Kecemasan Toko Kelontong dan Gangguan Makan berlebihan

Toko kelontong bisa menjadi tempat yang penuh kecemasan bagi mereka yang menderita segala jenis gangguan makan. Bahkan dalam pemulihan saya masih bisa menjadi kewalahan ketika saya harus melakukan perjalanan belanja mingguan saya. Seiring waktu saya telah menemukan efektif keterampilan mengatasi kecemasan yang membantu saya menavigasi gang dan mengurangi kecemasan saya.

Apakah Semua Orang Tahu Saya Membeli Binge Food?

Ada satu titik waktu selama penggunaan my perilaku makan berlebihan bahwa saya akan berhenti di toko setiap hari untuk mengambil makanan pesta malam saya. Meskipun saya benci melakukan ini, dorongan saya untuk makan berlebihan jauh lebih tinggi daripada kecemasan yang saya rasakan saat berjalan-jalan di toko kelontong.

Dari saat saya melangkah melewati pintu, saya merasa semua mata tertuju pada saya. Saya berasumsi semua orang tahu persis apa yang saya lakukan dan mengapa saya membeli makanan itu. Saya terus menunduk, bergerak secepat mungkin untuk mendapatkan apa yang saya butuhkan dan keluar dari sana.

Pergi untuk memeriksa selalu menjadi bagian terburuk bagi saya. Saya dipenuhi dengan rasa malu dan malu ketika kasir memindai setiap barang saya. Saya membayangkan penilaian yang mereka berikan kepada saya karena membeli jenis makanan saya. Pada kenyataannya, mereka mungkin tidak berpikir dua kali tentang saya atau bahan makanan saya (Dengan Kecemasan, Apakah Pikiran Anda Dapat Dipercaya?).

Pergi ke Toko Kelontong sebagai Pemakan Pesta yang Sudah Sembuh

Pergi membeli bahan makanan setiap minggu masih membawa perasaan cemas yang luar biasa, tetapi sekarang setelah saya bebas dari perilaku saya, saya dapat melewati toko tanpa terlalu banyak kesulitan.

Ada sejumlah godaan yang masih melekat ketika saya melihat barang-barang yang sebelumnya saya makan. Ketika saya melihat hal-hal ini saya hanya mengambil napas dalam-dalam dan terus berjalan. Saya tidak memberi mereka kekuatan yang dulu mereka miliki. Makanan ini digunakan untuk mengendalikan hidup saya dan menempati sebagian besar pikiran saya. Mengapa makanan tertentu mengambil sebanyak ini dari keberadaan saya? Jawabannya, seharusnya tidak. Itu tidak sepadan dan membebaskan diri Anda dari perasaan ini akan membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda.

Hal-hal yang Membuat Perjalanan Belanja Anda Kurang Memprovokasi Kecemasan

Seiring waktu saya telah menemukan beberapa hal yang membantu untuk membuat perjalanan belanja saya kurang dari pengalaman stres.

Yang pertama adalah pergi dengan teman atau anggota keluarga jika memungkinkan. Ini membuat saya bertanggung jawab atas apa yang saya beli. Mereka tahu masalah saya seputar makanan dan akan dengan jelas tahu jika saya tergelincir dan memasukkan makanan ke dalam troli saya dengan tujuan makan berlebihan. Selalu pastikan ini adalah orang yang aman, seseorang yang ada untuk mendukung Anda dan tidak akan keras pada Anda jika kamu memang mulai mengalami kepanikan.

Saya juga menemukan itu mengubah toko kelontong saya telah membantu. Hari-hari ini saya mencoba pergi ke suatu tempat yang lebih kecil dengan makanan yang kurang menggoda, tetapi di suatu tempat yang masih memiliki apa yang saya butuhkan untuk rencana makan yang seimbang. Keuntungan lain dari toko yang lebih kecil adalah dapat melewatinya lebih cepat saat Anda merasa kewalahan.

Tip terakhir yang saya miliki adalah buat daftar dan patuhi itu. Melakukan hal ini akan membuat Anda tetap teratur dan membuat pikiran Anda tenang mengetahui bahwa Anda mendapatkan hal-hal yang Anda butuhkan dan tidak ada yang dapat menyebabkan pesta makan.

Saya harap beberapa strategi ini berhasil untuk Anda. Mengurangi kecemasan di toko kelontong adalah mungkin, mungkin hanya perlu beberapa waktu. Ingat, tidak ada yang menganalisis apa yang ada di keranjang belanja Anda. Sebagian besar waktu kita adalah kritikus terburuk kita sendiri. Teruslah bekerja menuju pemulihan, bahkan kemenangan yang tampaknya terkecil pun diperhitungkan.

Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, Google+, dan di blog pribadinya.

Grace Bialka adalah guru tari dan blogger di pinggiran Chicago. Dia lulus dengan gelar BA dalam bidang tari dari Western Michigan University. Grace telah hidup dengan gangguan makan dan depresi sejak usia 14 tahun. Dia mulai menulis dengan harapan menyebarkan kesadaran tentang gangguan makan dan penyakit mental. Dia sangat percaya pada kekuatan penyembuhan dari gerakan. Temukan Rahmat di Indonesia, Facebook, dan blog pribadinya.