Obat Kecemasan: Cara Membuat Keputusan Obat

Kecemasan memiliki banyak pendekatan pengobatan yang berbeda, termasuk obat-obatan. Secara teori, ini adalah hal yang baik. Ini berarti Anda memiliki banyak pilihan berbeda untuk dipilih untuk mengobati kecemasan. Namun, itu juga bisa terasa luar biasa untuk dihadapkan dengan begitu banyak pilihan. Memutuskan apakah akan minum obat kecemasan juga bisa mengintimidasi. Meskipun posting ini tentu saja tidak dapat memberi tahu Anda apakah akan minum obat untuk kecemasan (itu sangat keputusan pribadi yang akan dibuat dengan masukan dari dokter Anda), ini dapat membantu Anda dalam pengambilan keputusan proses.

Kecemasan Membuat Keputusan Obat Sulit

Sifat dari gangguan kecemasan memperumit semua jenis keputusan. Ketika datang ke masalah kompleks seperti apakah akan minum obat, kecemasan bisa hampir melumpuhkan. Ada banyak ketidakpastian tentang obat kecemasan, dan ketidakpastian berkontribusi lebih banyak kecemasan.

Membuat daftar pro dan kontra dari minum obat tidaklah sesederhana itu ketika kecemasan mengganggu setiap pikiran, perasaan, dan tindakan. Kekhawatiran, bagaimana jika, dan skenario terburuk mengganggu proses berpikir. Kecemasan dapat membuat peringatan atau ya-tetapi untuk daftar keuntungan pengobatan apa pun, dan itu dapat melakukan hal yang sama terhadap kerugiannya.

Anda dapat keluar dari lingkaran pengambilan keputusan di mana kecemasan telah menjebak Anda dengan memahami apa yang sebenarnya terjadi di bawah permukaan semua kekhawatiran dan ketakutan pengobatan itu. Kecemasan adalah tentang penilaian. Itu membuat kita mengevaluasi hampir semua yang kita temui di sekitar kita dan di dalam diri kita. Apakah obat akan baik? Buruk? Bermanfaat? Berbahaya? Bagaimana jika tidak membantu? Bagaimana jika itu membantu tetapi efek sampingnya tidak dapat ditoleransi? Apa yang akan orang pikirkan? Apakah saya lemah untuk membutuhkan obat? Apakah saya kuat karena saya melakukan sesuatu tentang kecemasan?

Setiap orang memiliki kekhawatiran unik mereka sendiri tentang obat kecemasan. Tema umum, bagaimanapun, adalah kebiasaan kecemasan membuat kita menilai semua yang kita lakukan atau tidak lakukan atau mungkin atau mungkin tidak lakukan.

Bagaimana Mendekati Keputusan Obat Kecemasan tanpa Penghakiman

Karena mengevaluasi dan menilai sesuatu adalah bagian yang melekat pada kecemasan, hanya dengan mengatakan, "Jangan menganggap diri Anda atau keputusan Anda tentang pengobatan kecemasan sebagai baik atau buruk" mungkin tidak terlalu membantu. Ini adalah tujuan akhir, tentu saja, karena itu akan membebaskan Anda untuk membuat keputusan yang tepat untuk Anda. Bagian yang sulit adalah bagaimana untuk menjatuhkan penilaian. Cobalah pendekatan ini untuk membuat keputusan yang tidak menghakimi tentang minum obat.

Mulailah sebagai pengamat netral. Juga dikenal sebagai mengadopsi pikiran pemula, menjadi pengamat yang netral membantu Anda melangkah sedikit keluar dari rasa takut untuk mempertimbangkan kemungkinan dengan rasa ingin tahu yang terbuka. Seorang pemula tidak memiliki gagasan yang terbentuk sebelumnya untuk menggambar. Seorang pengamat yang netral tidak memiliki ikatan emosional terhadap suatu keputusan. Pemula dan pengamat netral tidak diliputi oleh pendapat atau pengalaman masa lalu saat mereka mengambil semuanya. Terlepas dari pengalaman masa lalu dengan pengobatan atau cerita tentang pengobatan dari orang lain yang Anda kenal, keputusan saat ini adalah hal baru bagi Anda. Kumpulkan informasi dan pertimbangkan hanya dalam konteks netral ini keputusan pengobatan mengetahui bahwa apa pun itu, keputusan Anda tidak harus permanen.

Depersonalisasi itu. Tetap fokus pada apakah obat kecemasan dapat membantu mengurangi kecemasan Anda atau tidak. Bagaimanapun, ini adalah tujuan sederhana dari setiap pendekatan pengobatan kecemasan atau alat manajemen. Keputusan Anda bukan tentang nilai Anda sebagai manusia.

Gambarkan kekuatan Anda. Ini tentang mendekati keputusan pengobatan kecemasan dengan cara yang sesuai untuk Anda. Ini melampaui daftar pro dan kontra, dan itu membuat keputusan lebih bermakna dan mungkin terasa sedikit lebih alami. Ini berarti merenungkan siapa diri Anda sebenarnya dan bagaimana Anda mendekati kehidupan. Misalnya, apakah Anda:

• Percaya? Konsultasikan dengan orang lain yang Anda hormati untuk mendapatkan masukan mereka (tentu saja mengingat bahwa keputusan pada akhirnya ada di tangan Anda sendiri).
• Penasaran dan suka belajar? Lakukan riset sebelum membuat keputusan. Tanyakan pamflet kepada dokter atau apoteker Anda tentang beberapa obat kecemasan dan cari artikel online terkemuka untuk membantu keputusan Anda.
• Berani? Mungkin Anda ingin terjun dan mencoba obat. Lihat cara kerjanya untuk Anda dan kemudian buat perubahan jika perlu.
• Waspada? Mungkin akan membantu bagi Anda untuk memetakan gejala Anda untuk sementara saat Anda mencoba strategi manajemen kecemasan lainnya. Jika Anda tidak puas dengan hasilnya, Anda dapat mencoba pengobatan.

Obat kecemasan dapat membantu dalam mengobati kecemasan, tetapi tidak untuk semua orang. Tidak apa-apa - seperti keputusan pribadi Anda sendiri, itu tidak baik atau buruk. Dekati keputusan pengobatan kecemasan Anda dengan tidak menghakimi menggunakan tips di atas dan ketahuilah bahwa pilihan Anda tidak baik atau buruk. Sederhananya adalah apa adanya. Ini adalah cara unik Anda untuk menangani kecemasan Anda.

Tanya J Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan tatap muka untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara ceramah. Tanya adalah Diplomat dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan menyediakan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik agar dapat menjalani hidup yang sehat dan bersemangat. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.