Membangun Batas Pribadi dalam Pemulihan Gangguan Makan

Membangun batasan pribadi dalam pemulihan gangguan makan membantu menjadikan penyembuhan sebagai prioritas. Tapi ketika tiba saatnya pemulihan gangguan makan, bagaimana Anda dapat mempertahankan batasan pribadi yang efektif, dan mengapa batasan itu penting? Sangat penting untuk menyadari tujuan memiliki batas-batas pribadi bukan untuk mencegah semua hubungan mulai dari mengasuh — tetapi untuk melindungi itu hubungan yang aman dari menjadi tidak sehat. Membangun dan menegaskan batas-batas pribadi akan melengkapi Anda memprioritaskan pemulihan gangguan makan sambil mengajar orang-orang yang Anda sayangi perilaku mana yang sesuai dengan Anda dan mana yang harus dievaluasi kembali.

Mengapa Membangun Batas Pribadi dalam Memakan Masalah Pemulihan Gangguan?

Kadang-kadang bahkan hubungan terdekat dan paling aman dapat mulai merasa tidak seimbang jika Anda tidak membangun bagaimana Anda ingin diperlakukan dan perlihatkan orang lain — baik dengan komunikasi atau ekspresi nonverbal — apa artinya ini bagi dinamika. Dan di situlah batas-batas pribadi dalam pemulihan gangguan makan masuk. Ketika batas-batas tidak ada atau ambigu, seiring waktu hubungan Anda dapat berbelok ke zona

kodependensi, memungkinkan, memanipulasi, mengontrol, atau menjalin hubungan. Ketika ini terjadi, identitas dan individualitas sering ditekan yang dapat memperburuk keinginan untuk menarik diri ke dalam gangguan makan di mana Anda telah membuat identitas palsu.

Tetapi ketika batas-batas pribadi dalam pemulihan gangguan makan hadir dan jelas, ini memberdayakan Anda untuk memutuskan apa pengobatan yang dapat diterima versus apa yang Anda tidak mau memaafkan. Batasan pribadi memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang-orang dalam kerangka kerja yang bermanfaat, otentik, dan timbal balik untuk semua orang — tanpa mengorbankan kebutuhan atau keinginan Anda sendiri. Batas juga dapat meningkatkan harga diri dan mempromosikan perawatan diri. Dengan kata lain, menegaskan batas adalah langkah menuju merebut kembali suara Anda sendiri dan memberikannya izin untuk didengar. Ini adalah elemen intrinsik dalam proses pemulihan gangguan makan.

Cara Membangun Batas Pribadi dalam Pemulihan Gangguan Makan

Membuat keputusan untuk memohon batas-batas dalam hubungan Anda akan berkomunikasi dengan orang lain dan diri Anda bahwa pemulihan adalah yang utama. Ini tidak berarti Anda mementingkan diri sendiri tanpa memperhatikan kesejahteraan teman atau keluarga Anda. Faktanya, yang terjadi adalah sebaliknya — menetapkan batasan bisa menjadi tindakan paling dermawan yang Anda lakukan karena mengundang orang untuk ikut menciptakan hubungan yang lebih sehat dinamis di samping Anda.

Berikut adalah strategi yang dapat Anda ikuti untuk membangun batasan pribadi yang positif di tengah pemulihan gangguan makan:

1. Tuliskan dengan tepat apa yang tidak bisa Anda toleransi dalam suatu hubungan. Mungkin itu topik pembicaraan yang memicu gangguan makan. Mungkin itu bentuk ejekan, kritik atau sarkasme yang mengarah pada keraguan diri. Apa pun masalahnya, jadilah tepat pada apa yang Anda rasakan sebagai pelanggaran batas.
2. Merumuskan langkah-langkah tindakan untuk melindungi diri Anda dari situasi yang memicu ketika itu terjadi. Jika skenario tidak kondusif untuk hanya berjalan pergi, adalah ide yang cerdas untuk mempersenjatai diri Anda dengan frasa seperti, "Saya lebih suka untuk tidak membahasnya, bisakah kita membicarakan hal lain?" Kemudian bersiaplah dengan cadangan untuk dengan cepat mengubah topik pembicaraan. Jika orang lain tidak menghormati batasan itu, pertimbangkan membatasi interaksi Anda di masa depan.
3. Perlu diingat bahwa batasan itu cair dan dapat berubah seiring waktu yang juga berarti menetapkannya bukanlah jenis pengalaman yang dilakukan secara tunggal. Praktik ini membutuhkan konsistensi — jadi perhatikan batas-batasnya, perkuat batas-batas itu dengan menyesal dan buat penyesuaian saat Anda tumbuh dalam pemulihan kelainan makan.

Mengapa Batas Pribadi yang Sehat dalam Pemulihan Gangguan Makan Adalah Penting

<