Mengapa Kecemasan Itu Bodoh dan Anda Cerdas

Kecemasan itu bodoh. Begitulah cara seorang siswa SMA pernah menggambarkannya kepada saya. Pada saat itu, tidak ada lagi yang perlu dikatakan. Kecemasan itu bodoh; itu adalah kebenaran yang jelas dan sederhana. Namun, pada saat berikutnya, sesuatu memang perlu dikatakan. Kebenaran tentang kecemasan tidak lengkap. Kecemasan itu bodoh, saya setuju--dan Anda pintar. Menambahkan bagian kedua itu, sedikit tentang Anda — semua orang — menjadi pintar, mengalihkan perhatian kita sedikit dari kecemasan dan ke diri kita sendiri sebagai orang yang cerdas, kuat, dan mampu mengalahkan kecemasan Kecemasan itu bodoh karena dikatakan Anda tidak bisa melakukan sesuatu. Anda cerdas karena, terlepas dari kebohongan kecemasan, Anda dapat melakukan banyak hal. Inilah mengapa Anda cerdas dan mampu.

Kecemasan Itu Bodoh

Pemuda yang mengatakan bahwa kecemasan itu bodoh merasa frustrasi. Dia mengalami apa yang dialami hampir semua orang yang hidup dengan kecemasan: kecemasan menghalangi dia melakukan apa yang ingin dia lakukan, dari merangkul hubungan, dari menjalani hidupnya sepenuhnya.

Contoh-contoh ini menunjukkan betapa kecemasan itu bodoh:

• Ini memberitahu Anda untuk khawatir, dan dalam melakukannya, kecemasan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak memiliki kendali. Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang masalah selain khawatir. Kecemasan itu salah (karena itu bodoh).
• Ini menempatkan ini "bagaimana-jika" di kepala Anda. Ketika melakukan ini, itu mengada-ada. Itu memenuhi kepala Anda dengan skenario yang bahkan tidak ada karena ada di masa depan. Anda berada di masa sekarang. Kecemasan bahkan tidak tahu di mana ia tinggal (karena itu bodoh).
• Ini memberitahu Anda bahwa Anda perlu takut. Itu menggunakan rasa takut untuk memanipulasi Anda, dan dalam membuat Anda takut, itu mengirimi Anda pesan bahwa Anda lemah, tidak mampu menangani apa yang datang pada Anda dalam hidup. Ia tidak tahu apa yang dibicarakan (karena itu bodoh).

Kecemasan mengirimi kita ini pesan negatif tentang diri kita sendiri. Ini menyiratkan bahwa kita harus cemas karena kita tidak bisa memecahkan masalah atau melewati tantangan. Apakah kecemasan benar-benar mengenal Anda? Itu tidak. Ini memberitahu Anda bahwa Anda harus khawatir, terobsesi tentang "bagaimana-jika," dan hidup dalam ketakutan tanpa mengetahui Anda dan apa yang Anda mampu. Itu adalah ketidaktahuan di pihak kecemasan. Anda lebih pintar dan lebih kuat dari yang disadari kecemasan.

Kecemasan Itu Bodoh, dan Kamu Cerdas dan Kuat

Inilah mengapa kecemasan itu bodoh karena berpikir itu bisa mengendalikan Anda dengan menempatkan kekhawatiran, "bagaimana-jika" dan ketakutan di kepala Anda:

• Anda memiliki keterampilan berpikir tingkat lanjut. Terlepas dari bagaimana kelihatannya, Anda menjalani hidup Anda meskipun ada kecemasan. Bahkan jika itu melemahkan, Anda melakukan hal-hal kecil setiap hari untuk terus berjalan. Anda memiliki kendali atas banyak momen dalam hari Anda. Anda sudah melakukan sesuatu tentang kesulitan, dan Anda dapat membangunnya. Dan membangunnya lagi dan lagi (karena Anda pintar).
• Anda hidup sekarang, di saat ini. Anda dapat menambatkan diri Anda lebih dalam di masa sekarang dengan melatih perhatian. Anda tahu bahwa hidup Anda sekarang, bukan di masa depan dengan beberapa skenario yang tidak diketahui. Kecemasan hidup di masa depan, jadi dengan tetap berada di masa sekarang, Anda bisa melawannya (karena Anda pintar).
• Anda tidak lemah. Anda pindah. Kamu pikir. Anda berencana. Anda bertindak. Anda melakukannya meskipun ada kecemasan. Itu membutuhkan keberanian dan Anda menggunakannya bahkan dalam hal-hal kecil (karena Anda pintar).

Inilah hal lain yang dapat Anda lakukan karena Anda pintar: Jangan dengarkan kecemasan. Kecemasan itu bodoh dan kamu pintar; oleh karena itu, Anda dapat melampauinya. Dalam kata-kata Dr. Seuss, "Anda memiliki otak di kepala dan kaki di sepatu Anda. Anda dapat mengarahkan diri sendiri ke arah mana pun yang Anda pilih."

Saya mengundang Anda untuk menonton video ini tentang mengapa Anda tidak perlu mendengarkan kecemasan Anda.

Tanya J Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan tatap muka untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara ceramah. Tanya adalah Diplomate dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan menyediakan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik agar dapat menjalani kehidupan yang sehat dan bersemangat. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.