Bagian dari Pemulihan ED Menghormati Kebutuhan Saya

Ketika saya menghabiskan tiga bulan di perawatan perumahan kembali pada tahun 2010, para dokter sering mendorong pasien lain dan saya untuk berkomunikasi dan menghormati kebutuhan kami. Latihan ini dimaksudkan untuk mengajari kita cara memisahkan suara batin kita sendiri dari kendali dan pengaruh suatu gangguan Makan. Namun, meskipun para dokter ini bermaksud baik, saya ingat bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana saya bisa belajar mengungkapkan kebutuhan saya jika saya tidak yakin apa itu?"

Berkedip maju hampir 15 tahun, dan saya menjadi lebih intuitif dalam mengidentifikasi Apa Saya membutuhkan—terkadang, saya bahkan akan membagikan informasi itu dengan lantang. Tapi ada langkah terakhir yang terus menghindari saya: mengambil tindakan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Sementara saya lebih suka mengabaikan tanggung jawab ini, saya tahu bagian penting dari pemulihan UGD adalah menghormati kebutuhan saya. Saya berharap itu menjadi lebih alami bagi saya, tetapi seperti keterampilan apa pun, itu dapat diasah dengan komitmen.

Mengapa Sangat Sulit bagi Saya untuk Menghormati Kebutuhan Saya Sendiri dalam Pemulihan ED

Beberapa tahun yang lalu, saya sampai pada kesimpulan bahwa mengungkapkan kebutuhan saya dengan kata-kata tidaklah aman—apalagi berpegang pada harapan untuk memenuhinya. Saya adalah seorang remaja dalam masa pubertas yang tidak nyaman, karena alasan yang masih belum jelas, telah dikucilkan oleh hampir semua orang di sekolah. Untuk menavigasi keadaan ini, saya bersandar pada solusi paling jelas yang dapat dipikirkan oleh otak saya yang sedang berkembang: Jadilah kecil, bisu, tidak mencolok, dan mandiri.

"Tidak butuh apa-apa dari siapa pun." Ini menjadi milikku mantra. Memiliki kebutuhan berarti menunjukkan kerentanan dan menerima yang melekat risiko penolakan. Saya tidak tertarik. Pada saat saya keluar dari tahun-tahun remaja yang penuh gejolak itu, saya begitu mati rasa pada inti diri saya dan begitu terperangkap dalam spiral perilaku gangguan makan bahwa saya tidak akan dapat mengenali atau mengartikulasikan kebutuhan saya jika tanda neon yang paling mencolok memberi tahu saya apa adanya. Bahkan sekarang, pada titik stabil dalam pemulihan ED, saya masih menentang gagasan untuk memenuhi kebutuhan saya ini. Saya ragu untuk menegaskan diri saya dan mengklaim ruang di dunia. Bertahun-tahun kemudian, saya terus bertanya: "Apakah aman? Apakah saya pantas? Haruskah aku tetap diam dan kecil?"

Saya melihat suami saya tahu persis apa yang dia butuhkan pada saat tertentu, lalu berinisiatif untuk memenuhi kebutuhan khusus ini tanpa mengeluarkan alasan atau permintaan maaf. Dia hanya melakukan itu, yang secara bersamaan membuat marah dan menginspirasi saya. Saya ingin menjadi lebih seperti dia, tetapi saya merasa tidak layak dengan kebutuhan saya sejak awal. Saya belajar sendiri untuk tidak lapar atau haus akan apa pun—baik secara harfiah maupun kiasan. Naluri saya adalah mencabut, membatasi, dan mengabaikan. Namun, seperti yang sering diingatkan oleh terapis saya, pola pikir kelangkaan ini tidak sesuai dengan kehidupan yang berkelimpahan. Bagian dari pemulihan ED adalah memenuhi kebutuhan saya sendiri. Karena saya tidak bisa lepas dari kenyataan itu, sebaiknya saya belajar menerimanya.

Inilah Cara Saya Belajar Menghormati Kebutuhan Saya Sendiri dalam Pemulihan ED

Apa hubungan Anda saat ini dengan menghormati kebutuhan Anda sendiri? Apakah ini terasa seperti bagian alami dari pemulihan ED, atau bahkan tidak nyaman membungkus otak Anda dengan konsep ini? Apa saja mekanisme koping yang membuat Anda lebih mudah mengenali, mengartikulasikan, dan menghormati kebutuhan Anda? Silakan berbagi di bagian komentar, di bawah ini.