Apakah Dorongan Menyakiti Diri Anda Disebabkan oleh Kelelahan Emosional?

Apakah Anda melambat karena pandemi atau melemparkan diri Anda ke lautan tanggung jawab baru, akibatnya Anda mungkin merasa lelah secara emosional. Ini benar-benar normal, meskipun itu mungkin menjadi penghalang di jalanmu menuju merugikan diri pemulihan. Burnout dapat dengan mudah menjadi pemicu dan memperburuk keinginan untuk menyakiti diri sendiri, jadi penting untuk mengenali tanda-tandanya dan mengambil tindakan sebelum terlambat.

Bagaimana Kelelahan Dapat Membuat Tindakan Menyakiti Diri Anda Menjadi Lebih Buruk

Kelelahan emosional bisa terjadi pada siapa saja, dan saya merasa itu sering menjadi penyebab utama dalam hal keinginan menyakiti diri sendiri. Penyebab paling umum untuk kelelahan adalah terlalu memaksakan diri sampai-sampai Anda tidak bisa membayangkan kehidupan sehari-hari Anda tanpa stres. Anda mungkin bekerja dengan jam kerja yang sangat panjang (yang merupakan kenyataan bagi banyak orang yang bekerja dari rumah akhir-akhir ini), berurusan dengan tenggat waktu yang menuntut, atau mengalami

kelelahan sebagai pengasuh. Orang lain mengalami kelelahan karena peristiwa tragis yang tiba-tiba, seperti kematian teman dekat atau kerabat.¹

Tentu saja, setiap orang mengalami periode stres yang berkepanjangan setiap saat. Tetap saja, beberapa orang mungkin tidak seperti tangguh secara emosional, terutama jika mereka membawa trauma yang sudah ada sebelumnya di punggung mereka. Stres kronis hanya dapat memperburuk keadaan, dan seperti yang dikatakan Charles Bukowski dalam puisinya, tragedi kecillah yang menumpuk dan mengirim seseorang "ke rumah sakit jiwa".

Anda biasanya dapat mengatakan bahwa Anda kelelahan jika Anda merasa berada di ambang kematian secara fisik, Anda kewalahan, tidak dapat berkonsentrasi, dan Anda menunda-nunda atau bahkan menghindari aktivitas yang pernah dibawa kamu senang. Padukan dengan perasaan dendam, malu, dan bersalah yang tidak dapat Anda pertahankan, dan Anda memiliki latar belakang yang sempurna untuk itu. dorongan melukai diri sendiri.

Ini adalah tanda-tanda kelelahan saya yang biasa, tetapi setiap orang merespons stres kronis secara berbeda, jadi ada baiknya mengamati gejala Anda dan melatih kesadaran diri. Mungkin Anda lebih rentan terhadap tanda-tanda fisik kelelahan, seperti sakit perut, jantung berdebar-debar, atau sulit tidur? Atau energi Anda hampir habis, dan tingkat kecemasan Anda melonjak tinggi ketika Anda melihat email dari kantor yang mengingatkan Anda akan tenggat waktu lain? Kamu bukannya tidak termotivasi atau malas, temanku. Anda hanya sangat membutuhkan istirahat.

Cara Mengatasi Kelelahan Emosional

Jika Anda merasa lelah secara mental, menciptakan keseimbangan kehidupan kerja mungkin di luar jangkauan Anda saat ini. Masih, berlatih perawatan diri sangat penting, jadi pastikan untuk menemukan waktu untuk diri sendiri setiap hari, meskipun hanya 15 menit. Meski terdengar klise, kegiatan ini mungkin bisa membantu:

• Jalan cepat, peregangan, atau lakukan olahraga singkat;
• Luangkan waktu di alam dan jauh dari perangkat elektronik;
• Bermeditasi atau berlatih perhatian penuh;
• Minum kopi atau teh, dan selama 15 menit penuh, benar-benar tidak melakukan apa-apa;
• Baca atau dengarkan musik favorit Anda;
• Mandi atau mandi dan manjakan diri Anda;
• Delegasikan tugas jika Anda bisa, bekerja untuk mengurangi beban kerja Anda, dan mungkin, ambil cuti dan istirahat beberapa hari. Tidak ada pekerjaan yang layak kehilangan kesehatan Anda.

Akhirnya, jika Anda merasa itu terlalu berlebihan, tolong, bicaralah dengan seseorang. Seorang profesional kesehatan dapat membantu Anda mengembangkan strategi mengatasi stres atau meresepkan obat jika perlu.

Apakah Anda mengalami kejenuhan? Apakah itu membuat keinginan menyakiti diri sendiri menjadi lebih buruk? Beri tahu saya di komentar.

Sumber:

1. Penjahat, Z., "Gejala Kelelahan Mental dan Tips Mengatasinya." Berita Medis Hari Ini, Agustus 2020