Cara Mengasah Keterampilan Fungsi Eksekutif Musim Panas Ini: 4 Ide Menyenangkan dan Mudah

Sebagai orang tua dari anak-anak dengan ADHD, Anda selalu mencari cara untuk memperkuat keterampilan fungsi eksekutif mereka – kemampuan mental yang memungkinkan kita untuk merencanakan, mengatur, mengingat, dan mengatur diri sendiri.

Sekolah adalah salah satu tempat pasti di mana keterampilan ini berperan, tetapi itu bukan satu-satunya tempat untuk berlatih dan mengasahnya. Kehidupan sehari-hari — bahkan selama liburan musim panas — menawarkan beberapa peluang terbaik untuk melatih keterampilan perencanaan, pengorganisasian, dan penghambatan.

Kegiatan Musim Panas untuk Membangun Keterampilan Fungsi Eksekutif

1. Menyelenggarakan Turnamen Olahraga

Musim panas menghadirkan cuaca yang cukup indah untuk turnamen bola basket, tenis, sepak bola, dan bola basket. Menyelenggarakan kompetisi olahraga persahabatan adalah cara yang bagus untuk melatih semua komponen components keterampilan fungsi eksekutif.

Agar berhasil melakukan turnamen, anak Anda perlu menyisihkan waktu setiap hari untuk mengerjakan tugas ini (dan akan membutuhkan untuk berlatih menghambat, atau memilih untuk tidak berpartisipasi, dalam aktivitas lain yang diinginkan seperti menonton TV atau menggulir di telepon).

Memori kerja ikut bermain saat menyiapkan tim/ras yang berbeda dan menyatukan logistik turnamen (di mana turnamen akan berlangsung, bagaimana pemain akan diundang, penghargaan apa yang akan diberikan pemenang winners menerima). Dan ketika perubahan tak terduga muncul (misalnya satu pemain tidak dapat hadir, jadi siapa yang bisa masuk?), itu adalah kesempatan bagus untuk melatih fleksibilitas dan pergeseran kognitif.

[Dapatkan Unduhan Ini: 20 Rahasia Musim Panas yang Lebih Cerdas]

Sebagai bonus tambahan, olahraga dan aktivitas fisik telah dikaitkan dengan peningkatan keterampilan fungsi eksekutif!

2. Rencanakan Field Trip hari Jumat

Musim panas menghadirkan banyak peluang untuk perjalanan lokal ke kolam renang, cagar alam, museum, taman hiburan, dan banyak lagi.

Alih-alih melakukan perencanaan sendiri, mengapa tidak mewakilkan anak Anda untuk mengambil alih perencanaan karyawisata? Ajaklah anak-anak Anda untuk mengembangkan “proposal” untuk perjalanan yang diinginkan yang mencakup alasan untuk tamasya, jarak ke lokasi, rencana transportasi, dan biaya serta perlengkapan yang dibutuhkan untuk hari itu.

Mereka akan menggunakan penghambatan, perencanaan, pengorganisasian, dan penentuan prioritas saat mereka berlatih mempersempit pilihan untuk mengusulkan satu kunjungan lapangan.

[Baca: Musim Panas yang Dihabiskan dengan Baik: Cara Mengatur Kesenangan & Pembelajaran]

Mereka juga akan memperkuat memori kerja dan fleksibilitas kognitif saat mereka melihat pilihan transportasi dan harga tiket (mungkin tiket masuk lebih mahal dari yang diharapkan). Sebagai bonus tambahan, mereka akan mendapatkan beberapa latihan matematika dunia nyata yang menambahkan biaya perjalanan.

3. Tanam Taman

Temukan inspirasi untuk taman di rumah Anda dengan melakukan jalan-jalan sore musim panas secara teratur.

Bekerja sama dengan anak Anda untuk menentukan tujuan taman (praktik yang baik dalam memori kerja). Apakah Anda akan memasak dengan rempah-rempah dari kebun Anda? Apakah Anda ingin membuat taman bunga yang paling indah?

Pertimbangkan ruang yang tersedia. Apakah taman Anda akan berada di dalam ruangan? Apakah Anda memiliki tempat di balkon untuk tanaman pot? Atau sebidang rumput di luar ruangan? Fleksibilitas kognitif dan keterampilan bergeser mungkin diperlukan jika ruang Anda (dan paparan sinar matahari) tidak sesuai dengan tujuan berkebun asli Anda.

Bersama-sama Anda dapat meneliti tanaman yang akan tumbuh subur di iklim dan sinar matahari yang tersedia. Penyiraman dan perawatan secara teratur akan membantu taman tumbuh dan berkembang — motivasi yang baik untuk melatih keterampilan terkait penghambatan dan memori kerja.

Cari komunitas berkebun di media sosial untuk menemukan peluang bertemu dan bersosialisasi dengan tetangga yang memiliki minat yang sama.

4. Lakukan Satu Hal Sekaligus

Selama tahun sekolah yang sibuk, hidup bisa terasa seperti terburu-buru. Musim panas adalah waktu yang tepat bagi anak Anda untuk memperlambat, mencabut, dan berlatih berfokus pada satu hal pada satu waktu.

Terutama selama pembelajaran online, anak Anda mungkin tergoda untuk membuka beberapa perangkat secara bersamaan dan terus-menerus memeriksa ponselnya. Musim panas ini, kembangkan keterampilan penghambatan dengan berlatih menyetel apa pun yang sedang terjadi dan berfokus pada satu hal pada satu waktu.

Bantu anak Anda melakukan brainstorming proyek jangka panjang untuk musim panas. Saat mengerjakan proyek, mereka dapat berlatih menjauhi ponsel, komputer, dan gangguan lainnya. Ingatlah untuk memulai dari yang kecil dengan tujuan fokus, dan bangun dari sana!

Aktivitas Keterampilan Fungsi Eksekutif: Langkah Selanjutnya

• Uji: Mungkinkah Anak Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?
• Baca baca: 15 Kegiatan Musim Panas yang Membangun Harga Diri, Kemandirian & Akademik yang Lebih Kuat
• Baca baca: Apa yang Disalahpahami Orang Tua Tentang Fungsi Eksekutif

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 12 Juli 2021