Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak: Aktivitas untuk Keluarga ADHD

Hubungan keluarga yang tulus dan menyenangkan klik ketika anak-anak dapat berbagi minat mereka dan "melakukan panggilan". Di sini, belajar bagaimana memanfaatkan waktu yang dipimpin anak sebaik-baiknya, dan bagaimana mendorong dengan lembut anak, remaja, atau remaja Anda untuk ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Tinggalkan dengan ide-ide untuk hal-hal ramah ADHD untuk dilakukan dengan anak-anak dari segala usia.

Anda tahu pengalaman ikatan keluarga yang ajaib di mana koneksi seumur hidup dibuat atau diperkuat? Mereka memang ada, tetapi seperti Serigala Merah atau Vaquita yang terancam punah, mereka langka dan berharga serta sulit ditemukan. Ada jadwal sibuk untuk dinavigasi dan anggota keluarga yang kurang antusias (baca: remaja dan remaja) untuk meyakinkan dan menenangkan. Dan kemudian ada kebenaran yang tak terhindarkan bahwa banyak pertemuan keluarga, ketika itu terjadi, dengan cepat berubah menjadi kekacauan.

Jika Anda berjuang untuk mengukir waktu berkualitas dengan anak Anda atau remaja, pertimbangkan untuk mundur selangkah dan mengikuti

Apakah Anda memiliki anak kecil, remaja, atau remaja dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD atau ADD), lihat ide-ide ini untuk hal-hal yang harus dilakukan dengan anak-anak untuk membantu Anda memulai.

Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak-Anak: Dasar-dasar Waktu yang Dipimpin Anak-Anak atau Remaja

Aturan waktu yang dipimpin oleh anak-anak atau remaja sederhana:

• Orang tua (atau pengasuh) memutuskan kerangka waktu.
• Anak memutuskan aktivitasnya.

Saya merekomendasikan secara sadar dan konsisten menyisihkan 15 sampai 30 menit sehari untuk terlibat dalam waktu yang dipimpin oleh anak-anak atau remaja. Anda dapat menemukan momen-momen ini di sela-sela – sebelum menyiapkan makan malam, sebelum pergi ke gym, atau setelah pulang kerja. Pada akhirnya, pilih kerangka waktu yang secara teratur bekerja untuk Anda dan memenuhi kebutuhan anak Anda. Tidak semua anak membutuhkan jumlah keintiman yang sama untuk berkembang dan merasa terhubung.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Pembuka Percakapan untuk Orang Tua & Anak]

Hadir sepenuhnya ketika Anda menghabiskan waktu bersama anak Anda. Itu berarti menyimpan ponsel, memberikan perhatian penuh kepada anak Anda, dan mendorong jeda pada kewajiban sehari-hari. (To-dos akan selalu ada di sana.)

Tidak peduli aktivitas atau lamanya waktu, waktu yang dipimpin anak harus bukan memiliki tujuan atau agenda. Hindari menggunakan momen-momen ini untuk mengajar atau mendisiplinkan. Ingatlah bahwa ini bukan waktu Anda untuk memegang kendali.

Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak-Anak: Tahun-tahun Dasar

Meskipun tujuannya adalah waktu yang dipimpin oleh anak, Anda mungkin masih menjadi orang yang mengusulkan kegiatan bersama. Dapatkan inspirasi dari daftar pendek ini dengan masukan dari anak Anda.

• Jika Anda memiliki penggemar LEGO, mengapa tidak membuat LEGO, menonton video LEGO, atau mengadakan kontes membangun LEGO menggunakan potongan acak?
• Mainkan favorit anak Anda papan permainan atau mulai teka-teki bersama.
• Berkreasilah dengan kapur trotoar — buatlah hopscotch Anda sendiri dan bergiliran menggambar setiap kotak.
• Coba resep baru. Dapatkan buku masak anak-anak dan kerjakan dengan cara Anda, catat tanggal Anda mencoba resep dan apa yang Anda dan anak Anda pikirkan tentang hidangan tersebut.
• Ambil buku mewarnai, satu untuk Anda dan anak Anda, dan isi halaman demi halaman.

Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak-Anak: Tween Years

Pindahkan bola ke lapangan tween Anda dengan mendorong mereka untuk menyarankan kegiatan. Remaja memiliki pemahaman tentang siapa mereka dan di mana minat mereka berada, dan itu akan muncul dalam saran mereka. Beberapa ide untuk mendorong tween Anda:

[Baca: Di Puncak "Terlalu Keren" — Berhubungan dengan Tween ADHD Anda]

• Minta mereka untuk menunjukkan video lucu atau menarik yang mereka sukai di YouTube, TikTok, atau platform lain.
• Rekam TikTok lucu bersama atau tanyakan tentang tantangan menari terbaru.
• Mainkan permainan cepat bola basket atau olahraga lain yang disukai anak Anda. (Mereka mungkin hanya ingin Anda menonton mereka bermain, dan tidak apa-apa juga!)
• Daftar untuk menjadi sukarelawan untuk tujuan yang sangat disayangi anak Anda, baik itu merawat hewan atau menjaga kebersihan taman setempat.
• Turun ke lubang kelinci! Lihat ke mana obsesi tween Anda saat ini — baik itu fashion, film, atau kadal — membawa Anda.

Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak-Anak: Masa Remaja

• Rencanakan liburan akhir pekan – atau liburan fantasi.
• Pilih acara untuk menonton pesta.
• Berjalan-jalan atau berkendara singkat bersama. (Ini mungkin membuka dasar untuk percakapan yang lebih dalam.)
• Buat versi peniru dari hidangan restoran favorit anak remaja Anda.
• Pelajari cara memainkannya permainan video favorit.
• Jika mereka mengikuti tim atau bermain olahraga, mintalah mereka untuk menunjukkan permainan favorit mereka dari pertandingan terakhir.

Bagaimana jika Anak Remaja Saya Tidak Ingin Melakukan Apa Pun dengan Saya?

Itu normal dan sehat bagi remaja untuk mencari lebih banyak waktu dengan teman-teman dan lebih sedikit waktu dengan anggota keluarga. Jangan biarkan hal itu menghalangi Anda untuk mencoba terhubung dengan remaja Anda. Kegigihan akan membuahkan hasil. Kiat lainnya termasuk:

• Berikan anak remaja Anda rasa kontrol dan prediktabilitas atas waktu Anda bersama. Katakan sesuatu seperti, “Saya punya waktu setengah hari Sabtu depan. Apakah ada yang ingin Anda lakukan bersama?"
• Mintalah nasihat remaja Anda tentang masalah nyata yang Anda hadapi, atau tentang tantangan di tempat kerja. Ini adalah isyarat yang menunjukkan betapa Anda menghargai pikiran anak Anda dan menghargai apa yang mereka katakan.
• Mulai dari yang kecil. Koneksi bisa datang dari momen paling sederhana, seperti percakapan singkat di dalam mobil atau hang out sebentar di kamar mereka. Seiring waktu, momen-momen ini akan menutup jarak antara Anda dan anak Anda.

Memberi anak Anda kendali mungkin terasa tidak wajar pada awalnya (dan bukan hanya untuk Anda). Tetapi semakin Anda bergaul dengan anak Anda dan memimpin dengan minat mereka, semakin mudah untuk menyesuaikan diri dengan ritme.

Hal yang Dapat Dilakukan dengan Anak: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Pertanyaan “Apakah Anda Lebih Suka” untuk Anak-anak dengan ADHD (dan Pemula Percakapan yang Lebih Terinspirasi)
• Download Gratis: 13 Strategi Parenting untuk Anak-anak dengan ADHD
• Membaca: Berapa Kali Sehari Anda Memberitahu Anak Anda “Tidak”?

Konten artikel ini sebagian berasal dari webinar ADDitude ADHD Experts berjudul, Aktivitas Ikatan: Ide Membangun Hubungan yang Efektif dan Praktis untuk Keluarga ADHD [Video Replay & Podcast #387] dengan Norrine Russell, Ph. D., yang disiarkan langsung pada 10 Februari 2022.

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest