Cara Menikmati Liburan Anda di Binge Eating Recovery

Liburan dalam pemulihan pesta makan dapat membuat musim lebih banyak lagi memicu kecemasan. Waktu tahun ini terutama dipenuhi makanan dan mungkin tergoda untuk menggali dengan kekuatan penuh. Penting untuk mengingat apa yang sedang Anda upayakan dan tetap di jalur Anda menuju pemulihan pesta makan bahkan selama liburan.

Liburan Saya dalam Pemulihan Gangguan Makan Pesta

Selama bertahun-tahun, liburan adalah waktu yang penuh dengan kecemasan, malu, dan segala macam kebingungan. Saya akan melamun tentang banyaknya makanan lezat yang akan saya kelilingi ketika saya berkumpul di antara teman dan keluarga. Dengan kegembiraan itu muncul kekhawatiran apakah saya akan bisa mengendalikan diri ketika di acara-acara ini.

Saya ingat harus benar-benar menghindari area makanan di mana pun saya berada karena saya sangat gugup sehingga saya akan mengkonsumsi satu hal dan tidak bisa berhenti. Saya tidak dapat menikmati kebersamaan dengan orang-orang di sekitar saya karena saya Pikiran begitu terpaku pada makanan

Pada kenyataannya, tidak ada yang memperhatikan apa yang saya lakukan atau tidak masukkan ke dalam mulut saya. Gangguan makan dapat memenuhi kepala Anda dengan paranoia dan pikiran bahwa semua orang tahu persis apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Itu membuat saya kesal karena saya telah menghabiskan begitu banyak liburan menghadapi pertempuran dalam pikiran saya dan tidak dapat menghargai orang-orang di sekitar saya.

Sekarang dalam pemulihan dari gangguan pesta makan, saya telah dapat menemukan cara untuk menavigasi liburan dengan pemulihan pesta makan dan tanpa banyak stres dan kecemasan.

Bagaimana Merencanakan Liburan di Binge Eating Recovery

• Mendapatkan gambaran tentang apa yang akan disajikan adalah cara yang bagus untuk membantu merencanakan apa yang akan Anda makan dan mengurangi kebingungan tentang apa atau berapa banyak yang harus Anda makan.

Karena saya mengikuti rencana makan yang ditetapkan oleh ahli gizi saya, saya pikir makanan apa yang disajikan akan memenuhi rencana saya dan makan sesuai sepanjang sisa hari itu. Untuk memastikan saya tidak membatasi, saya mendapatkan semua yang diperlukan untuk rencana saya selama bagian lain hari itu.

• Miliki orang yang mendukung selama liburan dan tetap bertanggung jawab.

Umumnya, ibu saya atau teman saya akan menjadi orang ini untuk saya. Saya memberi tahu mereka sebelumnya kekhawatiran atau kekhawatiran saya serta berapa jumlah yang tepat untuk saya makan. Ketika Anda melakukan ini, Anda telah membuat diri Anda bertanggung jawab untuk tidak berlebihan atau tidak cukup makan.

• Ingat tidak apa-apa untuk memperlakukan diri sendiri.

Butuh waktu lama bagi saya untuk sepenuhnya membiarkan diri saya melakukan ini, tetapi bagian ini sangat penting. Dapatkan suguhan yang Anda idam-idamkan, minta kue ekstra, tidak apa-apa. Kadang-kadang saya berpikir bahwa karena saya memiliki rencana makan, saya harus mengikuti dengan tepat pedomannya. Namun, saya terus-menerus diberitahu oleh tim perawatan saya bahwa memperlakukan diri sendiri sesekali tidak apa-apa dan itu sebenarnya menunjukkan perilaku makan yang lebih normal.

Saya harap tips ini dapat membantu membuat musim liburan Anda menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Ini adalah waktu untuk membuat kenangan dan menikmati orang-orang di sekitar kita. Jangan biarkan gangguan makan Anda menghalangi itu. Anda pantas untuk mengingat saat-saat ini sebagai hal yang menyenangkan dan mengasyikkan daripada mengingat seberapa besar gangguan makan Anda membuat Anda sedih.

Saya berharap Anda semua musim yang hebat. Tetap kuat, bersikap lembut dengan diri sendiri, dan selalu ingat apa yang sedang Anda upayakan. Anda dapat berhasil menavigasi gangguan pesta makan selama liburan.

Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, Google+, dan di blog pribadinya.

Grace Bialka adalah guru tari dan blogger di pinggiran Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan dari gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.