Ambil Saran Anda dan ...

Saya kagum pada seberapa sering saya membaca saran konyol tentang cara mengelola ADHD. Bagi saya, saran yang paling merusak dari semuanya adalah "Berusahalah lebih keras."

Baru-baru ini seorang pakar memberikan saran yang "berwawasan luas" kepada klien saya, dan itu membuat saya marah. "Jika Anda terburu-buru di pagi hari, bangunlah 30 menit sebelumnya," kata ahli. Betul. Bangun lebih awal dan semua masalah pagi ADHD kami akan diselesaikan. Selamat tinggal pada kebingungan, membuang-buang waktu, kehilangan kunci mobil, dan tidak memakai pakaian dalam yang bersih. Bangun lebih awal dan hidup akan jatuh ke tempatnya.

Mengakali ADHD bukan masalah berusaha lebih keras, seperti yang Anda tahu. Mengakali ADHD adalah proses menyesuaikan kebiasaan, lingkungan, dan struktur Anda. Butuh waktu, energi, dan latihan.

[Unduh Gratis: Rahasia Otak ADHD]

Pendekatan "hanya berusaha lebih keras" menyentuhku. Seperti kebanyakan orang dewasa dengan ADHD, saya memiliki sejarah panjang yang tidak menyenangkan dengan kata-kata itu. Guru-guru sekolah dasar saya menulis di kartu laporan saya, "Kalau saja Dana mau berusaha lebih keras ..." Para guru mengatakan hal yang sama di SMP dan SMA.

Tidak sampai semester kedua kuliah saya ketika saya menyadari bahwa, untuk belajar dan mendapatkan nilai bagus, saya perlu mengubah cara saya menjadi mahasiswa. Perlahan-lahan saya mengubah cara saya berpikir tentang sekolah dan belajar - saya beralih dari universitas besar ke lokal community college, dengan kelas yang lebih kecil, memindahkan kursi saya ke depan kelas, dan mencatat ketika saya membaca tugas. Perubahan ini memungkinkan saya untuk memperhatikan, fokus, mengingat, dan mengatur. Ketika saya menciptakan kebiasaan dan struktur baru, karier sekolah saya mulai berbalik.

Bagi yang lain, sepertinya saya akhirnya berusaha lebih keras dan menerapkan diri pada studi saya. Salah. Apa yang berubah adalah bahwa saya merancang hari-hari dan kehidupan saya di sekitar otak saya yang cantik dan cantik ADHD, bertahun-tahun sebelum saya bahkan tahu saya memiliki defisit perhatian.

Diperbarui pada 4 Juni 2019