Latihan Kekuatan dalam Pemulihan Gangguan Makan

Saya sudah menulis tentang latihan dalam pemulihan gangguan makan tetapi yang belum saya tulis, secara khusus, adalah peran latihan kekuatan dalam pemulihan gangguan makan. Jalan setiap orang menuju pemulihan berbeda, tetapi bagi saya, tidak menekankan pada penurunan berat badan pelatihan kardiovaskular dan menjadikannya lebih kuat melalui pelatihan ketahanan itu mengubah hidup.

Beralih dari Latihan Kardio ke Kekuatan dalam Pemulihan Gangguan Makan

Seperti banyak orang yang menderita kelainan makan, saya adalah seorang ratu kardio. Satu-satunya alasan saya berolahraga adalah untuk menghilangkan lemak. Saya ingin menjadi kurus. Saya sama sekali tidak tertarik pada apa yang dapat dilakukan tubuh saya: Saya sangat peduli tentang bagaimana tampilannya.

Masalahnya, tentu saja, kita yang mengalami kelainan makan tidak pernah senang dengan penampilan kita. Akibatnya, semua keringat yang keluar di treadmill dan jalan setapak serta di kelas spin ini sia-sia.

Bagaimana Latihan Kekuatan Mendukung Pemulihan Gangguan Makan Saya

Pada saat saya secara aktif mencoba untuk pulih dari perjuangan panjang saya dengan gangguan makan, saya sakit sampai mati karena peralatan kardio. Saya akan melihat treadmill, sepeda, dan elips dan merasa kalah dan malu.

Saat itulah saya mulai menulis untuk klien yang telah menciptakan apa yang ternyata menjadi aplikasi kebugaran rumah pertama di dunia. Semua latihan adalah latihan kekuatan, dan meskipun mungkin mencakup interval kardio pendek, tujuannya adalah mengangkat beban.

Selama berbulan-bulan saya menulis untuk klien ini, saya melihat bagaimana orang-orang yang menggunakan aplikasi ini terus-menerus berbicara tentang betapa senangnya mereka. Mereka tampak hebat juga dan menunjukkan beberapa transformasi fisik yang luar biasa, tetapi penekanannya bukan pada ketipisan. Itu tentang kekuatan dan kekuatan pribadi.

Saya mulai melakukan latihan, sambil perlahan-lahan mengumpulkan peralatan gym rumah saya: dumbel, barbel, kettlebell, resistance band. Dalam beberapa minggu, saya mulai memperhatikan bahwa saya merasa lebih berdaya secara fisik. Saya merasa kuat secara fungsional dan seiring waktu, saya menyadari bahwa saya mendapatkan lebih banyak massa otot.

Namun, saya tidak kehilangan satu pon pun. Kabar baiknya adalah hal itu tidak menjadi masalah bagi saya lagi karena ketika saya mulai berfokus pada kekuatan, berat badan saya berhenti menjadi masalah. Saya melihatnya sebagai angka yang sewenang-wenang.

Saya mendorong ratu atau raja kardio mana pun dalam pemulihan gangguan makan untuk mencoba latihan kekuatan. Mengutip profesional tenis Arthur Ashe: "Mulailah dari tempat Anda berada. Gunakan apa yang Anda miliki. Lakukan apa yang kamu bisa."

Apakah Anda menggunakan latihan kekuatan sebagai bagian dari pemulihan gangguan makan Anda? Ceritakan tentang itu di komentar!

Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Edisi Guernica pada tahun 2021. Karya ini menyelami dokumentasi prevalensi masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.