Melukai Diri Sendiri Selama Serangan Panik

Ketika Anda mengalami serangan panik, sensasi fisiknya begitu kuat sehingga sering mengaburkan penilaian Anda. Misalnya, Anda mungkin mengalami hiperventilasi saat ruangan tampak berputar dan jantung Anda akan berpacu keluar dari dada Anda. Beberapa orang mungkin juga merasa seperti terpojok dalam situasi melarikan diri atau berkelahi dan bahkan mungkin melukai diri sendiri selama serangan panik. Mengapa itu terjadi? Saya tidak yakin saya memiliki jawabannya, tetapi saya dapat menawarkan wawasan pribadi saya.

Mengapa Saya Menyakiti Diri Sendiri Selama Serangan Panik

Pertama, izinkan saya mengatakan bahwa saya cukup beruntung untuk tidak terlalu sering mengalami serangan panik. Namun, saya dapat menghitung beberapa kejadian dalam hidup saya ketika itu terjadi pada saya, dan biasanya, saya sudah melalui beberapa pertempuran internal ketika itu terjadi. Misalnya, saya mengalami kejadian mengerikan ketika saya berada di kota besar di tengah parade besar — ​​sebuah tempat di mana saya seharusnya tidak berada, mengingat ketidaksukaan saya pada keramaian — dan tiba-tiba, saya merasa seperti saya tidak bisa bernafas.

Tapi Anda tahu, bukan hanya karena saya merasa tidak nyaman di tempat yang ramai. Setiap kali saya mengalami serangan panik, saya sudah mengalami depresi dan merasa stres karena keadaan hidup saya. Jadi, mungkinkah saya merasa seperti kehabisan udara secara fisik karena, di dalam, saya merasa terpojok dan kebanjiran?

Pada titik tertentu, saya juga mulai mengalami berbagai jenis serangan panik. Tapi, kali ini, saya tidak berada di antara banyak orang asing di ruang publik — sebaliknya. Sebaliknya, saya berada di rumah, bertengkar sengit dengan orang dekat. Jika Anda belum pernah mengalami serangan panik saat berdebat dengan seseorang, saya hanya bisa menggambarkannya sebagai ledakan emosi dan keadaan luar biasa di mana Anda merasa dikhianati dan diserang. Bagi saya, satu-satunya cara untuk keluar dari pertempuran yang kalah ini adalah dengan melompat ke mode terbang dan mengeluarkannya sendiri.

Ketika saya merenungkan pengalaman itu, saya dapat mengatakan bahwa saya melukai diri sendiri karena pertempuran memicu trauma masa lalu saya dan membuat saya panik. Saya merasa terancam, tidak aman, dan tidak berdaya, jadi saya melompat ke mode bertahan hidup yang tidak sehat untuk mengatasi situasi dan, mungkin, untuk membumikan diri sendiri.

Bagaimana Rasanya Menyakiti Diri Sendiri Selama Serangan Panik (Dan Bagaimana Pasangan Anda Dapat Membantu)

Jika, seperti saya, Anda melukai diri sendiri saat bertengkar dengan seseorang, mungkin ada baiknya Anda berbicara jujur ​​dengan mereka. Anda mungkin mengetahui bahwa mungkin orang ini memicu Anda, dan Anda seharusnya tidak berada di dekat mereka lagi. Atau, mereka mungkin bekerja sama dan membantu menenangkan Anda saat Anda mengalami serangan panik.

Dalam video ini, saya berbicara tentang bagaimana rasanya melukai diri sendiri selama serangan panik dan cara mengatasi insiden tersebut dengan pasangan Anda.

Pernahkah Anda melukai diri sendiri selama serangan panik? Beri tahu saya di komentar.