Keluhan yang Berduka: Penyakit Mental dan Dukacita

Dengan hati yang berat saya menulis posting minggu ini. Baru-baru ini saya kehilangan orang yang dicintai - bibi buyut saya Lu, saudara kembar Nenek Oberg. Sementara kehilangan ini telah diatasi oleh kelahiran keponakan baru, itu membuat saya berpikir bagaimana berkabung dapat mempengaruhi gejala kejiwaan. Versi pendek: gejala kejiwaan kita bisa menyala ketika kita menderita segala jenis kehilangan.

Penolakan dan Kemarahan

Saat saya menulis ini, saya masih mati rasa untuk semuanya. Bibi Lu berusia 95 tahun dan kesehatannya buruk, jadi bukan seperti kematiannya yang tidak terduga. Namun masih belum tenggelam bahwa dia sudah mati. Saya menyangkal, yang merupakan salah satu tahap pertama dari kesedihan - empat lainnya adalah kemarahan, depresi, tawar-menawar dan penerimaan.

Penyangkalan adalah keterampilan pelindung yang membuat kita tidak merasakan terlalu banyak rasa sakit sekaligus. Saya pikir alasan utama saya masih menyangkal adalah karena teman dekat saya pindah dua hari sebelum kematian, dan dua kerugian sekaligus sulit bagi siapa pun untuk ditanggung, apalagi seseorang dengan mental penyakit. Penyangkalan, dalam hal itu, adalah keterampilan mengatasi. Itulah sebabnya begitu banyak dari kita merasakannya ketika kita menderita kerugian apa pun.

Kemarahan adalah keterampilan mengatasi yang umum dalam berkabung. Lebih mudah marah pada orang yang meninggal daripada menerima bahwa kematian tidak bisa dihindari. Lebih mudah marah pada seseorang yang konkret daripada konsep abstrak seperti kanker. Lebih mudah marah pada dokter daripada pada kehidupan. Dalam kasus saya, saya marah pada diri sendiri karena saya tidak bisa datang ke pemakaman (saya tidak punya transportasi ke negara bagian itu). Kemarahan - apakah itu pada diri sendiri, orang yang meninggal, para profesional medis atau
Tuhan - adalah normal ketika hidup meninju kita di dalam usus.

Depresi dan tawar-menawar

Depresi adalah respons umum lainnya terhadap berkabung. Namun, bagi kita yang memiliki penyakit mental, depresi dapat menjadi lebih hebat. Kami berisiko lupa bahwa mungkin untuk merasakan hal lain, yang dapat menyebabkan krisis bunuh diri. Itu sebabnya saya menghabiskan akhir pekan terakhir ini di rumah sakit - Saya tidak bisa mengatasi semua stres yang saya alami. Kematian, ditambah dengan teman saya pindah dan kurang tidur selama beberapa hari, hanya mendorong saya ke tepi.

Penting untuk mengetahui gejala-gejala depresi sehingga Anda bisa mengenalinya. Mengenali depresi adalah kunci untuk mengalahkannya. Depresi ditandai oleh perasaan sedih, perubahan nafsu makan, perubahan pola tidur, perubahan berat badan yang signifikan, kesepian dan pikiran kematian atau bunuh diri. Jika Anda memiliki pemikiran akan kematian atau bunuh diri, segera konsultasikan dengan psikiater dan / atau terapis Anda. Kalau tidak, pahamilah bahwa depresi Anda mungkin bersifat sementara dan dapat ditolong dengan berbicara dengan penasihat yang berkabung. Berikan waktu pada diri Anda untuk berkabung, tetapi jangan biarkan itu lepas kendali.

Tawar-menawar adalah gejala kehilangan yang tidak saya ketahui. Tapi saya percaya popularitas papan dan papan Ouija dan sejenisnya adalah gejala dari ini. Siapa tidak ingin memastikan orang yang mereka cintai baik-baik saja di Akhirat? Ini adalah cara meyakinkan diri kita sendiri bahwa kematian bukanlah akhir. Itu seperti mengatakan "Jika saya bisa berbicara dengannya sekali lagi ..." (Catatan: Sebagai seorang Kristen, saya tidak memaafkan okultisme - ini hanya pengamatan saya). Sejujurnya, saya merasakan hal yang sama tentang teman saya Matt, yang meninggal dengan tangannya sendiri hampir dua belas tahun yang lalu. Jika aku bisa bicara dengannya dan tahu pasti dia dalam damai ...

Penerimaan

Penerimaan adalah tahap terakhir dari duka. Penerimaan akan menerima kematian dan melanjutkan hidup Anda. Dalam banyak hal ini adalah tahap yang paling mudah untuk bersedih, tetapi yang paling sulit untuk dicapai.

Saya telah menemukan bahwa iman religius sangat membantu dalam proses berduka. Sungguh menghibur mengetahui bahwa makam bukanlah akhir, bahwa ada sesuatu di luar kehidupan ini. Namun, bahkan jika Anda tidak religius, dapat menghibur untuk mengetahui bahwa penderitaan orang yang meninggal sudah berakhir. Bibi buyut saya hidup panjang, penuh, dan saya percaya dia telah bersatu kembali dengan suami dan saudara kembarnya. Itu membuatnya lebih mudah. Tetapi bahkan jika saya tidak percaya pada kehidupan setelah kematian, saya dapat menemukan kenyamanan dalam kenyataan bahwa dia tidak lagi sakit dan di panti jompo yang tidak dia pedulikan.

Beri diri Anda waktu untuk berduka. Biarkan diri Anda merasakan kehilangan sambil menjaga perspektif. Itu menjadi lebih baik.