Mantra 'Tahun Baru, Kamu Baru' Tidak Berfungsi di Pemulihan ED

Ungkapan, "Tahun Baru, Kamu Baru," ada di mana-mana sekarang. Dari media sosial posting, ke outlet berita dan artikel blog, percakapan dengan teman atau keluarga, hingga taktik pemasaran dari merek kesehatan, sepertinya saya tidak dapat menghindari pesan ini begitu Januari bergulir. Tapi meskipun konsepnya mungkin terdengar positif secara teori—kesempatan untuk memulai dari awal dan menemukan kembali diri saya sendiri—sebenarnya, mantra "Tahun Baru, Anda Baru" ini tidak berhasil untuk saya dalam pemulihan gangguan makan (DE). Saya juga curiga saya tidak sendirian dalam perasaan itu, jadi mari kita buka lebih jauh.

Mengapa Saya Berpikir "Tahun Baru, Anda Baru" Tidak Membantu Pemulihan ED

Di saya sendiri penyembuhan DE proses, saya telah menemukan bahwa membidik terlalu banyak fokus pada semua aspek diri saya yang ingin saya ubah atau "buat baru" adalah strategi kontraproduktif. Faktanya, alih-alih diberdayakan untuk cinta siapa aku sekarang dan menjadi juara siapa saya di masa depan, saya merasakan tekanan untuk mencapai semacam metrik kinerja sewenang-wenang yang akan menentukan apakah saya layak. Akibatnya, saya cenderung berputar ke

kecemasan, rasa malu, dan keraguan diri, yang dapat menghambat saya untuk mengambil langkah penting berikutnya dalam pemulihan ED.

Tapi alih-alih mantra "Tahun Baru, Kamu Baru" ini, psikiater dan pengobatan gangguan makan spesialis Dr. Wendy Oliver-Pyatt merekomendasikan tindakan lain yang lebih bermanfaat—penerimaan radikal.¹ Dia mendefinisikan praktik ini sebagai belajar bagaimana memiliki dan menegaskan setiap bagian dari diri saya tanpa syarat, baik "kekuatan dan kelemahan, pencapaian dan kesalahan."

Inilah yang Dr. Oliver-Pyatt bagikan tentang pentingnya menjauh dari mantra "Tahun Baru, Anda Baru" demi menerima penerimaan radikal:

Sulit untuk tidak menginternalisasi [pesan] yang menyiratkan bahwa Anda tidak cukup baik, jadi Anda harus melakukan perbaikan—apakah itu terkait dengan bentuk atau ukuran tubuh, kebiasaan olahraga, atau pola makan pola... Tapi tidak harus seperti ini. Setelah Anda membebaskan diri dari mentalitas 'Tahun Baru, Anda Baru', Anda dapat mulai menyesuaikan pola pikir Anda dengan mengembangkan hubungan baru dengan diri sendiri... Penerimaan radikal adalah komponen dari Terapi Perilaku Dialektis (DBT), yang melibatkan penerimaan diri kita sendiri dan realitas kita, bahkan perasaan dan pengalaman yang menyakitkan. Dalam konteks pemulihan gangguan makan, individu menerima [tubuh] tempat mereka tinggal dan perasaan yang mereka miliki, terkait dengan citra tubuh, makan, dan banyak lagi. Penerimaan radikal juga mengakui bahwa pemulihan bukanlah proses linier; perjalanan setiap orang berbeda, dan [bisa] ada rintangan di sepanjang jalan." 

Saatnya Buang Mantra "Tahun Baru, Kamu Baru" di ED Recovery

Saat 2022 mulai terungkap, saya merasa nyaman menyatakan di sini sebagai catatan bahwa mantra "Tahun Baru, Anda Baru" ini tidak berfungsi untuk saya dalam pemulihan ED. Seperti yang disarankan Dr. Oliver-Pyatt, saya lebih suka fokus mengabdikan tahun ini untuk mengejar penerimaan radikal. Saya tidak hanya ingin terus berdamai dengan tubuh yang saya tinggali, saya juga ingin hargai emosiku, dapatkan kebijaksanaan dari pengalaman saya, rayakan kemenangan saya, bersyukurlah atas kesalahan saya, dan tunjukkan kasih sayang untuk kesulitan saya. Saya ingin merasa terhubung dengan seluruh diri saya, tanpa perasaan berlebihan bahwa saya harus memulai metamorfosis drastis.

Jika Anda juga bosan dengan mantra "Tahun Baru, Anda Baru", saya mendorong Anda untuk membuangnya mulai saat ini. Rangkullah kebebasan untuk menerima semua aspek unik, indah, berantakan, dan rumit yang menjadikan Anda satu-satunya. Berbaris ke 2022 dengan keterbukaan dan rasa ingin tahu untuk belajar, tumbuh, menemukan, menyembuhkan, mengeksplorasi, dan berkembang sebagai pribadi Anda—bukan cita-cita yang tidak dapat dicapai yang Anda kejar. Pemulihan ED bisa cukup sulit tanpa lebih banyak tekanan eksternal dari mantra "Tahun Baru, Kamu Baru", benar?

Sumber:

1. Oliver-Pyatt, W., "Mengapa Saatnya Menghentikan 'Tahun Baru, Kamu Baru' BS—Dan Belajar Menerima Diri Sendiri."Perusahaan Cepat, 29 Desember 2021.