Kelompok Terapi Menguntungkan Kesehatan Mental Saya

Terapis saya membantu saya dengan kecemasan dan depresi dengan menyediakan tempat yang aman untuk berbicara tentang perjuangan saya dan memproses emosi saya. Selama musim panas, terapis saya merekomendasikan agar saya mencoba kelompok terapi. Saya telah menghadiri kelompok selama sekitar dua bulan sekarang. Berikut adalah beberapa cara kelompok terapi telah menjadi suplemen yang efektif untuk terapi individu.

Lima Cara Kelompok Terapi Menguntungkan Kesehatan Mental Saya

1. Saya tahu bahwa emosi saya valid. Satu kelompok yang saya hadiri saat ini adalah kelompok pendukung kesedihan. Diskusi kelompok dipusatkan pada artikel dan video tentang berbagai jenis kerugian. Instruktur kelompok memahami dan menghormati bahwa setiap orang berduka dengan cara yang berbeda. Saya merasa nyaman berbicara tentang pengalaman saya sendiri dengan kesedihan dan kehilangan dan emosi yang melekat padanya.
2. Saya merasa kurang sendirian dengan perjuangan saya. Selama kelompok tentang Terapi Perilaku Kognitif, instruktur berbicara tentang banyak jenis distorsi pikiran. Dia memastikan semua orang dalam kelompok memahami perbedaan antara setiap distorsi dan bagaimana mengenali ketika kita memilikinya. Pada satu titik, instruktur mengatakan bahwa setiap orang memiliki distorsi pemikiran, termasuk profesional kesehatan mental. Mengetahui bahwa begitu banyak orang berbagi perjuangan saya dengan distorsi pikiran membuat saya merasa tidak sendirian.
   instagram viewer
3. Saya mendapatkan wawasan dari sesama anggota kelompok. Selama kelompok pemrosesan, anggota memeriksa diri mereka sendiri dengan membagikan perasaan mereka, apa yang mereka lakukan untuk perawatan diri, dan apakah ada sesuatu yang ingin mereka proses. Setelah semua orang masuk, orang-orang yang memilih untuk memproses masalah yang mereka perjuangkan mencari pemikiran dari anggota kelompok lainnya. Saya menemukan ini sama membantunya dengan terapi individu karena beberapa orang telah berbagi masalah saya sebelumnya. Saya mendapatkan wawasan yang tidak akan saya terima tanpa grup.
4. Saya merasa termotivasi untuk mencapai tujuan saya. Kelompok lain yang membantu kesehatan mental saya adalah tentang kebiasaan. Instruktur kelompok ini berbicara tentang mengapa kita membentuk kebiasaan buruk dan bagaimana menggantinya dengan kebiasaan baik. Suatu hari, dia menekankan menetapkan tujuan yang menantang tetapi tetap realistis. Memiliki tujuan yang masuk akal membuat saya termotivasi untuk tetap produktif setiap hari.
5. Saya memiliki rencana tindakan untuk membantu saya melewati krisis. Seperti banyak orang dengan depresi, saya pernah ke beberapa tempat yang sangat gelap. Ada situasi dan momen ketika saya tidak tahu bagaimana menangani emosi saya. Untungnya, salah satu instruktur mengajar kelompok tentang rencana tindakan pemulihan kesehatan. Untuk rencana tindakan saya, saya membuat daftar cara untuk menenangkan diri, afirmasi dan mantra untuk digunakan, hal-hal yang harus disyukuri, dan kontak darurat untuk dihubungi.

Ketika saya menemui terapis saya setiap minggu, dia bertanya kepada saya tentang apa yang saya pelajari dari kelompok. Saya telah memberi tahu dia tentang lima manfaat yang dijelaskan dalam posting ini. Apakah Anda pernah melakukan terapi individu maupun terapi kelompok? Jika demikian, bagikan wawasan Anda di komentar.