Katakan Tidak untuk Bekerja Saat Anda Mengalami Kelelahan dan Depresi

Dalam posting saya sebelumnya, saya menulis tentang bekerja lebih sedikit untuk mengatasi lonjakan depresi. Segera setelah itu, saya menyadari bahwa saya tidak hanya lebih tertekan dari biasanya, saya juga mengalami kelelahan yang parah. Faktanya, saya tidak pernah mengalami burnout sejauh ini dalam hidup saya, dan sejujurnya, itu menakutkan. Tetapi sekarang setelah saya memiliki campuran kelelahan dan depresi yang kuat untuk dihadapi, saya telah memperkuat tekad saya untuk beristirahat dengan baik.

Budaya Hustle yang Terinternalisasi Sulit Diabaikan

Saya percaya bahwa banyak dari kita berasal dari budaya di mana bekerja sampai kelelahan dianggap suatu kebajikan, dan bekerja dengan jam kerja yang wajar adalah tanda kemalasan. Aliran pemikiran 'selalu produktif' dipaksakan kepada saya di sekolah, perguruan tinggi, dan di mana pun. Persetujuan sosial memastikan bahwa kesibukan kronis sering berakhir dalam percakapan, dan banyak teman sebaya menyerah untuk memenangkan validasi. Dan saya kira kapitalisme berkembang sebagian karena pola pikir yang salah ini.

 Meskipun saya tidak percaya budaya hiruk pikuk dan merasa beracun, pengkondisian sosial selama bertahun-tahun telah memengaruhi pikiran saya sampai batas tertentu. Itu sebabnya saya merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk istirahat yang sangat dibutuhkan. Saya tahu itu hal yang benar untuk dilakukan, tetapi saya tidak dapat menutup suara di kepala saya yang mengatakan bahwa saya harus terus berusaha dan terus bekerja. Fakta bahwa banyak orang yang terlalu banyak bekerja yang saya kenal beralih ke mekanisme koping yang tidak sehat seperti pesta minuman keras alih-alih mengambil cuti dari pekerjaan tidak membuat keputusan saya lebih mudah. Saya tidak menghakimi; seperti itu hanya mencerminkan sistem yang rusak. Banyak orang tidak mampu bekerja lebih sedikit bahkan jika mereka mau, dan itu memilukan.

Pilih Istirahat Untuk Memulihkan

Untungnya, saya mampu mengurangi beban kerja saya untuk beberapa waktu, jika tidak sepenuhnya menghilangkannya. Jadi setiap hari, saya mengatakan pada diri sendiri untuk mengabaikan rasa bersalah irasional saya dan pendapat orang lain dan beristirahat sebanyak mungkin. Pada hari-hari yang sulit, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya berhutang pada kesehatan mental dan fisik saya untuk memprioritaskan istirahat. Jika Anda berada dalam kesulitan yang sama seperti saya, lihat video di bawah ini untuk beberapa tips untuk menolak pekerjaan sehingga Anda dapat mengelola depresi dan kelelahan.

Dengan menolak pekerjaan ketika Anda sedang berjuang untuk berfungsi, Anda bahkan dapat memberdayakan rekan kerja Anda untuk mengikutinya. Dan ingat, bahkan jika tidak ada yang mengatakannya, istirahat adalah hak asasi manusia.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.