Penyakit Mental dan Seni Bela Diri: Terapi yang Menarik

Seni bela diri dan penyakit mental adalah kombinasi terapi yang sangat baik. Seni bela diri dapat membantu dengan gejala penyakit mental dengan mengarahkan kembali agresi, mengajar kepercayaan diri, dan membantu seseorang menetapkan batasan dan berpegang teguh pada mereka. Penyakit mental dan seni bela diri adalah terapi yang menarik.

Seni Bela Diri Membantu Orang dengan Agresi Pengalihan Penyakit Mental

Ketika saya di perguruan tinggi, saya menyaksikan serangan. Aku benar-benar merasakan ada sesuatu yang merasuki diriku malam itu. Saya menyalahkan diri sendiri karena tidak dapat menghentikannya, dan memutuskan untuk tidak mengambil satu, tetapi dua kelas seni bela diri untuk memastikan bahwa tidak pernah terjadi lagi. Saya mendaftar untuk kelas karate shotokan dan mulai belajar yoseikan budo aikido di waktu luang saya.

Instruktur aikido saya adalah seorang psikolog yang mengatakan, "Filosofi aikido adalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain jika Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri." Aikido, belakangan saya pelajari, dianggap sebagai seni bela diri "lunak": tujuannya adalah untuk mengarahkan kembali agresi lawan Anda, bukan untuk menanggapi dengan setara memaksa. Tujuannya bukan untuk serangan balik, tetapi menghindari. Seperti yang pernah dikatakan sabuk hitam kepada saya, "Hindari alih-alih memblok, memblok alih-alih membentur, menyerang daripada melukai, melukai daripada membunuh karena semua kehidupan itu berharga dan tidak pernah bisa digantikan."

Ketika saya belajar lebih banyak di kelas aikido saya, kemarahan mulai berkurang. Dan ketika kemarahan berkurang, begitu pula dengan gejala gangguan stres pascatrauma. Gejala penyakit mental saya membaik sebagai hasil dari pelatihan seni bela diri. Saya belajar untuk mengarahkan tidak hanya agresi lawan, tetapi juga agresi saya. Akhirnya saya memberi tahu sensei saya tentang serangan itu, dan dia mendorong saya untuk mencari seorang terapis. Kombinasi seni bela diri dan terapi membantu saya mengendalikan kemarahan saya.

Anda tidak bisa mengarahkan lawan jika Anda tidak bisa mengarahkan kembali agresi Anda sendiri.

Seni Bela Diri Membantu Orang dengan Penyakit Mental Mendapatkan Keyakinan

Orang dengan penyakit mental sering kurang percaya diri. Seni bela diri adalah salah satu dari banyak cara untuk mendapatkan kepercayaan diri. Seni bela diri mengajarkan ketegasan dan semakin banyak Anda belajar, semakin Anda menjadi percaya diri.

Sementara perdebatan adalah cara terbaik untuk mengetahui apa yang Anda bisa lakukan untuk mendorong, itu bukan cara utama untuk mendapatkan kepercayaan diri. Saya menemukan bahwa saya lebih percaya pada diri sendiri setelah saya melanggar papan pertama saya.

Ini terlihat menakutkan pada awalnya. Lagi pula, Anda menggunakan bagian tubuh Anda untuk mematahkan papan setebal seperempat inci. Anda takut itu akan menyakitkan. Anda takut itu tidak akan rusak. Anda perlu menghadapi ketakutan ini dan mengatasinya - dan menghadapi dan mengatasi ketakutan membantu dengan gejala penyakit mental.

Langkah pertama adalah mengakui rasa takut Anda. Yang kedua adalah percaya pada diri sendiri. Langkah ketiga adalah menggunakan pelatihan Anda dan memecahkan papan. Setelah Anda melakukan itu untuk pertama kalinya, tingkat kepercayaan diri Anda meningkat pesat. Menggunakan keterampilan koping bekerja dengan cara yang sama. Setelah Anda tahu bahwa latihan Anda berhasil - apakah itu merusak papan dengan serangan siku terbalik atau menggunakan meditasi untuk mengarahkan desakan mencelakakan diri--Anda merasa lebih percaya diri dan percaya bahwa karena Anda pernah melakukannya sebelumnya, Anda pasti bisa melakukannya lagi.

Ingat, ini lebih mudah daripada yang terlihat.

Seni Bela Diri Membantu Orang dengan Penyakit Mental Mengatur Batas dan Menempel Mereka

Baru-baru ini saya berpartisipasi dalam lokakarya seni bela diri. Instruktur berbicara kepada kami tentang menetapkan batas-batas kami dan berpegang teguh pada mereka. Kami didorong untuk berbicara jika kami merasa tidak nyaman, kami diberitahu bahwa kami tidak perlu mencoba apa pun itu membuat kami tidak nyaman, dan kami belajar bagaimana mengatakan tidak dan, jika perlu, mengarahkan kembali predator lawan kekerasan.

Bagian ironis dari seni bela diri adalah Anda seharusnya menjadi sangat pandai bertarung sehingga Anda terhindar dari perkelahian. Langkah pertama adalah membawa diri kita dengan percaya diri. Yang kedua adalah melakukan kontak mata dan menggunakan bahasa tubuh yang tegas. Yang ketiga adalah menggunakan nada yang intens dan berteriak "Tidak!" Kebanyakan orang, kecuali predator, akan diarahkan oleh tiga langkah ini. Dan menggunakan keterampilan ini membantu Anda menetapkan batas-batas Anda dan mencegahnya dilintasi.

Seni bela diri bisa menjadi terapi penyakit mental yang sangat baik. Seni bela diri dapat mengurangi gejala kita dengan membantu kita mengarahkan agresi kita, membangun kepercayaan diri, dan membantu kita menetapkan batasan dan berpegang teguh pada mereka.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.