ADHD dan Meditasi Dewasa

Ternyata, meditasi itu luar biasa dan dapat membantu mengatasi gejala Anda gangguan perhatian-defisit/hiperaktivitas (ADHD) dewasa. Awal bulan ini, Waktu New York' blog, Sehat, diposting di manfaat meditasi bagi kita dengan ADHD dewasa dan apakah itu bisa bekerja lebih baik daripada pengobatan. Sebagian besar penelitian yang dikutip tampaknya menunjukkan bahwa meditasi dapat menjadi tambahan yang bagus untuk pengobatan - dan, bahkan lebih baik, itu dapat bekerja sebaik pengobatan. Bagaimana kita yang tidak bisa memperhatikan dengan baik belajar memperhatikan cukup lama untuk bermeditasi?

Meditasi dan ADHD

Meditasi sangat sulit pada awalnya tetapi siapa pun bisa menjadi dan ahli. Pengalaman pertama saya dengan meditasi adalah selama kuliah. Terapis yang saya temui saat itu luar biasa. Kami mendiskusikan teknik terapi kognitif dan dia mengajari saya cara bermeditasi. Yang harus saya lakukan adalah menghitung di nomor satu (di kepala saya) ketika saya menarik napas dan memikirkan kata "tenang" saat saya menghembuskan napas. Saya akan menghitung sampai sepuluh dan kemudian kembali ke satu.

Efek Meditasi dan Pernapasan Penuh Perhatian

Saya selalu takut dengan pesawat yang terbang di atas rumah saya. Saya dibesarkan di Cape Cod dan pangkalan angkatan udara di dekat sana memang selalu terbang. Saya terus-menerus bertanya kepada ayah saya tentang suara apa itu - bagaimana jika itu adalah pesawat yang membawa bom? Namun, sungguh, Ayah saya tidak akan tahu apakah akan ada pesawat dengan bom. Namun, setelah sekitar satu bulan bermeditasi, saya mendengar suara yang sama yang telah saya dengar sepanjang hidup saya. Alih-alih melompat karena takut, saya melakukan pernapasan penuh perhatian dan saya berhenti merasa takut. Itu menakjubkan.

Kemudian, istirahat panjang dari meditasi terjadi. Antara usia 21 dan 30, saya bermeditasi secara sporadis. Saya berkomitmen lagi, meskipun, untuk membuatnya menjadi bagian rutin dari hidup saya. Saya mulai dengan buku Mekarnya Terataioleh Thich Nhat Hanh. Ini memiliki banyak meditasi yang baik dan sederhana yang mudah diikuti. Saya telah melakukannya selama beberapa hari dan saya merasa baik. Saya merasa terpusat selama meditasi dan saya yakin itu pada akhirnya akan mengarah pada perasaan lebih terpusat di luar waktu meditasi khusus saya.

Pengalaman apa yang Anda semua miliki dengan meditasi?

Anda juga dapat terhubung dengan Elizabeth Prager di Google+, Facebook dan Indonesia.