“Belajar Melepaskan ADHD Bagaimana-Jika dan Menyesal”

Secara kebetulan saya mengetahui ADHD saya.

Saya sedang mengalami masa sulit, dan saya menelepon kantor terapis saya untuk menjadwalkan janji temu. Saya baru saja berusia 49 tahun dan dipenuhi dengan kecemasan eksistensial mengetahui apa yang ada di tikungan. Saya juga baru saja pindah ke lingkungan baru — 30 mil dari lingkungan yang saya kenal. Kemudian, tepat ketika saya sedang menyesuaikan diri, pandemi memukul.

Saluran ke kantor terapis berdering dan berdering, tetapi saya tidak dapat menghubungi siapa pun. Akhirnya, setelah beberapa keributan dan pertengkaran, resepsionis mengungkapkan bahwa terapis saya sedang cuti dan bertanya apakah saya terbuka untuk bertemu orang lain.

Saya biasanya melakukan penelitian ekstensif ketika memilih profesional medis, tapi saya dengan enggan mengatakan ya.

Terapis baru meninjau file saya dan mengajukan pertanyaan asal-asalan pada hari janji temu. Saya terus-menerus berbicara tentang pengalaman saya baru-baru ini dan tentang perasaan cemas. Saya berkata, hampir sebagai samping, "Saya hanya merasa gelisah."

Saya terkejut bahwa terapis ingin saya menjelaskan wahyu ini. "Ceritakan lebih banyak tentang perasaan gelisah." "Kapan kamu mulai merasa seperti ini?" “Sudah berapa lama kamu merasakan hal itu dalam hidup?”

[Ikuti Tes Mandiri Ini: Gejala ADHD pada Orang Dewasa]

Dengan setiap pertanyaan, saya melawan banjir air mata. Saya menjawab seolah-olah saya bertemu diri saya untuk pertama kalinya. Setelah banyak pertanyaan lanjutan, terapis baru saya mendiagnosis saya dengan ADHD.

Berkenalan dengan Otak Saya

Saya tidak tahu bagaimana saya bisa begitu sukses dalam pekerjaan saya saat ini — administrasi kantor — dengan ADHD. Saya diharuskan untuk tetap di atas hal-hal saya sendiri, tetapi saya juga ditugaskan untuk menjaga orang lain tetap teratur: eksekutif, presiden, anggota dewan, dll.

Awalnya, saya lebih malu daripada terkejut dengan diagnosisnya. Saya memiliki gelar MA dalam psikologi, tetapi saya hampir tidak tahu apa-apa tentang ADHD. Saya ingat itu hanya dibahas secara singkat di kelas psikofarmakologi saya. Sedikit yang saya tahu betapa canggihnya diskusi itu!

Hal pertama yang sebenarnya “diresepkan” oleh praktisi saya setelah diagnosis saya adalah Dr. Russell Barkleyk ADHD: Ide Penting untuk Orang Tua kuliah. Saya sendiri, saya membaca banyak artikel, mendengarkan podcast oleh Dr. Samuel Dismond dan Sandra Coral, dan membeli Dr. Barkley's Mengambil alih ADHD Dewasa(#Komisi yang Diperoleh).

[Baca: Saya Pikir Saya Menderita ADHD: Panduan Gejala & Diagnosis Dewasa]

Setelah penelitian mendalam ini, saya merasa beruntung bahkan mengetahui bahwa saya menderita ADHD, mengingat banyak orang dewasa yang salah didiagnosis dan begitu banyak anak-anak kulit hitam yang menderita ADHD. kurang terdiagnosis dan tidak diobati. Meskipun saya juga salah satu dari anak-anak kulit hitam yang "tertinggal", saya bersyukur mengetahuinya, betapapun terlambatnya.

Tetap saja, saya mengalami kesedihan yang mendalam dalam beberapa bulan setelah diagnosis saya, perasaan mendalam yang mendalam ketika ibu saya meninggal dan Saya mengetahui bahwa dia juga menderita ADHD. Harta karun tentang bagaimana jika, penemuan, dan penyesalan membanjiri pikiran saya. Saya menerima kejelasan tentang banyak perjuangan seumur hidup saya, yang membawa lebih banyak penderitaan daripada penutupan.

Belajar Memaafkan Kimia Unik Saya

Saya juga belajar tentang disforia sensitif penolakan (RSD), yang dapat menjelaskan mengapa saya sering merasa seperti berjalan di atas kawat tinggi dalam karir akting saya (aspek lain dari hidup saya). Terlepas dari kegembiraan yang dibawanya, akting selalu menguras psikologis, terutama setelah audisi dan kelas akting. Bahkan setelah pertunjukan panggung, saya akan menyelinap keluar dari teater untuk menghindari penonton. Ketakutan yang intens terhadap kritik negatif, konstruktif, atau bahkan positif ini juga membuat sulit untuk membangun hubungan profesional dan pribadi.

Meskipun saya tidak bersalah untuk setiap kerusakan atau perpisahan, ada banyak kesempatan di mana saya impulsif emosional menyebabkan saya membuat gunung-gunung dari sarang tikus mondok — pesan tuduhan pedas yang saya kirimkan kepada seorang pacar yang lambat menanggapi teks saya; email konfrontatif menantang yang saya kirim ke bos (dan menyalin bos mereka) setelah mereka mengkritik saya karena pulang dengan sakit; atau ketika saya dengan tidak hati-hati memutuskan semua kontak dengan teman lama setelah mereka meninju pelindung bar selama pesta pemadaman.

Meskipun introspeksi pasca-diagnosis ini berwawasan luas, saya tahu yang terbaik untuk tidak melakukannya terjebak dalam lubang penyesalan kelinci. Saya menemukan seorang praktisi yang hebat untuk membantu saya menentukan pilihan pengobatan terbaik. Saya juga memiliki terapis yang luar biasa untuk menangani RSD saya dan area kesulitan lainnya. (Saya bersyukur atas kekayaan modifikasi perilaku di kotak peralatan saya.)

Saya telah belajar bahwa ada banyak positif untuk ADHD. Saya juga mengembangkan rasa humor tentang hal itu. Suatu hari, sahabat saya, Tonye, ​​mengirimi saya pesan untuk menanyakan apa yang saya lakukan. Saya menjawab, “Membersihkan rumah, membuang sampah, menonton episode Dateline, dan berbelanja di Amazon. Hal-hal khas ADHD! ”

Seorang teman dekat saya dengan ADHD memberi tahu saya sesuatu tentang sesi terapi baru-baru ini yang melekat pada saya. Terapis menjelaskan kepada teman saya bahwa kecemasannya dipicu oleh otaknya yang terus-menerus dalam mode "lawan atau lari", seolah-olah dia adalah rusa yang lari dari harimau. Saran terapis? Lakukan yang terbaik untuk mengingat bahwa tidak ada harimau.

Cara Melepaskan Segalanya: Langkah Selanjutnya

• Uji Mandiri: Bisakah Anda Mengalami Disforia Sensitif Penolakan?
• Download Gratis: Bagaimana Mempersiapkan Evaluasi ADHD Anda
• Baca baca: “Diagnosis ADHD Saya Menghubungkan Titik-Titik dalam Hidup Saya.”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

#Komisi Diperoleh Sebagai Amazon Associate, ADDitude memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan/atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan barang dalam stok pada saat publikasi.

Diperbarui pada 13 Juli 2021