Apakah Saya Malu Berbicara Tentang Kesehatan Mental Saya?

Mungkin sulit untuk menavigasi pandangan yang berubah tentang kesehatan mental dan stigma yang mengelilinginya di dunia yang adaptif dan dinamis. Ada dualitas pada peningkatan ruang aman dan penerimaan terkait kesehatan mental. Kebenaran yang melelahkan adalah meskipun beberapa orang di masyarakat mungkin siap mendengar cerita kami, tidak semua orang siap.

Tidak Merasa Nyaman Dibandingkan Tidak Ingin Berbagi--Ada Bedanya

Saya baru-baru ini memulai pekerjaan baru dan telah bertemu lebih banyak orang dalam sebulan terakhir ini daripada yang saya miliki dalam waktu yang sangat lama. Ini adalah waktu yang menyenangkan dan penuh harapan dalam hidup saya yang berlimpah dengan peluang dan pengalaman baru. Di tengah antusiasme dan kebahagiaan sejati (Wah, rasanya enak untuk mengatakannya!), Saya mendapati diri saya bertanya, "Apakah saya malu membicarakan kesehatan mental saya, atau apakah saya melindungi privasi saya?".

Pertanyaan ini telah berputar-putar dan berputar-putar di kepala saya sejak saya memulai pekerjaan baru saya. Saya berkomitmen untuk berbagi cerita saya dan jujur ​​tentang perjuangan saya dengan depresi, tetapi itu tidak berarti saya kebal terhadap efek stigma masyarakat, tidak lama-lama. Saya akan berbohong jika saya mengatakan bahwa mengungkapkan perjuangan kesehatan mental saya dengan orang-orang yang saya temui setelah berbulan-bulan penyembuhan bukanlah pemikiran yang menakutkan. Sudah menjadi sifat manusia untuk takut dihakimi karena masa lalu Anda, dan saya perlahan-lahan menerima kebenaran ini. Saya telah menemukan bahwa cara terbaik untuk memerangi keraguan diri dan rasa tidak aman yang disebabkan oleh stigma masyarakat adalah dengan mempraktekkan welas asih terhadap diri sendiri.

Belas Kasihan sebagai Alat untuk Memerangi Stigma 

Dalam pengalaman saya, welas asih memainkan peran besar dalam penyembuhan, dan dalam tahap baru hidup saya ini, saya belajar bahwa untuk menuai manfaat tertinggi, welas asih harus terus menerus. Kasih sayang melawan stigma, baik interpersonal maupun intrapersonal. Sangat mudah untuk menyalahkan keragu-raguan saya untuk berbicara tentang kesehatan mental saya pada stigma masyarakat, tetapi kenyataannya, saya memegang stigma saya sendiri. Butuh beberapa saat bagi saya untuk menerima bahwa saya tidak dapat mengendalikan segalanya. Butuh waktu lebih lama bagi saya untuk menerima bahwa saya tidak bisa melawan depresi saya sendiri. Dalam pikiran saya, saya menyamakan meminta bantuan dengan menjadi kurang dari, lemah. Saya sepenuhnya dan sepenuhnya salah.

Tindakan paling berani dan benar-benar menakutkan yang saya lakukan dalam perjalanan saya sejauh ini adalah menerima bahwa saya manusia dan meminta bantuan. Seperti yang diketahui banyak orang, depresi bisa memakan banyak waktu. Terlepas dari apa yang diyakini oleh sebagian orang, mengatasi depresi tidak sesederhana bersedia jalan keluar Anda dari itu. Ini adalah pil yang sulit untuk ditelan. Satu hal yang membuatnya jauh lebih mudah, bagaimanapun, adalah belas kasih diri.