Menginspirasi Kesehatan Mental Anak Saya Meskipun Sakit Jiwa

Menjaga kesehatan mental anak dapat menjadi tantangan, terutama jika Anda anak mengalami gangguan jiwa seperti milikku. Bahkan, saya pikir itu bisa lebih sulit daripada menjaga anak tetap sehat secara fisik karena menjaga tubuh tetap bugar pada dasarnya melibatkan daftar periksa. Diet yang baik, periksa. Banyak olahraga, cek. Banyak air, periksa. Pemeriksaan tahunan, periksa. Namun, kesehatan mental anak bisa sedikit lebih rumit.

Bagaimana Saya Menginspirasi Kesehatan Mental Anak Saya

Meskipun anak saya memiliki gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), ada hal-hal yang dapat saya lakukan dan ajarkan kepadanya untuk membantunya mengelola gejalanya dan, semoga, menghindari masalah kesehatan mental lebih lanjut, seperti depresi dan penyalahgunaan zat, di masa depan.

• Saya mendorongnya untuk memberi label dan mengungkapkan perasaannya. Ketika anak saya marah, saya akan menanyakan apa yang dia rasakan. Terkadang saya tidak perlu bertanya sama sekali. Sudah menjadi hal yang wajar baginya untuk memberitahuku apa yang dia rasakan. Namun, terkadang, dia masih membutuhkan bantuanku untuk mencari tahu 
  instagram viewer
  mengapa dia merasa seperti itu, terutama ketika dia lelah.
• Saya mencoba mengajarinya cara bernapas dalam-dalam saat dia marah. Ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Anak saya ingin mengambil napas dalam-dalam dan dangkal, yang tidak akan melakukan apa pun untuknya kesehatan mental. Namun, ketika dia marah, saya mencoba membimbingnya melalui beberapa napas dalam-dalam dan menjelaskan apa— pernapasan dalam dapat melakukannya untuknya ketika emosinya terasa di luar kendali.
• Ketika saatnya tiba, saya akan berbicara dengannya tentang perjuangan kesehatan mental saya sendiri. Karena dia masih sangat muda, saya tidak tahu apakah anak saya akan mengerti - atau mungkin saya hanya belum tahu bagaimana menjelaskannya kepadanya - tetapi pada akhirnya dia akan tahu tentang perjuangan saya sendiri. masalah kesehatan mental dan bagaimana saya belajar untuk mengatasinya.
• Saya mencoba mengajarinya bahwa kebanyakan hal bukanlah masalah besar. Bagaimana dengan ADHD-nya (dan dia masih kecil), anak saya bisa menjadi sangat marah dengan sangat cepat, dan sebagian besar waktu itu tentang sesuatu yang kecil. Jika dia bisa melepaskan sedikit dan membiarkan hal-hal kecil mengalir dari pundaknya, hidup akan jauh lebih nyaman baginya. Saya mencoba mengajari anak saya bahwa kebanyakan hal bukanlah masalah besar dan jelas tidak layak mengorbankan kebahagiaan dan kesehatan mentalnya, bahkan untuk sesaat.
• Anak saya menemui psikolog. Dalam hal menjaga kesehatan mental anak, tidak ada orang tua yang bisa melakukannya sendiri. Setiap orang terkadang membutuhkan bantuan, terutama jika anak Anda sudah berurusan dengan kondisi kesehatan mental. Orang mana yang lebih baik untuk meminta bantuan itu selain a profesional kesehatan mental.
• Saya sudah menjelaskan kepadanya untuk apa konselor di sekolahnya. Anak saya tahu bahwa konselor sekolahnya ada untuknya jika dia perlu membicarakan sesuatu yang tidak ingin dia bicarakan dengan ayahnya atau saya. Saat ini, dibutuhkan pasukan kecil untuk menjaga kesehatan mental seorang anak. Tidak ada alasan saya harus mengharapkan diri saya untuk dapat melakukannya sendiri.

Saya Harus Mengawasi Kesehatan Mental Saya Sendiri Juga

Lebih dari sekali dalam beberapa tahun terakhir, saya mencari bantuan profesional karena saya melihat masalah kesehatan mental saya mempengaruhi anak saya. Tidak mungkin saya bisa menjaga kesehatan mental anak saya jika saya tidak bisa menjaga kesehatan mental saya sendiri. Saya tidak bisa memberikan contoh yang baik untuknya atau menjauh dari kepala saya cukup lama untuk benar-benar memperhatikan apa yang terjadi dalam dirinya.

Saya mungkin tidak serta merta melihat hasil kerja saya. Anak saya tidak berusaha menenangkan dirinya dengan latihan pernapasan, dan kebanyakan hal yang terjadi sepanjang hari biasa tampak seperti krisis kecil. Yang saya coba lakukan adalah menanam benih. Mudah-mudahan, anak laki-laki saya akan tumbuh menjadi orang dewasa yang tahu bagaimana menjaga kesehatan mentalnya sendiri, dan itu akan dimulai dengan benih yang saya tanam.

Bagaimana Anda menginspirasi kesehatan mental pada anak Anda? Mari berbagi ide di komentar.