Menghentikan Siklus Pelecehan Verbal Saat Anda Menjadi Pelakunya

Apakah Anda pelaku kekerasan verbal yang mengabadikan siklus penyalahgunaan? Siklus pelecehan verbal adalah siklus yang kompleks yang tidak disadari oleh banyak individu sampai mereka berada di tengah-tengahnya. Seringkali, pelaku kekerasan verbal memerankan perilaku yang dipelajari yang mereka alami dalam hidup mereka.

Beberapa pelaku tidak menganggap perilaku mereka salah karena mereka terlalu akrab dengan mereka di lingkungan keluarga. Akibatnya, bahkan jika pelecehan verbal telah merajalela dalam keluarga secara turun-temurun tanpa akibat atau akibat, bukan berarti harus dilanjutkan.

Apakah Anda Penganiaya Verbal?

Ada kemungkinan bahwa Anda adalah korban kekerasan verbal tumbuh dan tidak tahu. Teriakan, ancaman, dan perilaku merendahkan secara teratur bisa menjadi keadaan normal di rumah Anda. Ketika Anda tumbuh dalam lingkungan seperti ini, mungkin sulit untuk mengenali aspek-aspek negatifnya.

Jika seseorang yang dekat dengan Anda mengatakan bahwa Anda kasar atau menyakiti secara verbal, inilah saatnya untuk memeriksa perilaku Anda untuk menghentikan siklus tersebut. Apakah tindakan ini biasa terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda?

• Berteriak atau berteriak pada orang lain 
• Menyalahkan orang lain
• Memanggil nama atau menggunakan istilah yang menghina
• Menggunakan intimidasi untuk mencapai hasil yang Anda inginkan
• Merasa menyesal atas tindakan Anda setelah menyakiti seseorang
• Ada yang lain hal-hal yang dikatakan dan dilakukan pelaku kekerasan verbal

Banyak hal lain yang bisa jatuh di bawah kategori pelecehan verbal. Jika Anda tahu tindakan Anda salah, atau seseorang telah mengungkapkan rasa sakitnya karena kata-kata Anda, memutus siklus ini akan mencegahnya berlanjut.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Saat Menjadi Pelaku?

Setelah Anda mengenali bagaimana Anda kata-kata dan tindakan menyakiti orang lain, Anda memiliki kekuatan untuk berubah. Sayangnya, menghentikan siklus pelecehan verbal tidak akan terjadi dalam semalam. Ini akan memakan waktu dan banyak pekerjaan untuk memastikan bahwa Anda tidak jatuh kembali ke kebiasaan lama. Namun, sangat penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menghilangkan perilaku kasar agar tidak menyebabkan kerusakan berkelanjutan pada teman atau orang yang Anda cintai.

• Mengenali pemicu Anda, seperti kelelahan, lapar, atau stres, dapat membuat Anda bereaksi terhadap situasi tanpa berpikir
• Biarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda dan jika Anda menjadi kesal atau cemas sebelum bertindak
• Saat merasa marah atau kewalahan, segera hentikan diri Anda dari melakukan atau mengatakan sesuatu yang negatif
• Jika memungkinkan, tinggalkan situasi secara fisik, atau istirahat, sehingga Anda punya waktu untuk mengumpulkan pikiran dan mengevaluasi kembali bagaimana melanjutkan dengan cara yang positif.
• Luangkan waktu sebentar untuk menarik napas dalam-dalam dan berkumpul kembali untuk terhubung kembali dengan orang tersebut 
• Bersikaplah terbuka dan jujur ​​dengan orang lain tentang tujuan Anda dan bagaimana Anda ingin bereaksi secara positif
• Cari bantuan profesional 

Bersabarlah Jika Anda Pelakunya

Salah satu aspek penting dari pertumbuhan adalah bersabarlah dengan dirimu sendiri jika Anda pelakunya. Anda tidak dapat mengubah semua perilaku negatif Anda dalam semalam. Ini akan memakan waktu dan banyak kerja keras untuk menghentikan siklus pelecehan verbal dalam diri Anda. Jadi ambillah satu hari pada satu waktu, dan jika Anda menyerang dan tergelincir, ingat pemicu Anda dan bertujuan untuk menangkap diri Anda sebelum itu terjadi di lain waktu.

Tidak ada yang sempurna, dan akan ada hari-hari di mana Anda mungkin jatuh kembali ke kebiasaan lama. Setiap orang membuat kesalahan, tetapi belajar bagaimana berubah dan tumbuh darinya akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik. Hanya Anda yang dapat menghentikan siklus pelecehan verbal ketika itu datang dari dalam.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.