Ketika ADHD Menguras dan Merenggangkan Hubungan Saudara

Dalam keluarga yang terkena ADHD, konflik saudara sering meletus seputar keadilan, inklusi, persaingan, dan penghindaran. Di sini, temukan strategi orang tua untuk menciptakan saluran yang sehat untuk emosi yang kuat, menegakkan konsekuensi yang adil, dan menyelesaikan bentrokan antara anak-anak dengan dan tanpa ADHD.

Hubungan saudara sering kali merupakan yang terpanjang — dan paling bernuansa — dalam hidup kita. Konflik antara saudara kandung adalah hal biasa dan juga menyayat hati — untuk anak-anak dan juga orang tua.

Dalam keluarga yang terkena ADHD, konflik sering meletus seputar keadilan, inklusi, persaingan, dan penghindaran. Saudara tanpa ADHD terkadang mengalami rasa malu: “Mengapa saudara saya dengan ADHD mengalami kehancuran dan kesulitan di sekolah?” Mereka mungkin merasa frustrasi dengan perilaku impulsif saudara mereka, atau bersalah karena mereka tidak memiliki perilaku, pembelajaran, atau sosial yang sama. tantangan.

Saudara tanpa ADHD mungkin merasakan tekanan untuk menjadi "anak yang baik" dan tidak menimbulkan stres tambahan pada keluarga.

Saudara kandung dengan ADHD sering menerima jumlah waktu, kekhawatiran, keterlibatan, dan perhatian orang tua yang tidak seimbang. Anak dengan ADHD mungkin merasa iri dengan saudara kandungnya yang neurotipikal, dan kemudahan mereka menavigasi sekolah dan lingkungan sosial. Kecemburuan ini dapat menyebabkan perasaan tidak mampu dan kebencian yang mendalam.

Kami ingin anak-anak kami menyelesaikan konflik mereka sendiri, tetapi resolusi konflik saudara kandung tidak dapat dihindari di masa kanak-kanak. Gunakan strategi berikut untuk mengurangi konflik di rumah ADHD Anda dan menumbuhkan yang kuat and hubungan saudara yang berlangsung seumur hidup.

7 Cara Memperkuat Hubungan Saudara Si

1. Atur Kegiatan Keluarga yang Menyenangkan

Kita tidak bisa memaksa anak-anak kita untuk bergaul, tetapi kita dapat merencanakan kegiatan keluarga yang secara universal menyenangkan. Jika keluarga Anda aktif, rencanakan pendakian atau bermain golf mini. Pesan malam film, dan putar pemilih film setiap minggu. Lingkungan baru mendorong anak-anak untuk melangkah keluar dari fungsi dan kebiasaan khas mereka untuk menghilangkan stres dan frustrasi satu sama lain. Lingkungan atau kegiatan apa yang menginspirasi interaksi saudara kandung yang paling positif atau tenang di masa lalu?

[Baca Ini Selanjutnya: “Anak-anakku Bertarung Tanpa henti!” Cara Menghancurkan Persaingan Saudara dengan ADHD]

2. Kodifikasi Rutinitas Keluarga

Tingkat kedewasaan dan keterampilan fungsi eksekutif saudara muda tanpa ADHD mungkin benar-benar menggantikan saudara kandung yang lebih tua dengan ADHD. Anak yang lebih muda mungkin tampak lebih mampu dalam bidang-bidang utama, yang jarang meningkatkan harga diri anak yang lebih besar. Untuk mengatasi ketidakadilan ini, buatlah rutinitas keluarga, seperti membuat makan siang untuk sekolah dan membersihkan piring makan malam, dengan peran yang ditentukan untuk setiap saudara kandung. Ini meratakan lapangan bermain dan membuat setiap anak merasa seperti mereka melayani tujuan tertentu.

3. Buat Outlet untuk Frustrasi

Anak-anak dengan ADHD tidak memiliki keterampilan fungsi eksekutif untuk mengatur hidup mereka dengan konsistensi atau kontrol emosi yang mereka inginkan, sehingga mereka dapat menghilangkan perasaan negatif pada saudara melalui kritik atau criticism tindakan fisik. Orang tua perlu mencari jalan keluar alternatif untuk frustrasi. Outlet fisik yang mudah diakses, seperti ring basket, sepeda dalam ruangan, atau trampolin, dapat membantu. Perawatan yang tepat, melalui pengobatan ADHD dan terapi keluarga, juga sangat penting.

