Cara Memantau Apa yang Anda Tonton Saat Anda Depresi

Apa yang harus Anda tonton saat Anda depresi? Bagaimana dengan yang tidak boleh Anda tonton? Pernahkah Anda menonton acara atau membaca sesuatu yang membuat Anda merasa tersinggung, sedih, atau tidak nyaman? Itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda mengonsumsi pesan yang beracun bagi Anda kesehatan emosional. Bacalah artikel ini untuk mendapatkan tip tentang cara memantau konsumsi media sehingga Anda dapat mengetahui apa yang tidak boleh ditonton saat Anda sedang depresi.

Memutuskan Apa yang Harus Ditonton Saat Anda Depresi

Ingatlah bahwa Media Tidak Mengenal Anda

Apa bukan untuk menonton saat Anda sedang depresi mungkin dikirimkan langsung kepada Anda dari layanan streaming. Misalnya, saat Anda menonton acara di Netflix, situs web merekomendasikan acara lain yang mungkin menarik bagi Anda. YouTube melakukan hal yang sama dengan video. Anda dapat dengan mudah melihat acara dan/atau video yang direkomendasikan atau memasukkannya ke dalam daftar untuk ditonton nanti (Pesta-Menonton Televisi Sambil Mengatasi Depresi).

Hal yang perlu diingat adalah bahwa meskipun layanan streaming dapat melacak selera Anda dalam acara dan film, mereka pada akhirnya tidak cukup tahu tentang Anda untuk memberi tahu Anda apa yang terbaik untuk Anda. Sangat mudah untuk menjelajahi situs web, film, dan acara TV baru karena penasaran. Masalahnya adalah, Anda tidak pernah tahu bagaimana Anda akan menanggapi suatu pertunjukan secara emosional. Jadi, penting untuk melanjutkan dengan hati-hati.

Bahkan Komedi yang Tampak Ringan Bisa Berbahaya

Setiap orang terkadang membutuhkan komedi yang bagus, bukan? Dalam kebanyakan kasus, humor tampaknya tidak berbahaya. Tapi pernahkah Anda menonton acara yang menyentuh topik yang Anda geluti? Mungkin Anda berjuang dengan putus cinta, jadi Anda menonton episode komedi romantis di mana pasangan putus. Mungkin Anda mengira perpisahan itu akan membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian karena orang lain mengalaminya. Namun, pada akhirnya, pertunjukan itu tidak benar-benar mengalihkan Anda dari kesedihan. Itu justru sebaliknya. Terkadang hal-hal yang kita anggap terbaik bagi kita sebenarnya bisa menjadi yang terburuk hanya karena secara tidak sadar membuat kita memikirkan yang terburuk.

Beberapa Pidato Inspiratif Mungkin Tidak Bermanfaat

Banyak orang yang mengalami masa-masa sulit berpaling pidato inspirasional, percaya itu adalah beberapa hal terbaik untuk diperhatikan ketika Anda sedang depresi. Masalahnya adalah banyak pembicara berbicara tentang bagaimana menjadi bahagia dan membuat daftar cara yang terdengar sangat sederhana. Mereka membuatnya terdengar sangat mudah untuk "menyembuhkan" depresi dan menemukan kegembiraan dalam hidup. Beberapa pembicara tidak benar-benar tahu apa itu depresi, namun mereka mengatakan demikian. Yang lain meremehkan masalah orang, dengan menunjukkan bahwa mereka secara pribadi telah mengalami yang lebih buruk. Bahasa yang tidak peka bisa menjadi masalah besar.

Bagaimana Anda Memutuskan Apa yang Harus Ditonton Saat Anda Depresi?

Pertama-tama, izinkan saya menjelaskan bahwa Anda tidak perlu memotong semua yang saya bicarakan. Anda dapat dengan mudah mengurangi paparan terhadap hal-hal yang mengganggu Anda saat memutuskan apa yang akan ditonton saat Anda sedang depresi. Berikut adalah daftar cara yang dapat membantu Anda memantau konsumsi Anda.

• Baca ulasan dan tonton wawancara tentang acara TV sebelum Anda menontonnya.
• Teliti latar belakang tentang penulis atau pembicara publik sebelum membaca buku atau mendengarkan pidato.
• Hanya melihat atau membaca sesuatu yang baru ketika suasana hati Anda sedang baik.
• Jika sesuatu di TV mulai mengganggu Anda, matikan. Anda dapat kembali lagi nanti.
• Tanyakan kepada teman yang dapat dipercaya tentang suatu produk atau film. Pilihlah teman yang mengenal Anda dengan baik dan memahami kondisi kesehatan mental Anda. Jelaskan kekhawatiran Anda untuk menerima umpan balik yang konstruktif.
• Bicaralah dengan terapis atau mentor tentang bagaimana sesuatu dapat memengaruhi suasana hati atau perspektif Anda tentang kehidupan.

Untuk mengetahui pengalaman saya dengan konsumsi media yang beracun dan bagaimana saya memantau apa yang saya tonton saat depresi, tonton video di bawah ini.