Mengapa Analisis Kelumpuhan Umum untuk Orang dengan ADHD
saya seorang terlalu banyak berpikir. saya selalu begitu. Bahkan hal-hal kecil seperti kemeja warna apa yang akan saya kenakan atau buku mana yang ingin saya baca telah menyebabkan saya membuang waktu berjam-jam dalam hidup saya. Ku ketidakmampuan untuk mencapai keputusan menjadi lebih baik karena saya menjadi perencana yang lebih baik dan menemukan sistem organisasi itu masuk akal bagi saya. Namun, ada satu hal yang lebih membantu: diagnosis dari gangguan perhatian-defisit/hiperaktivitas (ADHD) dewasa.
Saat aku resmi didiagnosis dengan ADHD, saya turun ke lubang kelinci penelitian untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentang kondisi dan efeknya. Saya mulai bekerja dengan terapis yang berspesialisasi dalam pengobatan ADHD, dan saya bertanya kepada psikiater saya tentang gejala tertentu. Banyak dari apa yang saya anggap "salah" dengan diri saya sendiri bukan karena kemalasan atau menjadi tidak termotivasi, Aku telah belajar; hal-hal ini adalah gejala ADHD, dan, yang lebih penting, mereka dapat diobati.
Pada titik tertentu, saya menemukan istilah "kelumpuhan analisis": ketidakmampuan untuk membuat keputusan karena analisis yang berlebihan atau pemikiran yang berlebihan.1 Kelumpuhan analisis dapat terjadi pada siapa saja, terutama seseorang dalam keadaan luar biasa, tetapi ini terutama menonjol di antara kita dengan ADHD.
Bagaimana ADHD Menyebabkan Kelumpuhan Analisis
Gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas memengaruhi fungsi eksekutif, yang berarti keterampilan seperti ingatan, pengaturan emosi, kewaspadaan, dan fokus secara signifikan kurang beruntung. Jelas, fungsi eksekutif yang terganggu juga mempengaruhi keterampilan yang berkaitan dengan organisasi, prioritas, dan motivasi untuk memulai tugas. Banyak orang dewasa dengan ADHD berjuang untuk membuat rencana yang efektif untuk menyelesaikan tugas, membuat banyak dari kita menunda-nunda atau menciptakan situasi tekanan tinggi sebagai metode motivasi diri.2
Pengambilan keputusan sangat bergantung pada keterampilan fungsi eksekutif. Saat membuat keputusan, kita diminta untuk memproses informasi, menyimpannya, memvisualisasikan semua hasil potensial, dan memikirkan konsekuensi dari setiap pilihan yang mungkin. Pengambilan keputusan bergantung pada fokus, ingatan, organisasi, perencanaan, dan akhirnya, motivasi untuk menindaklanjuti keputusan. Jadi, ketika dihadapkan dengan keputusan, orang dewasa dengan ADHD harus terlebih dahulu mengatasi rintangan fungsi eksekutif yang terganggu yang menghambat kemampuan mereka untuk mencapai kesimpulan.
Dan semakin parah potensi konsekuensinya, semakin melumpuhkan pengambilan keputusan.3 Memilih warna kemeja, misalnya, secara realistis tidak akan membawa konsekuensi yang berarti. Jadi, sementara saya mungkin tenggelam dalam pikiran tentang diri saya sendiri saat makan malam yang menyenangkan di ikan salmon kemeja dibandingkan dengan merah anggur kemeja, pada akhirnya tidak masalah pada akhirnya. Akhirnya, saya dapat menembus kelumpuhan karena beban fungsi eksekutif saya relatif kecil.
Sebaliknya, memutuskan perguruan tinggi atau jalur karier — dua hal dengan efek jangka panjang — jauh lebih menantang. Saat skenario masa depan yang lebih potensial menumpuk, fungsi eksekutif otak menyebar lebih tipis dan lebih tipis sampai mati sama sekali.
Bagaimana Mengelola ADHD dan Kelumpuhan Analisis
Untungnya, kelumpuhan analisis adalah kondisi yang tidak kekal. Akhirnya, sesuatu datang yang memaksa tangan kita, tapi saya pikir kebanyakan dari kita lebih memilih untuk menghindari ekstra kecemasan dan khawatir ketika kita bisa.
Beberapa teknik sangat membantu dalam pengambilan keputusan pada penderita ADHD, termasuk menulis daftar pro dan kontra, membicarakan pilihan Anda dengan orang lain, dan memberi diri Anda tenggat waktu.4 Namun, ada komponen ADHD yang sering kita anggap sebagai kerugian, tetapi jika digunakan dengan benar, sebenarnya bermanfaat bagi kita dan menguatkan kita melalui keragu-raguan: impulsif.
Sementara perencanaan analitis dan pemikiran kritis sangat membantu untuk membuat keputusan jangka panjang, mereka pada akhirnya tidak berbuat banyak untuk mendorong kita mengambil tindakan. Terkadang, insting menang dalam hal ini, dan menempatkan sebagian dari keyakinan kita ke dalam naluri itu menghilangkan banyak dari sejuta kemungkinan kami telah mencoba untuk menyelesaikannya, mengurangi jumlahnya hingga tingkat yang lebih mudah dikelola.
ADHD bukanlah cacat; itu hanya mengharuskan kita untuk menjalani hidup kita dengan cara yang tidak standar. Kita harus bermain dengan aturan kita sendiri, dan terkadang itu berarti membiarkan otak kita menangani hal-hal dengan cara yang sesuai.
Sumber
- Chen, J., "Analisis Kelumpuhan." Investopedia, 2 Juli 2021.
- Petersen, N., "Mengapa Orang dengan ADHD Buruk dalam Perencanaan ke Depan?" PsychCentral, 27 Maret 2016.
- Bailey, E., "ADHD dan Keragu-raguan." HealthCentral, 18 Oktober 2018.
- Belsky, G., "ADHD dan 'kelumpuhan analisis'.'" Dipahami, Diakses 18 Januari 2022.
