Alam Adalah Garis Pertahanan Pertama Saya dalam Pemulihan Gangguan Makan

Pada November 2019, saya pindah ke Arizona di mana pegunungan dan lanskap gurun berada tepat di luar jendela saya. Sebelumnya, saya tinggal di Florida sekitar 10 menit dari lautan biru kehijauan Teluk Meksiko dan pasir putih manis. Saya selalu merasa paling hidup dan damai saat berada di luar, jadi masuk akal, alam adalah garis pertahanan pertama saya dalam pemulihan gangguan makan. Sensasi kakiku berakar di bumi, angin sepoi-sepoi menusuk rambut di kulitku, menghirup oksigen segar di tubuhku. dada, dan kehangatan matahari di dahi saya — semua pengalaman indera yang mendalam ini membangunkan saya untuk perawatan saya sendiri tubuh. Ketika saya mendambakan kesembuhan, saya membenamkan diri di alam.

Bagaimana Terhubung dengan Alam Membantu Pemulihan Gangguan Makan Saya

Ketika suara gangguan makan di kepala saya mencoba melucuti senjata saya dengan rasa takut dan tidak aman, alam adalah garis pertahanan pertama saya. Alih-alih membiarkan pikiran atau pola perilaku berbahaya itu membanjiri saya, saya hanya memakai kacamata hitam saya, mengikat tali sepatu saya, dan mengambil termos air untuk pergi keluar. Saya perlu terhubung dengan sepotong dunia yang terpisah dari gangguan makan saya. Saya perlu menekan tangan saya pada tekstur berserat dari kulit pohon. Aku perlu mendengar gemerisik angin yang melewati telingaku. Saya perlu mengangkat leher saya ke atas dan mengagumi langit biru yang tak terbatas. Saya harus berlari di jalan setapak yang kasar dan gurun atau mendaki di pegunungan yang landai dan lapuk.

Lingkungan ini menenangkan, membumi, memusatkan, dan menyehatkan saya — kelainan makan menjadi kurang meyakinkan ketika balsem alam datang untuk membela saya. Semakin banyak waktu yang saya habiskan di luar, semakin banyak kesamaan yang saya perhatikan antara bumi dan tubuh manusia. Sama seperti alam yang membutuhkan sinar matahari dan air untuk membantunya berkembang, tubuh juga bergantung pada makanan. Tubuh yang saya tinggali membutuhkan olahraga ringan dan makanan sehat untuk mengawetkan, mengisi bahan bakar, memberi energi, dan menjaganya tetap hidup. Jika saya ingin kuat seperti arus lautan atau tumbuh seperti lengan kaktus, maka saya harus merawat tubuh ini — tidak kelaparan dan menyalahgunakannya. Pelajaran itu adalah mengapa alam tetap menjadi garis pertahanan pertama saya dalam pemulihan gangguan makan.

Waktu di Alam sebagai Mekanisme Koping Pemulihan Gangguan Makan

Hubungan yang teratur dengan alam adalah salah satu mekanisme penanganan favorit saya untuk pemulihan gangguan makan. Saya merasa terpisah dari diri saya sendiri jika saya tidak meluangkan waktu 30 menit untuk menghabiskan waktu di luar setiap hari. Apakah saya berjalan di sekitar lingkungan saya di pagi hari, membaca novel di teras saya di sore hari, menjalankan jalur kanal dekat apartemen saya di malam hari, atau tergeletak di rumput dan menyaksikan bintang-bintang bersama suami saya di malam hari, praktik ini penting untuk kelanjutan saya penyembuhan. Alam adalah garis pertahanan pertama saya dalam pemulihan gangguan makan, dan saya bersyukur itu ada di sisi lain pintu depan saya.