Cuaca Panas Membuat Bipolar Saya Lebih Buruk

Saya pikir cuaca panas membuat gangguan bipolar lebih buruk. Tampaknya melakukan ini dalam berbagai cara. Beberapa di antaranya adalah pendapat saya, sementara beberapa lainnya didasarkan pada bukti. Bagaimanapun, cuaca panas pasti membuat saya bipolar lebih buruk.

Cuaca Panas dan Gangguan Bipolar Saya

Baru-baru ini saya bertanya di media sosial, "Ketika cuaca menjadi panas, apakah otak Anda meleleh?"

Beberapa orang setuju. Beberapa orang hanya tertawa. Beberapa orang mungkin mengira otak saya sudah mencair. Aku bersungguh-sungguh, meskipun. Dalam panas yang tinggi, rasanya seperti otak saya baru saja keluar dari telinga saya. Rasanya aku tidak bisa berpikir. Rasanya seperti ada sup di ruang antara neuron saya, sehingga mustahil bagi seseorang untuk berkomunikasi dengan yang berikutnya. Ini mengerikan.

Selain itu, cuaca panas membuat bipolar saya semakin buruk karena membuat saya merasa sengsara. Jika Anda menempatkan saya di ruangan bersuhu 100 derajat dengan kelembapan tambahan, saya pemarah, kuadrat. (Saya tidak memiliki AC, dan, ya, kami mengalami panas seperti ini dan lebih banyak lagi sekarang.)

Terlebih lagi, saya tidak berpikir saya satu-satunya. Saya pikir banyak orang dengan serius gangguan otak menemukan panas tinggi tak tertahankan.

Bukti Cuaca Panas Membuat Bipolar Lebih Buruk

Selain perasaan saya pribadi tentang cuaca panas dan gangguan bipolar, ada beberapa bukti bahwa cuaca panas berdampak pada kesehatan mental. Menurut "Asosiasi Antara Suhu Lingkungan Tinggi dan Gelombang Panas dengan Hasil Kesehatan Mental: Tinjauan Sistematis," hubungan terkuat yang ditemukan adalah antara suhu tinggi dan bunuh diri.¹ Studi ini juga mencatat kurangnya pemahaman antara penyakit mental dan cuaca panas.

Studi lain, "Apakah Ada Hubungan Antara Cuaca Panas dan Hasil Kesehatan Mental yang Buruk? A Systematic Review and Meta-Analysis," menemukan bahwa cuaca panas berdampak negatif pada hasil kesehatan mental.²

Risiko kematian terbesar dikaitkan dengan gangguan mental terkait zat... diikuti oleh gangguan mental organik... Kenaikan suhu 1 °C juga dikaitkan dengan peningkatan morbiditas yang signifikan seperti gangguan mood, gangguan mental organik, skizofrenia, gangguan neurotik dan kecemasan. Temuan menunjukkan bukti kerentanan untuk populasi yang tinggal di zona iklim tropis dan subtropis, dan untuk orang berusia lebih dari 65 tahun.

Dan kemudian, tentu saja, ada hubungan antara beberapa obat dan intoleransi panas. Sebagai contoh, obat antikolinergik, yang dapat mengobati banyak kondisi kejiwaan, sering kali mengurangi keringat dan meningkatkan kepekaan terhadap panas.³

Apa yang Dapat Anda Lakukan Jika Cuaca Panas Membuat Bipolar Anda Lebih Buruk?

Secara pribadi, saya merasa bahwa mengeluh tentang cuaca panas dan bipolar saya terus-menerus sangat membantu. Tapi, mungkin ada beberapa hal lain yang perlu diingat.

Menurut Medical News Today, untuk melawan intoleransi kesehatan:

• Hindari sinar matahari langsung. Matahari cenderung berada pada titik terpanas dan paling terang antara pukul 11 ​​pagi hingga 3 sore.
• Gunakan AC atau kipas angin selama bulan-bulan musim panas.
• Minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi.
• Kenakan pakaian berwarna terang dan longgar.
• Hindari alkohol dalam cuaca panas.
• Mandi air dingin atau berenang di kolam renang.
• Bungkus handuk yang dibasahi air dingin di sekitar bagian belakang leher.
• Hindari aktivitas berat selama cuaca panas atau di ruangan yang hangat.

Terakhir, cari bantuan medis jika Anda mengalami hal berikut:

• Ketidakmampuan untuk berkeringat, bahkan ketika sangat hangat
• Suhu tubuh di atas 103°F
• Kebingungan
• Penurunan kesadaran

Dan jika cuaca panas memperburuk bipolar Anda, ingatlah ini: musim panas tidak berlangsung selamanya. Tak lama kemudian, Anda akan bisa mengeluh tentang kedinginan.

Sumber

1. Thompson, R dkk., "Asosiasi Antara Suhu Lingkungan Tinggi dan Gelombang Panas dengan Hasil Kesehatan Mental: Tinjauan Sistematis." Kesehatan masyarakat, Agustus 2018.
2. Liu, J., dkk., "Apakah Ada Hubungan Antara Cuaca Panas dan Hasil Kesehatan Mental yang Buruk? Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis." Lingkungan Internasional, Maret 2021.
3. Penjahat, Z., "Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Intoleransi Panas." Berita Medis Hari Ini, Mei 2019.