4. Bagi Waktu Anda

Cobalah untuk mencurahkan fokus Anda hanya pada satu anak setidaknya sekali sehari. Anda bisa mengerjakan proyek di sekitar rumah, memasak, atau menjalankan tugas — yang penting Anda melakukannya bersama tanpa campur tangan anggota keluarga lainnya. Waktu satu-satu ini akan meningkatkan hubungan Anda dengan anak Anda dan membantu membangun harga diri mereka juga.

5. Rayakan Kekuatan

Anda tidak bisa menghapus kecemburuan di antara anak-anak Anda, tetapi Anda bisa menunjukkan kekuatan individu. Satu anak mungkin menerima penghargaan untuk keterampilan mereka di lapangan sepak bola, sementara yang lain memiliki bakat untuk merapikan pakaian mereka. Yang lebih penting daripada keterampilan yang sebenarnya adalah membuat kekuatan tampak sama pentingnya dan berharga.

[Unduh Gratis: Contoh Jadwal untuk Rutinitas Keluarga yang Andal]

6. Terapkan Konsekuensi

Duduklah bersama keluarga Anda dan buat aturan seputar perilaku yang tidak diizinkan, seperti pemanggilan nama atau agresi fisik. Tuliskan konsekuensi yang disepakati, seperti mencuci piring, mengajak anjing jalan-jalan ekstra atau tidak mendapatkan hak istimewa layar, pada secarik kertas terpisah, lipat dan masukkan ke dalam stoples. Ketika ada pelanggaran, minta anak Anda untuk mengambil konsekuensi dari toples dan menetapkan rencana untuk memenuhinya. Saya menyebutnya "Cup o' Consequences."

7. Luangkan Waktu-Terpisah

Emosi bola salju begitu cepat sehingga perasaan terkadang terluka sebelum kita menyadari apa yang terjadi. Setelah konflik, dorong jeda dan pisahkan anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan 15 hingga 20 menit bagi otak untuk tenang setelah pembajakan amigdala. Setelah istirahat yang tenang, kembalilah bersama dan bicarakan tentang apa yang terjadi dan bagaimana melangkah maju.

Keadilan adalah masalah besar di sebagian besar keluarga. Keadilan bukan tentang kesetaraan, melainkan perasaan didengarkan dan dimasukkan dalam rencana keluarga dan kegiatan sehari-hari. Gunakan grafik insentif dan hadiah untuk semua orang, tetapi sesuaikan harapan sesuai dengan usia dan kemampuan. Jelaskan kepada anak-anak Anda bagaimana sebenarnya keadilan itu. Kesetaraan dalam keluarga bukan tentang siapa yang mendapat lebih banyak dan siapa yang melakukan apa.

Mengambil Waktu Terpisah mengajarkan semua orang tentang pengaturan emosi. Anak-anak Anda melihat bagaimana Anda menanggapi saudara mereka, dengan atau tanpa ADHD. Sangat penting bagi orang tua untuk melatih pengendalian emosi sehingga anak-anak kita melihat bagaimana melakukannya dan kemudian mereka belajar mempraktikkannya sendiri. Gunakan humor dan pertahankan perspektif Anda. Lihatlah gambaran besarnya selama masa-masa sulit: Apa tujuan besarnya di sini? Apa hal terpenting yang harus dilakukan saat ini? Latih belas kasih. Saudara lebih suka keharmonisan dalam keluarga tetapi mungkin tidak tahu bagaimana menuju ke sana. Anak-anak Anda akan mengikuti jejak Anda.

Hubungan Saudara dengan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Baca baca: Mengasuh Anak yang Saudaranya Menderita ADHD
• Unduh: Panduan 13 Langkah Gratis untuk Membesarkan Anak dengan ADHD
• Memahami: “Tumbuh Besar, Saya Tidak Pernah Tahu Kakak Saya Menderita ADHD”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 10 Juni 2021