Memiliki Self-Compassion Setelah Kekambuhan Pesta-Minum
Berapa kali saya terbangun setelah episode pesta minuman keras dan berkata pada diri sendiri, "Saya tidak minum akhir pekan ini," atau bahkan lebih berani, "Saya tidak pernah minum lagi," hanya untuk menemukan diri saya kembali di toko minuman keras beberapa hari kemudian bisa dianggap lucu. Saya telah mengalami perasaan malu dan malu berkali-kali setelah melanggar janji itu pada diri saya sendiri dan mengalami kekambuhan pesta minuman keras.
Butuh banyak usaha sendiri untuk mencapai titik ini dan tidak semua hari terasa seperti ini, tapi sekarang saya bertahan belas kasihan diri sendiri dekat dengan hati saya dan saya mendorong Anda untuk juga.
Ketenangan dan pemulihan kecanduan merupakan proses yang berlangsung seumur hidup. Dan Anda tahu apa lagi? Kekambuhan hanyalah bagian dari proses. Bagaimana jika, alih-alih merasa malu dan membenci diri sendiri setiap kali kita kembali ke pola lama yang merusak, kita melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh, melalui penerimaan diri dan welas asih.
Pesta Minum Relaps Adalah Bagian Normal dari Pemulihan Ketergantungan
Dengan kecanduan datang sangat memalukan. Malu karena menggunakan obat. Malu atas perilaku egoisnya. Malu atas keputusan yang disesali. Seringkali ada begitu banyak rasa malu sehingga terus menggunakan narkoba tampaknya lebih mudah daripada menghadapi perasaan itu. Tapi mungkin inilah saatnya untuk melihat kecanduan Anda dengan lebih banyak belas kasih dan lebih sedikit penilaian.
Sebagian besar dari kita kemungkinan besar tidak diajarkan cara-cara sehat untuk mengatasi pergumulan hidup. Karena itu ketika hidup menjadi sulit, kita beralih ke apa yang paling kita ketahui; narkoba dan alkohol. Tetapi jika kita mulai mengubah pola pikir kita dari melihat kekambuhan sebagai gagal untuk melihatnya sebagai kesempatan untuk mendapatkan lebih banyak kesadaran diri, kita mungkin merasa lebih nyaman berbicara tentang perjalanan pemulihan kita dan meminta bantuan ketika kita membutuhkannya.
Kalah bukan berarti gagal. Ini berarti kembali ke pola destruktif yang telah membantu Anda mengelola di masa lalu. Melanggar pola atau siklus membutuhkan komitmen dan kerja keras dan kita semua hanyalah manusia. Jangan sampai kita melupakan itu.
Kekambuhan Pesta-Minum Dapat Menghasilkan Lebih Banyak Kesadaran Diri
Saya jauh dari sempurna dan saya akan mengakui saya pesta minuman keras alkohol hari masih terjadi. Tetapi setiap kali saya mengalami keinginan mengidam atau melakukan tindakan impulsif yang merusak ketenangan yang dijanjikan, saya mencoba belajar darinya. Kami menggunakan obat-obatan dan alkohol karena suatu alasan. Perasaan yang mereka berikan kepada kita tidak ada bandingannya tetapi itu hanya sementara.
Lain kali Anda merasa malu atau menghakimi diri sendiri terhadap kekambuhan dan Anda mampu menarik diri keluar dari itu, cobalah untuk belajar dari pengalaman. Pikirkan mengapa Anda kambuh. Apa yang ada di kepala Anda saat itu? Pikiran apa yang membenarkan kekambuhan bagi Anda? Dan tolong berbelas kasih pada diri sendiri.
Kekambuhan obat atau alkohol adalah normal di seluruh pemulihan kecanduan dan sampai Anda menemukan keterampilan dan aktivitas koping yang sehat yang memberi Anda kegembiraan dan membuat Anda merasa hidup, kemungkinan hal itu terjadi lagi masih ada. Tetapi dengan mendapatkan lebih banyak kesadaran diri, pengampunan diri, dan penerimaan diri, Anda mungkin menemukan jawaban dalam diri Anda untuk membantu mengobati kecanduan Anda dengan lebih baik.
