ekstrover, dapat jatuh di mana saja pada spektrum ini.

Ekstroversi dan introversi, di sisi lain, tidak ada hubungannya sama sekali dengan ketakutan atau kecemasan. Sebaliknya, mereka adalah aspek kepribadian yang melibatkan fokus dan sumber energi seseorang. Introvert berbelok ke dalam, ke dunia ide dan gambar internal mereka. Gaya mereka adalah untuk mengambil sesuatu dan berpikir untuk diri mereka sendiri. Memproses hidup dengan cara ini memberi mereka energi dan kebahagiaan. Ekstrovert, sebaliknya, memiliki fokus ke luar. Mereka diberi energi oleh dunia luar orang-orang dan benda-benda.

Tidak ada yang lebih baik dari yang lain; mereka sangat berbeda. Mereka memang memiliki satu kesamaan. Introversi maupun ekstroversi tidak ada hubungannya dengan apakah seseorang mengalami kecemasan. Karena itu, ekstrovert benar-benar dapat mengalami kecemasan sosial.

Kecemasan Sosial dan Menjadi Ekstrovert

Apakah Anda seorang introver atau ekstrover, kecemasan sosial bisa sangat menyakitkan. Dengan kecemasan sosial, pikiran kita dapat berpacu dengan pikiran tidak mampu. (Saya tidak pernah mengatakan hal yang benar, saya selalu membodohi diri sendiri, saya tahu saya akan meletakkan kaki lagi di mulut saya, saya hanya memiliki apa yang saya pikir merupakan percakapan yang baik, tetapi sekarang saya melihat orang-orang itu berbicara di antara mereka sendiri dan mungkin mengatakan betapa konyolnya saya, dll.) dan dengan ketakutan akan konsekuensi negatif dari menjadi diri kita, mengatakan apa yang kita katakan, atau melakukan atau tidak melakukan apa yang kita lakukan atau tidak lakukan melakukan.

Pikiran dan emosi yang gelisah ini bisa menyengsarakan orang ekstrovert. Sesuai dengan sifatnya, seorang ekstrovert suka berada di sekitar orang, berfokus pada mereka, dan diberi energi oleh mereka. Seorang ekstrovert sering melompat masuk dan, untuk sementara waktu, adalah kehidupan pesta atau pemimpin rapat. Kemudian, keraguan diri dan rasa takut dan kegelisahan dan kekhawatiran muncul. Di sanalah dia, berbaur antara yang lain, sering berbicara dan menjadi pusat perhatian, ketika pembicaraan diri yang negatif dimulai.

Sekarang pikirannya berpacu, berusaha untuk mengikuti apa yang telah terjadi sambil secara bersamaan berteriak ketakutan dan kecemasan. Dia mulai memperhatikan orang lain untuk tanda-tanda ketidaksetujuan. Sayangnya, otak manusia sering memanipulasi hal-hal untuk menemukan apa yang dicarinya, sehingga orang yang hidup dalam ketakutan dihakimi akan menemukan bukti dari hal ini. Sekarang orang ekstrovert ini, orang yang berfokus pada dunia luar, telah beralih ke dalam ketakutan akan dihakimi. Ini adalah bagaimana ekstrovert dapat mengalami kecemasan sosial juga.

Yang Harus Dilakukan Tentang Menjadi Orang Ekstrover Yang Mengalami Kecemasan Sosial

Ketika Anda seorang ekstrovert yang mengalami kecemasan sosial, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan karena tidak ada yang terasa benar. Bersembunyi dari dunia, meskipun kedengarannya sangat aman dan menarik, bertentangan dengan sifat Anda. Faktanya, karena ekstrovert membutuhkan orang lain untuk memberi energi, persembunyian dari dunia dapat menyebabkannya kelelahan dan depresi.

Di sisi lain, ketika ekstrovert mengalami kecemasan sosial, menjadi antara lain meningkatkan gejala kecemasan dan menjadi sama sulitnya dengan bersembunyi. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan menghadapi pikiran cemas Anda. Alih-alih berhenti pada kecemasan sosial, dengan berani sikat melewatinya.

Ketika Anda mulai menganalisis secara berlebihan dan secara mendalam merasa sedih atas setiap percakapan, setiap pandangan, setiap tindakan, dan setiap gerakan, teruslah berjalan, teruslah menganalisis secara berlebihan. Daripada berhenti dengan "bagaimana-jika" dan pembicaraan sendiri yang negatif, lanjutkan pikiran Anda. Melewati merenungkan hal-hal buruk yang dikatakan kecemasan sosial dan menganalisis interaksi lainnya juga. Apa yang benar? Apa yang berhasil? Apa yang menyenangkan? Berfokuslah pada kebenaran-kebenaran itu daripada pendapat kecemasan tentang apa yang salah, apa yang gagal, dan apa yang membawa malapetaka.

Ya, ekstrovert juga dapat mengalami kecemasan sosial. Banyak dari kita yang melakukannya. Tetapi sementara ekstroversi adalah bagian dari siapa Anda, kecemasan sosial, sebaliknya, adalah sesuatu yang Anda hadapi. Anda dapat menghilangkan kecemasan sosial di masa lalu dan terus menjadi diri Anda yang ekstrover.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.