Tantangan Hidup dengan Kecemasan

Hidup dengan kecemasan dapat berarti kehidupan yang penuh tantangan, dan tantangan hidup dengan kecemasan dapat menjadi signifikan. Kecemasan dapat berkisar dari ringan hingga melemahkan; lebih lanjut, ia datang dalam berbagai bentuk dan jenis gangguan kecemasan. Meskipun ada perbedaan dalam tingkat keparahan dan cara kecemasan dialami, ada satu benang merah: kecemasan dapat membuat hidup menjadi sulit. Tambahkan fakta ini bahwa pengalaman kecemasan bisa sulit untuk dipahami oleh "orang luar", dan tingkat frustrasi meroket. Memang, tantangan hidup dengan kecemasan bisa menakutkan, tetapi kita semua memiliki kekuatan untuk mengatasinya.

Banyak Tantangan Hidup dengan Kecemasan

Kecemasan bisa terasa seperti medan kekuatan raksasa yang bergelombang di sekitar kita dan menjebak kita. Medan kekuatan cemas ini sering diisi dengan arus bergerigi yang mengirimkan sentakan panik dan ketakutan melalui kita pada saat-saat yang paling tidak nyaman. Tuduhan tidak suci ini menembus kita, mengejutkan jantung dan menyebabkan nyeri dada; kejutan listrik pada sistem pencernaan dan menyebabkan segala macam rasa sakit, mual, dan gejala-gejala menyedihkan lainnya; Otak berdenyut untuk mengatur pikiran berpacu dan sering menyebabkan pusing. Medan tenaga listrik yang cemas ini bisa membuat kita merasa terkoneksi dan lelah sekaligus. Ini dapat mendatangkan malapetaka pada rasa kesejahteraan fisik kita. Berusaha berfungsi sambil merasa begitu buruk hanyalah salah satu tantangan hidup dengan kecemasan.

Efek dari medan kekuatan kecemasan tidak berhenti di situ. Kecemasan mengelilingi kita, menembus kita, dan mengambil alih kita. Itu, seperti medan gaya, menjadi penghalang. Hidup sehari-hari dengan kecemasan menjadi upaya terbaik, menakutkan, dan hampir tidak mungkin menjadi yang terburuk.

Saya pernah berdiri di lorong toko kelontong yang merasa kesal untuk membeli campuran panekuk dan sirup. Kecemasan membuat pikiran saya beraksi, dan mereka berputar di luar kendali. Saya membayangkan, dan khawatir tentang, skenario aneh yang melibatkan kemampuan saya untuk menjadi orang tua, nasib anak-anak saya, kesehatan, rasa senang, dan kehancuran finansial. Saya bekerja sendiri menjadi kegilaan emosional dan fisik atas campuran panekuk dan sirup. Kecemasan dapat membuat tugas-tugas paling duniawi menjadi menantang.

Pikiran yang cemas dapat membuat kita meragukan diri kita sendiri, takut pada apa yang orang lain pikirkan tentang kita, sangat khawatir tentang hal-hal yang membuat kita menjadi mandek. Tidur nyenyak akan jauh membantu kita mengatasi tantangan hidup dengan kecemasan; Sayangnya, medan gaya tetap sepanjang malam. Adalah umum bagi orang yang mengalami kecemasan untuk merenung, khawatir, terlalu banyak berpikir, dan bahkan panik di malam hari. Kecemasan memakan manusia yang kurang tidur. Kecemasan dapat mencegah kita dari tidur, yang meningkatkan kecemasan di siang hari, yang membuat tidur nyenyak semakin sulit dipahami. Medan kekuatan kecemasan tumbuh lebih kuat.

Medan kekuatan ini mengganggu kemampuan kita untuk berfungsi, untuk berkonsentrasi, untuk berinteraksi dengan orang lain, untuk tetap tenang, untuk melakukan tugas-tugas hidup, untuk merasa baik, dan banyak lagi. Seperti disebutkan, medan kekuatan adalah penghalang, sesuatu yang memisahkan seseorang dari dunia di sekitarnya.

Sekali lagi, orang luar sering tidak mengerti apa yang terjadi di pihak kita, dan seseorang yang hidup dengan semua tantangan kecemasan ini sering tidak dapat melewati medan kekuatan, kecemasan di masa lalu. Itu bisa sangat mengisolasi. Salah satu hal yang paling sulit tentang kecemasan adalah itu kecemasan dan kesepian sering berjalan seiring. Kecemasan adalah binatang buas yang bisa melumpuhkan dan melumpuhkan.

Tantangan Hidup dengan Kecemasan bisa diatasi

Jika Anda pernah merasa dihancurkan oleh kecemasan, Anda tidak sendirian. Medan kekuatan yang sesungguhnya ini menjebak banyak orang. Gabungan, gangguan kecemasan adalah yang paling umum dari semua gangguan kecemasan, mempengaruhi puluhan juta orang di seluruh dunia (lebih dari 40 juta di AS saja).

Untungnya, kita manusia kuat. Kecemasan suka memanipulasi orang agar merasa tidak berdaya atau tidak berdaya atau lebih rendah, tetapi itu hanya trik agar medan gaya tetap terisi. Dimungkinkan untuk menonaktifkan penghalang yang dibebankan dan mengatasi tantangan hidup dengan kecemasan.

Kembangkan Kotak Alat Teknik untuk Menuju Tantangan Hidup dengan Kecemasan

Ada banyak hal kecil yang harus dilakukan untuk mengurangi kecemasan pada saat tertentu untuk mengurangi kecemasan dan hidup lebih penuh pada saat itu. Buat daftar kegiatan kecil ini yang bekerja untuk Anda (semua orang berbeda dan apa yang bagus untuk satu orang mungkin tidak bekerja sama sekali untuk orang lain, jadi penting untuk bereksperimen).

Kunci untuk ini adalah mereka membantu mengurangi kecemasan sementara. Beberapa teknik Anda, idealnya, akan cukup sederhana untuk dilakukan di mana saja kapan saja; yang lain bisa lebih rumit dan dilakukan di rumah.

Baca blog dan artikel untuk menemukan ide. HealthyPlace's Kecemasan-Kecurangan berisi banyak artikel yang membahas kiat, alat, dan teknik untuk mengalahkan kecemasan. Selain itu, ada Kecemasan-Kecurangan video di YouTube. Saya mencurahkan sebagian besar video bulanan saya untuk menyediakan alat yang mengurangi kecemasan.

Cari cara untuk mengelola kecemasan di saat ini, dan tantangan hidup dengan kecemasan secara bertahap akan menjadi lebih kecil.

Identifikasi dan Urutkan Tantangan Hidup dengan Kecemasan; Alamat Mereka Satu per Satu

Mengelola kecemasan pada saat tertentu sangat penting untuk menjinakkannya. Untuk benar-benar menonaktifkan medan gaya dan meningkatkan kesejahteraan, penting untuk mengatasi tantangan kecemasan.

Identifikasi apa, di antara segudang kesulitan, yang paling bermasalah. Apa yang Anda alami, kapan, di mana, dan bahkan mungkin mengapa (alasan yang mendasari kecemasan bisa sangat penting untuk diatasi, biasanya dengan terapis, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin atau membantu).

Mengetahui semua yang Anda bisa tentang aspek kecemasan akan membantu Anda memecahkan masalah dan mengembangkan rencana untuk menghadapinya. Lalu, pindah ke yang berikutnya.

Seiring waktu, dalam mengatasi kecemasan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah mengatasi tantangan hidup dengan kecemasan.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.