Mengenali Gejala Awal Depresi Kekambuhan

Kekambuhan depresi terjadi. Ini adalah kebenaran yang dimiliki semua orang depresi pemulihan harus menerima. Tetapi tidak semua kekambuhan diciptakan sama, dan ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi atau bahkan mencegah kekambuhan sebelum menjadi krisis kesehatan jiwa. Kuncinya adalah belajar bagaimana mengenali gejala awal depresi yang kambuh dan mengobatinya sendiri kotak pertolongan pertama kesehatan mental sebelum intervensi yang lebih serius diperlukan.

Mengenali Gejala Awal Depresi Kekambuhan Bisa Sulit

Ini adalah analogi yang berguna untuk pentingnya memperhatikan gejala awal kekambuhan depresi: Saya gagal dalam tes mengemudi saya empat kali. "Persepsi bahaya" adalah kejatuhan saya. Instruktur saya mengatakan bahwa saya sangat fokus pada jalan di depan saya sehingga saya gagal mencari potensi bahaya di depan. Beginilah, katanya, bagaimana tabrakan beruntun terjadi: pengemudi gagal menemukan penghalang sampai terlambat, lalu membanting. pada remnya, menyebabkan pengemudi mobil di belakang melakukan hal yang sama, dan seterusnya sampai tabrakan menjadi tak terhindarkan.

Kegagalan untuk menemukan gejala awal depresi yang kambuh dapat menyebabkan lebih banyak gejala berkembang, dan jika dibiarkan, ini dapat menyebabkan tumpukan multi-gejala dan kambuh menjadi depresi. Saya mengalami ini baru-baru ini, jadi pahami betapa sulitnya mengenali tanda-tanda peringatan pertama bahwa Anda mungkin memerlukan penyetelan kesehatan mental.

Minggu lalu saya berada di toko pakaian bersama suami dan anak perempuan saya. Setelah mengisi keranjang kami dengan kaus kaki berenda dan jammies Paw Patrol, suami saya menyarankan agar saya melihat-lihat bagian wanita untuk mencari sesuatu sendiri. Saya telah mengeluh bahwa semua pakaian saya menjemukan, dan / atau bernoda ASI dan krayon, dan ini sepertinya kesempatan yang sempurna.

Aku membeku. Saya bersikeras bahwa kami tidak punya waktu, dan ketika dia mendorong, saya membentak bahwa saya tidak ingin melihat. Saya merasa panas dan pusing: Saya berada di ambang a serangan panik, dan sensasi itu hanya mereda ketika saya mundur kembali ke bagian anak-anak.

Mengenali Gejala Awal Dapat Membantu Anda Menghindari Kekambuhan Depresi

Ketika kami kembali ke mobil, saya memberi tahu separuh lainnya bahwa alasan saya bereaksi seperti itu adalah karena saya tidak dapat membayangkan apa pun yang terlihat bagus pada diri saya. Saya telah mencoba membayangkan diri saya mengenakan pakaian di manekin, dan itu membuat saya ingin menangis: yang bisa saya bayangkan hanyalah sebuah orang-orangan sawah yang basah kuyup tanpa di belakang dan gigi buck, terbungkus secara tidak elegan di lapisan kain dalam upaya menggelikan untuk terlihat bergaya.

Saya telah menderita sebentar-sebentar dengan tingkat percaya diri yang rendah selama bertahun-tahun, tapi ini benar-benar mengejutkan saya. Kesehatan mental saya telah baik untuk beberapa waktu sekarang. Tetapi ketika saya memikirkannya lebih lanjut, saya ingat bahwa setidaknya ada tiga insiden serupa dalam beberapa bulan terakhir di mana citra diri saya yang buruk telah muncul. Saya bahkan hampir membatalkan kencan bermain dengan seorang teman dan putranya karena saya pikir saya terlihat jelek.

Kesadaran ini mendorong saya untuk memeriksa kesehatan mental saya, dan mempertimbangkan apa yang mungkin membuat saya merasa seperti ini. Saya tidak akan membuat Anda bosan dengan detailnya, tetapi saya menyimpulkan bahwa itu ada hubungannya dengan fakta bahwa saya telah membiarkan identitas saya ditelan oleh peran saya sebagai seorang ibu, dan saya berjuang untuk itu. melihat diri saya sebagai orang yang lebih dari sekadar "ibu". Terakhir kali ini terjadi, saya tidak mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi perasaan ini, dan saya akhirnya jatuh kembali ke dalam depresi, dengan lonjakan Ku gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Mengatasi Gejala Awal Mungkin Lebih Mudah Dari yang Anda Pikirkan

Jadi, kali ini, saya telah mengambil langkah-langkah itu. Saya merapikan pelurus rambut dan riasan saya, saya memesan beberapa baju baru, dan saya mengatur untuk bertemu dengan beberapa teman (berteman dengan anak-anak, tapi tetap saja!). Dan Anda tahu apa? Saya tidak keberatan dengan apa yang saya lihat di cermin pagi ini.

Kekambuhan depresi adalah kejadian umum dan terkadang tidak dapat dihindari. Namun, belajar mengenali dan mengobati gejala awal depresi dapat membantu Anda menghindari gangguan kesehatan mental secara menyeluruh.

Omong-omong, saya lulus tes mengemudi saya pada percobaan kelima. Saya belajar bagaimana mengenali bahaya di depan.