Sisi Sulit dari Pemulihan Pelecehan Verbal

Memulihkan diri dari pelecehan verbal bisa menjadi perjalanan yang menantang, bahkan jika pelecehan itu terjadi di masa lalu Anda. Bagi saya sendiri, bahkan beberapa dekade setelah saya menjauhkan diri dari mereka yang kasar secara verbal, saya dapat dipicu oleh orang lain yang mungkin tidak sengaja melecehkan, tetapi saya menafsirkannya demikian.

Mengetahui perbedaan antara pelecehan verbal yang sebenarnya dan perilaku lain yang mungkin tidak ideal dapat membantu proses penyembuhan. Meskipun terkadang Anda akhirnya mengambil dua langkah maju dan satu langkah mundur selama perjalanan. Satu hal penting yang perlu diingat saat Anda menjalani hidup adalah bahwa langkah mundur itu baik-baik saja dan akan semakin berkurang seiring berjalannya waktu.

Itu Datang Begitu Cepat

Baru-baru ini, ada situasi di rumah saya di mana saya menjadi sangat marah karena keadaan hari itu. Sekali lagi, tindakan ini tidak kasar, tetapi saya merasa kecemasan dan ketakutan saya meningkat dengan cepat sampai saya menjadi sangat marah sehingga saya harus meninggalkan ruangan.

Saat itu, telepon saya berdering, dan itu adalah salah satu teman terdekat saya yang menelepon untuk menanyakan pertanyaan sederhana. Segera, dia tahu saya putus asa dan mulai berbicara kepada saya melalui itu. Akibatnya, kecemasan saya berumur pendek, dan saya dapat menenangkan diri sebelum tidur malam itu, tetapi bukannya tanpa perasaan bersalah dan malu yang ekstrem.

Saya secara tidak sengaja mengecam keluarga saya ketika kecemasan saya meroket dan mendidih. Saya tahu ini akan memuncak cepat atau lambat sejak saya mulai melihat tanda-tanda stres tinggi minggu lalu. Sayangnya, saya mencoba mengabaikannya dan mendorongnya ke samping saat menjalani hari-hari berikutnya. Alih-alih berhenti dan mendengarkan tubuh saya dan melalui teknik pemulihan saya, saya membiarkannya mendidih sampai tubuh fisik saya tidak tahan lagi.

Sekarang, saya tahu ada tanda-tanda sebelumnya, dan saya tahu apa yang harus dilakukan ketika saya mengenalinya. Masalahnya bagi saya adalah berhenti dan benar-benar melakukan teknik ini. Ketika saya menyerang setelah mempelajari cara yang lebih baik, saya menjadi diliputi rasa bersalah dan malu dan mundur.

Cara Bergerak Maju

Satu hal yang saya temukan membantu perjalanan penyembuhan saya adalah memberi tahu orang-orang di sekitar saya ketika saya stres atau mengalami hari yang buruk. Ini tidak berarti mereka harus memenuhi kebutuhan saya atau memperlakukan saya secara istimewa. Sebaliknya, saya ingin mereka menyadari keadaan kecemasan saya yang meningkat. Pengetahuan ini dapat membantu mereka dan saya ketika saya mencoba untuk mengatasi masalah yang saya miliki saat ini.

Saya tahu saya seharusnya tidak merasa buruk karena tidak sempurna. Setiap orang membuat kesalahan dan mengalami hari-hari yang buruk. Ini adalah bagaimana Anda menangani akibatnya yang penting. Jika Anda berteriak atau marah pada keluarga Anda, berbicaralah dengan mereka nanti untuk meminta maaf dan membicarakan situasi Anda akan membantu Anda dan mereka.

Menjadi Lembut dan Penyayang

Satu tugas yang cepat saya lupakan adalah bersikap lembut dan berbelas kasih pada diri sendiri, terutama selama hari-hari yang sulit itu. Kita harus mulai memperlakukan diri kita sendiri seperti kita memperlakukan orang yang kita cintai. Misalnya, jika anak Anda melakukan kesalahan, Anda tidak akan mengkritik mereka dan membiarkan mereka merasa malu, jadi mengapa Anda melakukannya pada diri sendiri?

Jika Anda mengalami hari-hari buruk di mana Anda akhirnya mengambil langkah mundur dan merasakan kecemasan atau rasa bersalah yang membayangi, adalah mungkin untuk membalikkannya. Anda harus ingat bahwa bahkan jika Anda tersandung kembali dalam perjalanan penyembuhan Anda, Anda telah maju dengan lebih banyak langkah. Jalan menuju kehidupan yang sehat secara emosional itu panjang dan, sayangnya, tidak lurus. Anda akan mengalami kemunduran dan keluar jalur sesekali, tetapi kembali ke jalur menjadi lebih mudah setelah latihan.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.